打籃球容易受什麼傷 打籃球如何避免受傷

【導讀】：打籃球是比較激烈的運動，在運動過程中很容易發生碰撞而受傷，下面一起來看看打籃球容易受什麼傷？打籃球如何避免受傷？

打籃球容易受什麼傷

打籃球容易造成腳踝扭傷，手指和眼睛受傷，還可能造成跟腱撕裂，以及骨折及脫臼等。

1、腳踝扭傷

防護處理： 打球前，一定要穿上能夠保護腳踝的籃球裝備，鞋子或腳踝繃帶。 不幸受傷後，應用冰塊或者冷水進行簡易處理，及時就醫。

2. 手指受傷

防護處理：打球不要留指甲，會給自己及他人都帶來隱患。，避免用手指垂直觸球。 不幸受傷後，應用膠帶纏繞，待傷好之後再打球。嚴重的話，及時就醫。

3. 眼睛受傷

防護處理： 戴眼鏡的人能取眼睛儘量取，如果對抗十分激烈，就會十分危險。不幸受傷，切勿自行處理，及時就醫。

4. 跟腱撕裂

防護處理：防護和腳踝扭傷一樣，除非之前跟腱撕裂過，那就要採取更爲牢固的防護措施。不幸受傷後，切勿走動和活動腳，及時就醫。

5. 骨折及脫臼

防護處理： 防止十分激烈的身體對抗，跌倒時儘量避免用手支撐。不幸受傷後，切勿移動，及時就醫。

6. 腰部扭傷

防護處理 ： 打球時，拉桿也是一種華麗和實用的得分方式。平時應多鍛鍊腰腹力量。不幸受傷後，及時就醫。

打籃球如何避免受傷

佩戴護具

打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。所以打球時佩戴護具，不是爲了裝牛，而是爲了保護自己不要受傷。

挑好天氣

打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。

避免被抓臉

在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區裏張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎堆，儘量在外線跑跑，內線沒人了再進去。

遠離不良分子

有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。

打籃球受傷了怎麼處理

1、在急性損傷後的初期，應儘可能以適當的工具及姿勢進行防護，避免運動損傷後再度傷害。當然，保護絕不止簡單的休息，而是在保護患肢期間開始輕柔的活動。但在活動過程中，同樣要對受傷部位進行保護，如有效的包紮或支撐。

2、比如，踝關節扭傷後的第二天就可以進行有意識的活動，在不引起明顯疼痛的前提下最大可能向不同方向活動踝關節，以早期保護好神經肌肉控制能力。

3、冰敷止血，熱敷活血。冰敷可以降低血運速率，減少組織液滲出，減少腫脹，因爲腫脹的程度越大，後期恢復所需要的時間越長，而且冰敷可以在一定程度上減輕疼痛，但這絕不意味着冰敷時間越長越好。一般單次冰敷以8到10分鐘，兩次之間至少間隔2小時。

4、以彈性繃帶包紮於受傷部位，做局部壓迫，以減少內部出血與組織液滲出，也具有控制傷害部位腫脹的功效。

5、患肢擡高的高度至少超過心臟位置，爲的是加速血液和淋巴液迴流，可與冰敷、加壓同時實施。肢體腫脹可延緩組織癒合，通過減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。