中午爲什麼要睡午覺
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
中午爲什麼要睡午覺。可能很多人至今都不會明白,春困秋乏這個道理,就算有時候中午會很困,但依然不明白爲什麼會出現這種情況。中午爲什麼要睡午覺,想知道的話就快來和小編一起看看吧
中午爲什麼要睡午覺1
經過相關部門研究並表明,夏天的白晝比較長,由於夜間的睡眠時間較短,再加上白天氣溫高,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能使人保持精力。
受激素分泌的晝夜節律性影響,人的心率和血壓本身就會在中午升高,再加上一個上午的勞動負荷,剛到中午時人會出現神經高興奮的狀態。過了中午,激素影響消失,人就開始疲勞了,所以下午一點至兩點人最易犯困。
夏季晝長夜短,人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力,人會更易疲勞。研究表面,不午睡的人和午睡的人相比,聽覺辨別能力顯著下降,邏輯推理能力及數學成績下降明顯,體力和腦力的生理機能也會下降。同時,下午還是夏季中暑的高發時間段。午睡對人體的身心狀態和記憶能力等方面都有很好的修養效果,夏天中午尤其要午睡,恢復體能。
通過調查發現,幾乎所有運動員都會藉助短時午睡來恢復體能,但睡得時間不同,對醒後的機能狀態卻能產生不同的影響,有的運動員醒後鬥志昂揚,而有的運動員卻無精打采。閆林告訴記者,睡眠能消除疲勞、恢復體力,但有研究發現在睡眠過程中大腦並不處於絕對的安靜狀態,而是伴隨有持續的腦電活動。人在進入深睡期的時候,腦部會最大限度放鬆,在這個時期人才會做夢。
通過研究後發現,午睡與夜間睡眠不同,短時間的午睡,人始終沒有出現絕對深度睡眠週期,眼電圖始終沒有反應。
有關天越中午爲什麼要午睡的介紹,現在大家應該清楚了吧。天熱的時候睡午覺跟季節的交替有着直接的關係,適當的進行午休對於我們的健康至關重要。但並不是睡覺的時間越長就越好,我們要充分的認識到這方面的道理,護理的安排我們的作息習慣。
中午爲什麼要睡午覺2
一、午睡有什麼好處
1、降血壓
研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高,無妨午睡片刻,這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟
每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明,在有午休習氣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以爲,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺,可有用刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒,趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
二、午睡注意事項
1、午睡的時長
許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的,效果甚至比午睡之前還要差,其實這就是午睡的時間過長所導致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外,還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的時長,一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間爲宜。因爲將時間控制在這個範圍內,人的身體可以得到很好的放鬆,並且恢復精力的效果最強。
但是超過這段時間,人就會陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打斷,就會給人帶來疲憊感等負面影響,所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。
2、不同人羣午睡時長
不同人羣午睡的時長也有着講究,因爲工作性質的不同,午睡時長同樣不同,錯誤的睡眠時長,同樣會出現腦袋昏沉這種情況。
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘,醒來後可以躺一會兒,這樣有助於體力的恢復,不僅可以避免疾病,還可以減少身體受損的`機率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可,因爲腦力勞動者沒有很大的體力消耗,所以不用睡的太久,30分鐘足矣,醒來後可以花上十分鐘閉目養神,效果會更好,所以要記在心中哦。
3、午睡的最佳時間
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情,許多人都認爲午睡在午餐後會更好,因爲午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意,此時午睡會讓人覺得十分舒適,這種做法雖說不算錯,卻無法讓午睡的效果更好。
而午餐前午睡,其實是一種能夠將午睡保健功效發揮大最大的事情,毫不客氣的說,午餐之前午小憩30分鐘,效果比餐後休息2小時還要好。
因爲餐前睡覺可以促進血液循環,降低腦梗死的機率,此外,餐前睡覺可以讓大腦得到更好的放鬆,將疲勞迅速消除。並且餐前空腹午睡,胃中沒有食物,所以胃部也能得到休息,從而讓胃部消化吸收午餐的效率變高。
4、餐後午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好,因此會選擇餐後午睡,但朋友們要注意了,餐後午睡最好等上二十分鐘,等到食物消化後再入睡。
因爲,餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢,讓身體消化食物的速度變慢,從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘,食物消化的差不多瞭然後午睡,就可以避免這種情況出現。
