夏季午休少不了 準備好開啓“靜音”模式了嗎

【導讀】：上班族每天都要面對電腦進行工作，時間久了容易疲乏。想要下午又充足的精力完成任務量，一定要學會把握好午休的黃金時間。怎麼樣才能提高午休質量呢？跟隨小編來了解下吧！

　夏季如何午休更能恢復精神？

　　一、控制好時間

夏季午休一定要控制好時間，因爲在夏季如果睡的過久，很容易導致午休醒來後出現頭疼的情況，此外，還很容易讓人陷入深度睡眠之中，但是因爲時間不足而出現頭暈的情況，反而會讓人的精力變得不好，所以夏季午休一定要控制時間。

最好能夠將時間控制在半小時以內，因爲這一時間段，人既可以得到充足的休息，又不會因爲睡眠的深度導致頭暈頭痛的情況，所以大家在生活中，對於午休的時間一定要重視起來纔可以哦。

　　二、睡眠的姿勢

夏季午休的姿勢同樣很有講究，夏季午休，最好不要爬在胳膊上睡覺，因爲夏季天界較熱，血液流動速度較快，爬在胳膊上睡覺，很容易導致血液循環出現問題，從而導致疾病出現在身體上。

此外，爬在胳膊上睡覺好會導致眼部神經遭受壓迫，使得休息的效果大大折扣，因此在夏季想要午休質量更好，午休時，儘量不要爬在胳膊上。

　　三、不要對着電腦

許多人午休都是爬在辦公桌上的，但是有一點大家要注意，那就是一定不要對着電腦，因爲電腦的亮光，以及屏幕散發出來的輻射，會讓人的午休質量收到影響，使得人在午休後更加的疲勞。

此外，長期爬在電腦屏幕前午休，還很容易導致肌膚變黑、膚質變差，甚至還有可能會讓疾病出現在身體上，因此，午休時最好避開電腦屏幕，或者將電腦屏幕關掉，這樣便可以減少輻射帶來的危害。

　　四、不要拉起窗簾

一些朋友坐在窗戶口，喜愛將窗簾拉起來午休，但是很少有人知道這樣做的危害，長期養成這種習慣，會讓肌膚被陽光中的紫外線灼傷，此外，還有可能會因爲陽光照射的原因，導致人出現中暑的情況。

並且，長時間照射陽光會讓人的午休質量變差，因爲，午休需要一個相對較暗的環境，而拉起窗簾顯然會會影響這一環境的構成。

　　五、午休前喝一點水

夏季午休即便是在空調房之中也會留出一些汗液，只要流汗就會讓身體內部的水分減少，使得五臟乾燥滋生很多的細菌，因此午休之前喝一些水可以幫助我們更好的保持體內水分，減少水分消耗導致的疾病。並且，午休時喝一些水，還可以幫助我們避免午睡口渴而驚醒的情況，可以有效幫助我們提高午休的質量。

　　六、空調的溫度要適中

夏季的空調基本上一天二十四小時都會開啓，但是有一點大家要記着哦，那就是空調的溫度一定不要打的太低，因爲人在睡眠中對於溫度十分敏感，如果空調的溫度打的太低，很容易導致疾病出現。

尤其是人的關節，如果空調溫度打的太低，往往會讓寒氣侵入關節之中，從而導致關節疾病出現，而這種病症的危害想必大家都是知道的，在這裏就不多說了。