八月開啓秋季養生模式 養生細則大公開
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【導讀】:如今已經進入八月中旬,已經正式進入秋季的節奏。中醫認爲“立秋”也是陽氣漸收,陰氣漸長,是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。8月如何養生呢?細看本文就知道了。
1.八月氣候特點
八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候,從二十四節氣來說,包含有“立秋”和“處暑”兩個節氣。
中醫認爲“立秋”也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。
“處暑”則意味着暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在“三伏”天,所以天氣仍很熱,人們稱爲“秋老虎”。秋老虎”屬溫燥,損害人體的津液,容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液,小便黃,大便祕結等症狀。
2.八月吃什麼好
多采用能祛餘暑的食物,滋補強身,清心安神、消除疲勞,可健脾胃。如:山藥、扁豆、南瓜、蘿蔔、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚、瘦肉、水果、這些都可促進腸胃蠕動,加快體內毒害物質的排泄過程。
3.推薦八月食譜
百合蓮子湯
用料:幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
製法:百合浸水一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。
功效:安神養心,健脾和胃。
八月養生注意事項:
立秋”後的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起,與雞俱興”。這是因爲早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺所得以舒展,且防收斂之太過。秋天也是鍛鍊的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等。
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