睡好“子午覺” 養生很簡單
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【導讀】:中醫認爲睡覺能養神,有的人喜歡熬夜,傷身又傷神;有的人從不睡午覺,導致下午精氣不足,頭暈眼花。人們如果錯過睡子午覺的時間或不能睡個完整的子午覺,就會影響人體正常的正氣升發,影響人體的健康狀態。
子時是晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”爲主,只要半個小時即可。因爲午睡時間太長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。
相對於女性,男性工作壓力更大,特別是腦力勞動者,平常不注意按時入睡,晚上夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機,極易產生睡眠障礙,不利於體力和腦力恢復,長此以往,會讓人處於亞健康狀態,對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺,同時注意以下幾點:
1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。
2、不要在穿堂風口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西,因爲這樣會增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便,不要坐着或趴在桌子上睡,否則會影響頭部血流,使人醒後眩暈乏力。應平臥或側臥。
3、慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡着,卻保證不了睡眠質量和健康,很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況,影響了生活質量和自我感覺。
子午覺熟睡對人身體有好處,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。
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