民間養生術大公開 再度掀起城市養生熱潮
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【導讀】:現在的養生方法花樣百出,但大多數都沒什麼實用性,反而傷身。如果你想讓自己的體質變得更強壯,不妨參考一下民間廣爲流傳的養生術,或許會有立竿見影的效果。
1.搓足治五臟
有時間就搓熱雙足,足底板、足趾,要搓熱。腎氣得漲,百病皆除。搓足,其實就是搓五臟六腑。時間足夠,可以搓上半個小時;時間不夠,數分鐘也可以。此法爲至簡至要,不要以爲是小術而忽視。其實,有一部分人,搓足的當天,可能就會感覺精力上來了。
2.倒走
早晚各倒走108步。如果身體不好,虧損的厲害,就加點功夫:早晨3點起牀,找一個汽車撞不到的地方,倒走10公里。正着走不算數,跑步更不行。必須倒走纔算數。走完後,喝一大碗熱粥(糯米或小米粥都可以),吃點鹹菜,不能吃別的東西。
3.拉抻小腿肚子
就是坐在一個地方,用勁往回勾足尖並往前蹬足跟(此時小腿肚子繃緊),然後放鬆恢復原位,算一次。如此,做108次。然後,用勁往後收足跟,足尖往前用勁(此時小腿前部緊張),做49次。
4.練腰
有的人說,內家拳不能練腰。這話是外行話。內家拳不但需要練腰,而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡單實用的。身體後仰21次,然後雙手捶打腰部49次。這個動作反覆做,一定要讓腰熱起來。然後按摩5分鐘。千萬別小看這個動作,人的“精力”全靠這個了!有的人,可能當時就能夠放幾個屁出來,這時命門火動了,把寒氣拱出來了。
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