打籃球手指頭戳腫了怎麼辦 打籃球怎麼保護手指

【導讀】：打籃球是一項比較激烈的運動，稍不注意就會造成身體受傷，下面一起來看看打籃球手指頭戳腫了怎麼辦？打籃球怎麼保護手指？

打籃球手指頭戳腫了怎麼辦

打籃球手指頭戳腫了應該立即停止運動，用冰或冷水冷敷 ，看手指是否骨折，嚴重應該去醫院治療。

用冰或冷水冷敷

如果手指腫的不是太嚴重，時間沒有超過48小時的話，建議立刻用冰或者冷水進行冷敷。這時候千萬不要繼續打球或是使用活血化瘀的藥物，那樣只會讓血管受損更加嚴重，冷敷處理一定要及時。

手指骨折

如果受傷嚴重，手指紅腫過大的話，那很有可能就是手指骨折了。建議立刻去醫院就診，醫院會根據你手指的受傷程度進行復位、固定和功能鍛鍊的分析，並且進行包紮，一般一個月就好了，如果沒有及時就醫，自己處理的話，很可能會留下畸形，對身體造成不可挽回的傷害。

切忌二次受傷

手指戳傷的康復時間需要一定的過程，至少需要一週時間來修養，切忌自我感覺良好，帶傷進入球場打球，如果再一次使手指受傷的話，就會對手指造成二次傷害，很容易造成手指畸形，終生難以修復。

進行手指按摩

如果熱敷效果不大的話，可以進行手指按摩，手動將淤血向四周擴散。這個過程可能會有一些疼痛，但是堅持下來的話你的手指一定能恢復的更快。

注意保護手指

打籃球時手指戳傷在所難免，相對於如何治療，防患於未然也是十分必要的。打籃球時一定要注意保護自己的手指，不要直接迎着來球的方向接球，接球斷球是要保持手指柔和彎曲，還要多鍛鍊自己身體的柔韌度，這樣才能防止手指再次被戳傷。

打籃球怎麼保護手指

1、提前做好熱身運動。在打籃球之前，做好充分的熱身準備活動，活動手指各個關節，把手指各個部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

2、做好保護措施，在打籃球之前，做好保護手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的機率；佩戴指套或是手套，用運動膠布將手指關節包起來固定等，也是能對手指起到保護作用的。

3、增強手指力量，手指力量的增強，在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。

4、掌握正確打球技巧，打籃球時要掌握正確的打球技巧，不要直接迎着來球的方向去接球，在接球或搶球時，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

打籃球的注意事項

1、不管多着急，一定要充分熱身。打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等，至少需要十五分鐘。等身體發熱後纔可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服。由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都溼透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮溼難受。天冷時注意保暖，還能預防感冒哦。

3、及時補充水分，淡鹽水爲好，並小口喝，不宜喝碳酸飲料。由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球。打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高。因爲眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶着眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。

5、身體沒傷，帶些護具也是有好處的。護具不是說你有傷了才帶的，運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的；平時打球，不要嫌麻煩，帶些護具，可以更加保護你的身體，也可以延長你的打球生涯。

6、打籃球結束後注意拉伸運動，運動後拉伸和運動前熱身一樣，被很多人認爲可有可爲，有時間就做做，沒時間就算。但實際上，拉伸和放鬆的作用，一點都不能忽略。運動時，人的肌肉會處於緊繃狀態，如果運動後不及時的放鬆，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性。而打球后的整理與放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。