羽毛球新手入門需知

羽毛球新手入門需知，很多人都喜歡打羽毛球，堅持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強體魄，還可以幫助我們排毒養顏，但是對於新手來說一些常識是必需要知道的，下面來跟大家分享羽毛球新手入門需知。

羽毛球新手入門需知1

羽毛球新手入門需知的常識

內旋與外旋

在練習羽毛球時，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。

手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱爲內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱爲外旋。

內旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發揮自己的力量。其不只是手腕的運動，內旋是手臂全體向內的轉動。

在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等，不用內、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的失分球，所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。

用肘臂力擊扣殺球

在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的.表達方式。

後場直線球的擊球就是以肘關節爲支點，運用手腕轉動擊球的，但並不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。

扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要選手們的肩關節做大幅度的動作。

所以說“用肘臂力擊球”，目的在於強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中於擊球上。

屈膝90度以上

在接前場球時，最後一步大步跨前，根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的`角度不可過深(小於90度)，否則重心過於前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利於擊球后返回中心站位。

所以要求屈膝大於90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。

實際體驗一下，就會發現屈膝大於90度，上身穩定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。

羽毛球新手入門需知2

1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷

2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術

4、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因爲那時肯定打不到球或球託)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的'高球，直到有一定的手感

5、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌着地而不能全腳掌着地，因爲打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。

6、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。

7、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身擡肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣

8、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈

羽毛球新手入門需知3

羽毛球的球速非常快

在進行羽毛球運動的時候，因爲羽毛球的擊球力量很大，所以球速也會很快，對於剛剛掌握羽毛球基礎的初學者來說，要想準確無誤的擊中羽毛球，還是有一定的難度的。一般來說，因爲發球的球速更快一些。導致很多羽毛球愛好者在比賽的時候，無法跟上羽毛球的速度。

羽毛球場地非常大

相比於其他小球運動來說，羽毛球的運動場地是非常大的。經常看羽毛球比賽的朋友應該知道，在進行羽毛球對打的過程中，羽毛球運動員需要不斷地移動，才能隨時隨地的接住羽毛球，也就是說，羽毛球運動者在比賽過程中幾乎沒有什麼空閒時間。

多練習擊球

在學習羽毛球的時候，我們必須多多練習擊球技巧。一般來說，我們可以找一個專業素養比較高的搭檔，讓對方給你喂球，你來擊球，這可以有效提高我們的羽毛球技術水平。

之所以要求搭檔有羽毛球基礎，是因爲在羽毛球初學者的學習階段，喂球人員要能夠做到精準喂球，才能讓我們逐漸找到羽毛球的手感和球感，有效的縮減我們找球的時間，從而有更多的時間來練習擊球，熟悉擊球動作。

不要過於追求球速

在進行羽毛球訓練的時候，我們需要明確的是，羽毛球運動究其本質就是找球，所以在一開始進行練習的時候，我們要先把基礎環節做好，不要過於追求球速。另外，在學習羽毛球的動作的時候，我們可以適當的簡化擊球動作，先從半場球開始，不用過度追求擊球的深度，力量等，

擊球的`動作幅度也可以小一些，這樣才能打好基礎，有效提高自己的羽毛球實戰水平。

總的來說，在剛開始學習羽毛球的時候，我們需要從基礎開始，逐步深入的學習羽毛球的理論知識和相關技巧，豐富自己的羽毛球擊球模式，這樣一來，才能真正打好羽毛球，在羽毛球比賽中取得更好的成績，一舉擊敗對手。