午睡和不午睡的區別

午睡和不午睡的區別。在日常生活中，很多人都有着午睡的習慣，這是一個好習慣，午睡對我們的身體有着很大的好處。接下來就由小編帶大家瞭解午睡和不午睡的區別的相關內容。

午睡和不午睡的區別1

1、精神狀態不一樣

若晚上睡眠不足，第二天醒來後沒有任何精神，進而影響工作和學習效率。中午有短暫的午休時間，能補充睡眠不足，緩解疲勞。堅持午睡的人白天精神狀態良好，工作和學習效率大幅度提高。然而沒有午睡習慣的人感覺到全身疲憊且精神狀態差，下午工作和學習注意力不集中。

2、衰老速度不一樣

睡眠不足可加快衰老速度，白天需進入緊張的工作中，到了下午沒有午睡的人感覺到睏乏，增加身體負擔。若得不到足夠的休息可進入惡性循環中，進而降低身體機能，加快衰老速度。

3、視力不同

大部分工作都離不開電子屏幕，但長時間過度用眼會使得眼睛屈光不正和視力下降，導致眼疲勞和眼乾澀。若中午抽出半小時的時間午睡能讓眼睛得到放鬆，緩解視力疲勞。

午睡睡多長時間才健康？

午睡時間需控制在30分鐘以內。通常入睡半個小時後，身體會從淺睡眠進入深睡眠狀態，若此時醒來易出現全身無力感和頭痛頭暈，使得人們越睡越累。有30分鐘的午睡時間能降低患上心腦血管疾病機率，然而超過45分鐘卻會誘發心腦血管事件。

午休需注意什麼？

1、選擇恰當的午休時間

午休前不能吃太油膩和高脂肪食物，吃7~8分飽即可。因爲油膩食物會升高血液粘稠度，引起冠狀動脈病變，而且也會加重胃腸道負擔。午飯後也不能立即躺下，因爲飯後大部分血液流向胃部，血壓會有所下降，爲大腦提供的營養和氧氣也會下降，易發生大腦供血不足。午飯後靠牆站立或散步十幾分鍾後再午休。

2、選擇合適的睡姿

應採取頭高腳低的睡眠姿勢，儘量右側臥，能更好地減輕心臟壓力，避免打呼嚕。不能坐着和趴着午休，這樣會減少頭部供血，讓人們醒來後感覺到全身無力、眼花以及頭暈。另外趴在桌子上睡覺也會壓迫胸部以及眼球，影響呼吸和視力。

溫馨提示

午休時不能受到強烈的外界刺激，不能在草地上或水泥地面上睡覺，因爲睡覺後肌肉變得鬆弛，毛細血管也會隨之擴張且毛汗孔擴大，易出現感冒或患有其他疾病，所以需注意身體保暖，避免受寒。午休時間不能太短，也不能太長，醒來後不能立即起牀。可以先在牀上做輕度的活動，然後緩慢站起來再喝一杯溫開水，能及時補充血容量，幫助稀釋血液。午休後也不能立即做複雜和危險的工作。

午睡和不午睡的區別2

女人午睡的好處

1、緩解疲勞

中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。

2、養顏美容

午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。

3、提高創造力和記憶力

長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。

4、保護心臟，減少心血管疾病

研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。

5、提高免疫力

短暫的午睡，能夠刺激體內的'淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。

午睡和不午睡的區別3

白領正確午睡的要點

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣纔有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡牀上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐着便可享受午睡了。

2、醒後要有緩衝時間

一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

3、備上毯子以保暖

不要以爲午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

4、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

白領謹記三條午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹

不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

二忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

三忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

趴着午睡危害多：

危害一：因爲趴着睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

危害二：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急着午睡。因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

危害三：趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。