都市白領沒時間養生?按摩4大穴位棒棒噠
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【導讀】:現代生活節奏快,白領一族是最易患上亞健康的人羣。因爲長時間的久坐加上伏案工作,給身體健康帶來了極大的威脅和困擾。今天,小編作爲亞健康的其中一員,給大家分享一下四個養生保健的穴位,希望所有上班族都能...
偏頭痛——風池穴
風池穴能促進頭部血流通暢,從而緩解後腦勺的疼痛,對偏頭痛也有效。
位置:風池穴位於後腦勺下方頸窩的左右兩側,沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點:用拇指向斜上方按壓,並慢慢擡頭,尋找最佳的刺激角度,然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方,用手握住毛巾兩端,頭向後仰,也有類似的效果。
肩部僵硬——肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動,會導致肌肉勞損,按壓肩井穴能解決這個問題。
位置:頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點:用中指按住對側的肩井穴,並轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”爲最佳。如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。
頭部疼痛——合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛,那麼按摩合谷穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關,所以配合肩井穴的按摩,效果會更好。
位置:合谷穴在手背上,手指張開的時候,拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側,拇指軸關節手指一方。
要點:將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上,沿着拇指的骨頭邊緣按壓,你會覺得很舒服,但又稍微覺得有點疼,沒關係,你可以再加點力氣按壓。
腰痛——委中穴
一天忙下來經常是腰痠腿疼,覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置:位於膝蓋窩的正中,用手能摸到脈搏的跳動。
要點:坐在椅子上,將膝蓋彎曲,用拇指指肚按壓穴位,按壓的同時可以上下活動腳部。
身體經常會出現一些不適的症狀,那麼我們該如何改善呢?以上爲大家介紹了四大養生穴位,經常按摩以上的希望,那麼就能起到很好的養生功效,幫你改善小毛病。
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