“困季”午睡好處多 你還敢忽略午休小憩的時間嗎
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【導讀】:你有午睡的習慣嗎?如今不管是上班族還是學生黨,都會留出一部分午休時間,目的就是能讓下午的精力更充沛。其實,別小看這個短短的小憩時間,其實對人體的健康有關鍵性的作用呢!
保持午睡的好習慣能帶來哪些養生功效?
1、修復大腦神經,提高應變和記憶力
美國威斯康星大學的研究人員發現,睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外,美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。
2、促進淚液分泌,有效“養”眼
當你閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。
3、修復身體免疫功能,增強體質
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明,對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後,受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新,修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。因爲當你睡着時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,爲其提供營養,進行自我修復和細胞更新。施明說,這也是爲什麼較高質量的午睡後,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
5、修復氧化損傷,延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出,睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,並提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因爲在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
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