幾歲打籃球最容易長高

幾歲打籃球最容易長高，兒童通常在4歲以上可以適當打籃球，通常打籃球時會有很多彈跳式動作、牽伸動作，可促進骨骼的發育，讓我們一起來看看了解一下幾歲打籃球最容易長高。

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兒童通常在4歲以上可以適當打籃球，有助於兒童身高的增長。因爲4歲以上的兒童身體的活動能力、四肢協調能力已經處於較好的狀態，可適當做一些運動，對長高存在一定幫助，如打籃球、跳繩、跑步等。

通常打籃球時會有很多彈跳式動作、牽伸動作，可促進骨骼的發育，對各個關節均有較好的影響，有利於兒童的長高。而且可以促進大腦中分泌大量成長激素，此類成長激素也可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的.細胞，從而使身體長高。除打籃球外，平時還可進行跳高、跳繩、跳遠、游泳等運動，也同樣有利於長高。

除運動外，兒童身高的增長還與飲食、睡眠等有關係，所以平時的作息、營養均比較重要。一般在兒童的身體發育期間，應儘量做到飲食均衡，多吃含鈣豐富的食物，

如牛奶、豆漿等，以及海產品，如魚、蝦等，同時乾果、新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的鈣和微量元素，也有助於兒童身高的增長。此外，充足的睡眠也較爲重要，應注意儘量早睡，不要熬夜，有助於身體的生長髮育。

打籃球的增高時間最好在16週歲之前，現在7週歲以後進行。打籃球時會有跳躍的運動，雙腳跳躍同時舒展的同時，可以有效的使骨骼刺激增長，

可以在每天早上6點起牀後，進行適量的打籃球運動。在放學後進行半小時左右，但不要過於超負荷的勞動，避免身體過於勞累。

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六歲起學打籃球正合適

許多家長都希望孩子能通過學打籃球“長大個”。對此段麗敏告訴記者，兒童在六七歲時會迎來第一個迅速長高時期。身體壯實的孩子在這個時候學打籃球並堅持下去，

對促進生長髮育很有好處。而十歲左右的孩子學打籃球也爲時不晚。一般而言，在相同條件下，打籃球的孩子會比不打籃球的高8公分左右。但是，家長不應該讓孩子過早學打籃球，因爲其體力可能無法承受訓練強度。

段麗敏說，爲了幫助孩子長大個，家長應該儘量讓孩子少生病、不受傷。因爲經驗證明，生病和受傷是最能阻礙孩子生長髮育的。

同時，家長如果想用學打籃球的辦法來幫助孩子長個，就儘量別給他們喝碳酸飲料。否則，孩子的骨密度可能會受到影響，在賽場衝撞中極易發生意外。

除了幫助生長髮育外，打籃球還是對孩子意志力與性格的塑造。因此，家長一定要捨得讓孩子吃苦才行。

接球的時候，手要向後縮

段麗敏告訴記者，無論是跟着老師練還是自己在校園裏玩，孩子在打籃球前必須對膝關節、肩關節、腰關節、踝關節、腕關節、肘關節以及脖子做充分的準備活動。

另外，孩子在賽場上很容易出現手指戳傷。爲此，孩子們在傳球的.時候，一定要在接球的一瞬間將手向後縮，不能伸出手指硬碰硬。

而當孩子出現腳踝扭傷時，家長儘量不要幫他們解開鞋帶。否則，扭傷的腳會迅速腫起來。而一旦腫起來，想消腫就很困難了。即便後來解開了鞋帶，家長也應該用紗布將患處緊緊包紮好，防治受傷的腳腫大。

此外，孩子受傷後，家長在24小時之內應該用一瓶冷凍的礦泉水爲其冷敷，24小時之後再改成熱敷。嚴重的要到醫院求治。

段麗敏建議，家長們應該給學籃球的孩子買一雙標準的籃球鞋。這種鞋裏含有氣墊，能減震、緩衝，對腳踝形成保護。因爲孩子的腳在不斷長大，因此家長不必買太貴的籃球鞋。某些常見的國內品牌就完全可以了。

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1、學籃球最佳年齡是幾歲

孩子學習培訓籃球的最合適年紀是6-16歲。6-10歲主要是學習培訓一些基本技能，基本技能應當自小就打好，要不然之後學起來會更爲艱難，並且孩子的身體在這個環節也在生長髮育，而運動能夠推動孩子的成長髮育。

籃球賽事猛烈，但青少年兒童全身肌肉能量較差，肌腱較薄，非常容易發生骨關節肌肉拉傷、扭到。因而在運動前，除開穿適合的高腰褲籃球鞋外，還應當穿上腳裸保護、膝關節保護和牙保護。

有的青年因爲尋求個性化，佩戴戒指、耳飾、鼻環等硬塊玩樂，都具有安全風險。由於在遊戲環節中，這種物品非常容易刮傷他人的身體。少年兒童打籃球常見問題。給孩子穿適合的鞋打籃球是十分關鍵的。務必穿合適運動的鞋，保護孩子的腳，防止扭傷腳。

2、學籃球有什麼好處

1.促進孩子發育，讓孩子長高。打籃球需要孩子跳躍、奔跑、和各種體育拉伸。想讓孩子長得高，打籃球是首選。

2.控制孩子體重，健康成長。在這個容易營養過剩的時代，我們更應該注重孩子的身體健康，籃球運動不僅能夠讓孩子消耗多餘脂肪，排出毒素，促進新城代謝等，更能練出強健的體格。

3.提高孩子的學習能力，判斷力。科學表明，打籃球會促進孩子手眼協調，提高孩子的反應能力，促進大腦發育，讓孩子更聰明。

4.幫助孩子宣泄負面情緒，減少壓力。適當的運動可以宣泄情緒，打籃球就是最好的'方法，流汗解壓。

5.培養孩子的毅力，離成功更近。研究表明，打籃球能培養孩子的堅毅精神，讓孩子敢於挑戰和麪對失敗。

6.聚集孩子團隊精神，合作共贏。和小朋友一起參與比賽，不僅能讓孩子從小有團隊精神意識，也能從中收穫好朋友的互相鼓勵的友誼。