睡午覺一直睡了一下午

睡午覺一直睡了一下午，現在的人，很多都有熬夜的習慣，因爲晚上睡不夠，所以不少人都會有午睡的習慣。但是，睡午覺一直睡了一下午是怎麼回事呢？我們來了解一下。

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爲何午睡後，身體不精神，反而越睡越累?

午睡是爲了提高身體的活性，幫助改善不適，每天上午忙完後，身體已經有疲憊感了，中午休息一會，身體可以恢復活力，更有精神。之所以很多人會越睡越困，其實是因爲睡多了，對於正常人來說，每天的午覺時間不宜多。

若是睡覺的時間過長，超過40分鐘，身體就會沉浸到睡眠中，體內各個部位都會放鬆下來，這個時候如果突然被叫醒，身體沒能及時的恢復，就會有精神萎靡、頭昏腦脹的情況，一些有起牀氣的人，此時更容易有情緒不佳的情況，下午的工作效率就會下降。

因此也是提醒大家，在午睡的時候，要注意控制好時間，不建議睡太久，差不多控制在半個小時左右就行，身體有一個緩衝的時間，也能得到休息，堅持每天睡午覺的人，身體也會更好。

堅持睡午覺的人，身體會有怎樣的變化？

每天就算午睡十分鐘，眼睛也能得到休息，特別是那些對着電腦辦公的人羣，用眼時間過長，中午休息一會，緩解眼睛的疲勞，對於視力的改善也是有幫助的。並且腦部有了短時間的放鬆，會變得更清醒一些，下午的工作也會有效率。

午覺對於緊張的情緒也是有一定的消除作用，工作的壓力大，人們的神經比較緊繃，腦部的負擔加重，若是每天保持半個小時的休息時間，有舒緩身心的作用，體內的壓力也會有所釋放，幫助消除緊張的情緒。

堅持睡午覺的人，相比那些不睡午覺的人，身體素質也會更好，尤其是一些上了年紀的人，患上老年癡呆的機率也會低一些，而且壽命也會有所延長。因爲每天午覺一會，身體放鬆下來，心臟以及血管的負擔都會減少，血壓下降，身體的免疫系統會有所提高，所以壽命也會有延長。

午覺的好處比你想象的要多，不過在睡午覺時也要注意，保持高效率的午覺，就是在睡覺的時候儘量別趴着，躺在椅子上休息，飯後不能立即睡，最好飯後二十分鐘再睡，睡覺時，就不要想着工作，一心只想着午覺，每天睡半個小時。對於那些經常失眠的人就不建議午覺了，晚上本就睡不着，白天還睡，只會加重失眠。

可以看出午覺也是比較重要的，一個好的午覺，有助於精神狀態的改善，下午的工作會更有效率，最主要的是能夠提高身體免疫力，尤其是中老年人睡午覺，對於壽命的'延長也是有幫助的，不過要注意合理午睡。

睡午覺一直睡了一下午2

因爲午睡的睡眠時間一長，人體則會進入深度睡眠狀態，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。睡眠時間超過一個小時後，當人體醒來工作，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。

當然夜裏睡眠同午睡不一樣，因爲其時間較長，通常有6至8小時，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。但是午睡卻沒有那麼久的睡眠時間，人體纔會感到覺睡得越久越醒不來，醒來後渾身乏力。

優質午睡要領：

1、飯後不宜馬上入睡。因爲飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。

2、儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

3、OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免着涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不着涼。

4、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是爲了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

5、午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。

擴展資料

1、不宜午睡的人：65歲以上，體重超過標準體重20%的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。

2、趴着午睡的危害：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。因爲趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。

睡午覺一直睡了一下午3

寶寶睡午覺和不睡覺有什麼差別？看看對比嚇一跳！

寶寶睡午覺和不睡覺是有很明顯的差別的！主要爲以下幾個差別！

1、記憶力差別

寶寶的短期記憶力是十分有限的，睡午覺可以促進寶寶的大腦發育和穩定，鞏固和加強記憶力，促使寶寶把短期的經驗轉換成長期記憶。而且，當寶寶白天的睡眠充足時，他的注意力、表達能力，以及思維邏輯能力都會比沒有睡午覺習慣的寶寶好一點。

2、免疫力差別

寶寶在夜間的睡眠，其實是沒有太大差異的。就是說如果寶寶白天不睡覺，晚上也不會把白天缺失的睡眠補回來。因此，不睡午覺的孩子更容易變得更疲勞、多動、注意力不集中。長期以來，免疫力就會受到影響而下降。

3、健康差別

有關科學研究顯示，如果人每天午睡30分鐘，能夠讓體內的激素水平更加平衡，從而降低了心血管系統疾病的發生。所以說，合適的午睡能夠舒緩心血管系統，起到對心臟的保護作用。寶寶的午睡更加重要哦！

4、情緒差別

合適的午睡時間可以緩解寶寶的緊張情緒，改善寶寶的心情，舒緩心中的壓力。當寶寶睡醒之後，他的情緒會有一個很好的調整。

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如何培養寶寶良好的午休習慣？

1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因爲新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使寶寶舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣，寶寶獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的寶寶，還可以避免成人翻身或者打呼嚕磨牙等的干擾。寶寶養成獨睡的習慣，睡眠也會更好些。

3、白天儘量讓孩子多活動，寶寶玩累了上牀後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。

5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡

6、儘量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發現孩子矇頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。

8、可以講點睡前小故事，哄寶寶更好的入睡。

9、爸媽可以陪伴寶寶一起午睡，讓寶寶更好的適應午睡。

10、看看寶寶牀鋪和枕頭是否合適寶寶，讓寶寶更加舒服的入睡。

寶寶睡午覺和不睡覺有什麼差別？看看對比嚇一跳！寶寶睡午覺和不愛睡午覺還是有蠻多差別的！爲了寶寶的健康成長還是要寶寶學會良好的午睡習慣爲妙哦！