什麼病不適合久坐又沒有病例的人
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什麼病不適合久坐又沒有病例的人,隨着社會生活的發展,人們每天靜坐的時間,不斷增加。那麼什麼病不適合久坐又沒有病例的人,讓我們一起來看看吧。
以下幾種疾病不能長期坐着
比如:1.有痔瘡不能長期坐着,如果長期坐着腹部血流速度會減慢,血液循環受到阻礙,這樣直腸靜脈就容易有曲張的現象,血液淤積後會加重痔瘡的症狀。
2.有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病,如果長期坐着,脂肪會堆積在下腹部以及腰背部,這樣代謝就會出現異常,再加上平時缺乏鍛鍊導致病情加重。
3.有頸椎病、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、坐骨神經痛等不能長期坐着,持續一個姿勢,韌帶會處於緊張狀態,導致病情加重。
做好三件事,遠離久坐13種危害
久坐的危害太多了,長期久坐不到,13種疾病找上身,更爲致命的是,坐得越長、壽命越短,久坐不動最減壽!現在改變,還不算晚!
簡單一招,對付久坐“後遺症”。
提肛運動
消除久坐帶來的“後遺症”,不妨做做提肛運動。早晚洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時,都可以做這個簡單的動作,能改善男女性功能,預防痔瘡,有益長壽。
具體做法:吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放鬆,每次反覆10-20次,每日3-5次爲宜。
抖抖腿有助護心
久坐不動會導致氣血不暢,抖腿雖然不雅觀,但適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液迴流加快,酸脹感和疲勞感也就得以緩解,還有益心臟健康。
中老年人做擴胸運動
老年人如果久坐不動,致命的`肺栓塞會找上門來。因爲腿總不活動,會導致下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯,形成下肢深靜脈血栓。而當站起活動後,血栓脫落,隨靜脈血迴流到心臟,再到達肺動脈,導致肺栓塞。
對於習慣久坐的老年人來說,有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法,這就是“擴胸運動”。
具體方法:每坐一兩個小時後,站起來,雙臂展開,做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率,應根據自己身體狀況而定。
長期久坐不動,11種病找上身
澳大利亞昆士蘭大學的研究發現,久坐1小時的危害約等於抽兩根菸,也就是減壽22分鐘。
美國癌症協會發布的一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果令人震驚:坐得越長、壽命越短。
世界衛生組織早已將久坐列爲十大致死致病元兇之一,據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年全球將有70%的疾病由久坐引起!
《柳葉刀》雜誌一篇文章稱,每10個早發死亡中,就有1人死於運動量不足;全球每年有超過500萬人因爲缺乏體育活動而過早死亡。
《美國醫學會雜誌·內科學》刊登的另一項研究發現,與每天坐4小時的人相比,每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議,能站最好少坐,坐着時別忘多伸懶腰。
1、心臟病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。
美國南卡羅來納大學的研究發現,與每週坐不到11小時的`人相比,久坐超過23小時的人,因心臟病突發而死亡的機率高出64%。
2、癌症
德國研究人員發現久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。因爲人體中免疫細胞的數量隨着活動量的增加而提升,久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。
3、糖尿病
英國萊斯特大學的研究發現,習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%。
4、血栓
靜坐不動也會導致血栓的形成,甚至會在不知不覺中奪走我們的生命,這個病在醫學上被稱爲靜脈血栓栓塞症。
靜脈血栓栓塞症是深靜脈血栓形成和肺栓塞的統稱,全世界大約每37秒鐘就有一個人死於靜脈血栓栓塞症,醫院內死亡率排第三位的就是靜脈血栓栓塞症。
5、頸椎病
北京大學第三醫院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統計發現,40歲以下的中青年人佔頸椎病人羣的48.1%,男性高出女性3%。頸椎病壓迫神經根後,會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀,嚴重者生活不能自理。
6、腰椎病
我們平躺或趴着的時候腰椎間盤承受的壓力很小,比如說10公斤左右,當站立時壓力會升到40公斤,而我們坐着往前彎腰的時候壓力上升到80公斤,久坐則會使椎間盤壓力達到了100公斤以上,再一不小心,我們的椎間盤就會被擠出來。
7、老年癡呆
肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦,促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時,什麼都變慢了,包括腦功能。
美國加州大學舊金山分校的研究發現,久坐是增加個體患老年癡呆的一項重要因素。
8、眼病
久坐電腦前,由於視物較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。
視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,導致青光眼。此外,白內障、角膜潰瘍和乾眼症等,也是長期使用電腦者易患的眼病。
9、上火
很多辦公族都是長時間坐着,這樣容易內火積聚,從而引起上火症狀,如口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便祕結,皮膚乾燥甚至皸裂等。
10、痛經
久坐造成氣滯血瘀,很容易誘發痛經。
11、痔瘡
長時間保持坐姿,腹部血流速度會減慢,下肢靜脈血不能迴流,血液循環受到阻礙。在這種情況下,直腸靜脈叢容易發生曲張,導致血液淤積,最終形成一個靜脈團,即痔瘡。
久坐不動的白領族要當心 肺栓塞,青年人亦不可忽視
警惕青年肺栓塞
隨着對PTE研究的深入,近年來發現青年PTE患者亦有增多趨勢。
年齡是PTE的獨立危險因素,隨着年齡增加,PTE發病率增加。然而,隨着人們工作方式、生活方式及飲食結構的.改變,以及可能的遺傳或高凝因素的影響。研究發現青年PTE已佔相當比例,同時發現急性肺栓塞(APTE)也是導致青壯年死亡的重要原因。因此,青年PTE患者是應受到關注的羣體。
發病危險因素
目前的共識是將PTE與DVT視爲同一病理過程的不同表現,統稱爲靜脈血栓栓塞症(VTE)。VTE的發病危險因素包括遺傳性危險因素和獲得性危險因素。
國外報告中青年人患PTE的危險因素以先天遺傳因素、懷孕、產後、口服避孕藥、外傷居多。國內研究關於遺傳性危險因素的報告不多,多數研究認爲獲得性危險因素中血栓性靜脈炎、併發下肢DVT、手術及創傷是青年PTE患者發病的主要危險因素。
荷蘭一則報告,肥胖、活動性腫瘤、併發心肺疾病、複發性靜脈血栓栓塞史爲APTE患者長期預後的影響因素,研究者把患者發病時的危險因素區分爲兩類,即短期內可以消除的危險因素和長期存在的危險因素。
統計學分析顯示,短期內可以消除危險因素的患者生活質量更高。
長時間坐在電腦前工作、上網、打遊戲而不站起來運動,不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病,也會引起下肢DVT導致PTE。另外,長途旅行下肢不活動也是發生DVT的高危因素,容易導致經濟艙綜合徵,引起下肢DVT,或進一步導致PTE。
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