午睡也是“技術活” 教你如何科學午睡
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【導讀】:午睡是一個很好的保健習慣,不少人認爲午睡睡得久對身體最有益。事實並非如此,今天小編就着重跟大家講一下如何科學午睡對身體纔是最有益的!
一、最好仰臥或側臥
有條件的上班族,最好躺在牀上或沙發上睡,最好採用仰臥或側臥。午飯後不要馬上就睡,否則大量血液流向消化系統,會造成腦供氧不足。
二、準備U型枕和靠枕
如果沒有條件躺着睡,可準備U型枕和靠墊,將U形枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。
三、時間不超30分鐘
研究認爲,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便進入深睡眠,若此時醒來,會感到周身不舒服而更加睏倦。
四、醒後慢起
午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。
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