午睡可以幫助人們恢復精力,甚至還可以幫助人們保護身體健康,因此在生活中一定要重視,做好完全準備再進行午睡可以更好的保護自己。
三、午睡時間爲多少比較好
午睡時間多久才正常時間不宜過長,以10-30分鐘左右爲宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦出現暫時的相對的供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂所致,這種症狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。這一症狀是上牀午睡最大的缺點。而且,上牀午睡往往需要較長的時間才能入睡,無形中增加了心中的焦慮。更有甚者,由於中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不着,嚴重的會導致失眠,久而久之,會形成惡性循環,破壞人體正常的生物節律。
中午爲什麼要睡午覺3
一、不健康的午睡習慣
1、伏案而睡
簡單地說,也就是趴在桌子上睡。因爲中午休息時間較少,公司地點與家的距離較遠,因此,午休也就只能“無牀”而休,趴着休,這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數: 面癱、視力模糊、折腰。
趴着午睡容易導致多處神經受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發麻,這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球,就會出現暫時的視力模糊,長時間如此,會形成高度近視,甚至演變成青光眼;當然,趴着誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿,脊椎無法“舒展”,很可能會導致腰椎間盤突出,變成“折腰”一族。
2、靠着鍵盤上睡
你可能不知道,在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約爲顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量爲顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數:心煩焦慮、大腦遲鈍。
長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會因想到心情,導致焦慮不按,更甚之會引起植物神經功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。
二、如何午睡讓自己更有精神
1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢?一般來說,睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間,這個時候被稱爲“第二睡眠週期”,在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長,醒來之後通常會感到全身乏力,這就是午睡時間太長帶來的影響,專家認爲,超過30分鐘的睡眠即爲深度睡眠,深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠,強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神,所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣,就算不午休也不會影響到下午的精力,雖然每個人的生活習慣都不一樣,但是小編在這裏建議大家,午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會,閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休,有些人會選擇趴在辦公桌上休息,有些朋友則購買了躺椅來午休,利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服,如果辦公區域比較小,不適合放躺椅的話,那麼建議大家買一個靠枕,中午的時候可以枕着靠枕閉眼休息。
午睡“趴趴族”須知夏季午睡的利與弊
端午節說快樂還是安康 爲什麼端午節要說安康
全世界只有中國人睡午覺嗎
午睡多久最科學 午睡的好處有哪些
端午節掛艾草有什麼寓意?爲什麼要插艾葉
端午節戴什麼 端午節爲什麼要帶五彩繩
端午節爲什麼要吃雞蛋 端午節吃雞蛋的含義
下午五六點千萬不要睡覺
午睡起來頭痛怎麼回事?如何避免午睡後頭痛
“困季”午睡好處多 你還敢忽略午休小憩的時間嗎
高考中午休息多長時間 高考中午睡不着
端午節爲什麼要戴香囊 端午節香囊製作方法
幼兒不睡午覺原因分析
午休睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水是什麼原因引起的
睡午覺有什麼好處呢
午後狂睡錘蛇哥是怎麼回事 午後狂睡silent是誰個人資料介紹
端午節爲什麼要吃黃鱔 端午節爲什麼要吃五黃
睡午覺有什麼好處
午睡也是“技術活” 教你如何科學午睡
午後睡覺爲什麼會頭暈 午睡要注意什麼
端午節爲什麼要吃糉子 端午節爲什麼要紀念屈原
午睡後肚子脹氣是什麼原因 午睡後肚子不舒服是怎麼回事
中午補防曬還要洗臉嗎 中午怎麼補塗防曬霜
端午節爲什麼要掛艾草 端午節爲什麼要插艾葉
睡個午覺快睡個午覺是什麼歌 睡個午覺快睡個午覺歌詞原文
端午節爲什麼要掛葫蘆 端午節掛葫蘆的寓意和傳說
一覺睡到大中午的句子
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處
端午節爲什麼要放風箏 端午節爲什麼要掛艾草
午睡有方法4招讓你下午不疲倦
端午節爲什麼要佩戴香囊 端午節佩香囊的傳說
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
端午節爲什麼要吃糉子賽龍舟 端午節賽龍舟的由來