爲了健康我們應該做些什麼
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爲了健康我們應該做些什麼,身體健康對我們來說是非常重要的,尤其現在經歷了疫情大家要更加的珍惜身體,有了身體纔有了本錢,那麼下面分享爲了健康我們應該做些什麼。
一、五行人應於五髒,各分陰陽
五行各有陰陽,陰性是負能量的,陽性是正能量的。分之於五行,則“陰木性好怒,怒傷肝,陽木性有仁德,仁養肝;陰火性好恨,恨傷心,陽火性明理,禮養心;陰土性好怨,怨傷脾,陽土性信實,信養脾;陰金性好惱,腦傷肺,陽金性有義氣,義養肺;陰水性好煩,煩傷腎,陽水性有智慧,智養腎。”
按中醫理念,五行與五臟相關。五行的負面能量亦會影響五臟的生理功能,進而造成五臟失衡而患病。
與五臟相關的五種負面情緒是怒、恨、怨、惱、煩。怒對應肝,怒傷肝;恨對應心,恨傷心;怨對應脾,怨傷脾;惱對應於肺,惱傷肺;煩對應腎,煩傷腎。
二、五形人的負面情緒傷損五臟
一則,怒傷肝
我學習王鳳儀老善人的理念,結合中醫,進一步解說這五種負面情緒對五臟的`影響。
怒會造成肝膽系疾病,如頭暈眼花、耳聾、牙疼、嘴斜眼喎、半身不遂、肝膽病等。
從中醫來分析,五行是陽氣的五行狀態,而不是五種實物。木屬於陽氣的生髮狀態,取類比象以應春天、早晨、綠色、仁愛、萌芽……。
從生理和病理來說,陽木屬於生理之木,其氣和暢,生髮有力,生機勃勃;陰木屬於病理之木,其氣鬱滯,缺乏生機,卻橫逆爲患。
從心理來說,陽木代表着心情舒暢,有慈悲心,善良,仁愛,正直,有主意,能忍辱,有擔當力;而陰木代表着心情鬱滯,缺乏慈悲心,不善,易怒,陰鬱多憂,心胸狹窄,多愁善感,優柔寡斷,好抗上,不服人。
陽木促人健康、向上、積極,促人成就;而陰木促人失去健康、向下、悲觀、促人一生多難。
二則,恨傷心
恨會造成心繫疾病,如冠心病、心肌炎、心肌梗塞、癲狂失語等。
從中醫來分析,火代表着陽氣的長旺狀態,取類比象以應夏天、中午、紅色、守禮、旺盛……
從生理和病理來說,陽火屬於生理之火,其氣自然而旺,浮躍有力,熾盛而昌;陰火屬於病理之火,其氣陰熾,內灼五臟,肆虐爲患。
從心理來說,陽火代表着明禮,其心神旺盛,充滿活力,誠實,光明,守禮節,溫恭謙讓,善於思考觀察,認識敏捷,明理,做事有分寸,舉止合度;而陰火代表着火氣不暢,缺乏信心,多疑,多憂慮,計較小事,性子急躁,好爭理,喜誇張,好虛榮,愛面子,貪而無厭,做事虎頭蛇尾。多猜忌,行多狂妄,人情膈膜。
陽火促人健康,進取有動力;而陰火促人失去健康,多事多敗。
三則,怨傷脾
怨會造成脾胃系疾病,比如胃脘疼悶脹飽、噎膈、上吐下瀉、胃炎、胃潰瘍,甚至胃癌等。
從中醫來分析,土代表着陽氣處於化的狀態,取類比象以應長夏、午後、黃色、守信、醞釀……
從生理和病理來說,陽土屬於生理之火,其氣厚實,力能容物、載物、化物;陰土屬於病理之土,其氣薄弱,無力容物、載物、化物。
從心理來說,陽土代表着土氣厚重,其人表現爲信實,忠厚,寬大,其內心安靜平和,性情溫和,團結人,與人和睦相處,不喜權勢,助人爲樂,寬厚朴實,謹慎,能容能化,勤儉樸素,篤行道德;而陰土代表着土氣不足,其人容易固執死板、蠢笨蠻橫、心小量窄、疑心大。
陽土促人健康,氣度厚重,修德進階,厚德載物,容易諸事順意;而陰土促人失去健康,難以成事。
四則,惱傷肺
惱會造成肺系疾病,如氣喘、咳嗽、吐血、肺虛、肺炎、肺結核等。
從中醫來分析,金代表着陽氣處於收的狀態,取類比象以應秋天、傍晚、白色、有義、收穫……
從生理和病理來說,陽金屬於生理之金,其氣收斂而凝聚;陰金屬於病理之金,其氣或滯塞不收,或不能凝聚。
從心理來說,陽金代表着正常收斂,其人性情嚴肅冷峻,清廉,精明能幹,善於交際,心胸寬廣,有遠見,做事認真,意志堅定,其人有義氣,善交際,豪爽活潑,敏捷果斷;而陰金代表着收氣不足,其人殘忍嫉妒、虛僞好辯、巧言令色、笑裏藏刀,好惱人。
陽金促人健康,陽氣收斂,做事有成;而陰金促人失去健康,多命薄,做事缺乏大度。
五則,煩傷腎
煩會造成腎系疾病,如腰痠腿疼、肚腹疼痛、腰間盤突出、股骨頭壞死、糖尿病以及尿毒症等。
從中醫來分析,水代表着陽氣處於藏的狀態,取類比象以應冬天、夜晚、黑色、智慧、封藏……
從生理和病理來說,陽水屬於生理之水,其氣閉藏,待時而動,內蘊生機;陰水屬於病理之水,其氣閉藏過度,竟成死水。
從心理來說,有陽水之性的人靈活善變,多疑嫉妒,心胸狹窄,心細,沉穩踏實,做事有耐心,其人有智慧,柔和,心靈手巧,悠閒儒雅;而有陰水之性的人心機較重,多愚魯,遲鈍,遇事退縮,多憂多慮,懶惰,邋遢,無力。
陽水促人健康,陽氣封藏,等待機會即會進取,肯低矮就下,做事有始有終;而陰水促人失去健康,本來就偏於沒有智慧,更兼做事不願進取,難以成事。
在健康問題上,
你自己比老天爺管用。
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
營養過剩一樣中毒
每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。
人不是老死的
不是病死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。
人,一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
走路是最好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。
不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。
每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的'過程。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
喝醉一次酒
等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。
家庭不和睦
人就會生病
有專家認爲,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,這是普遍規律。
一、增強免疫力
2020年的疫情大考,讓我們深刻意識到“好體質纔是最好的藥”。增強免疫力的方式有很多:
1、鍛鍊身體:加強身體鍛鍊,提高身體素質,加強免疫力,畢竟身體是革命的本錢。這裏推薦幾種運動方式:
慢跑:是一種全身性的鍛鍊,有助於增強免疫力和肺活量;室內瑜伽:也是一種全身性的鍛鍊,對促進身體肌肉放鬆、伸展最終達到塑造良好體型的功效;
平板支撐:可以鍛鍊核心肌羣,並可以幫助維持肩胛骨的平衡,塑造背部線條;跳繩:跳繩是一種有效的有氧運動,能夠增強體質,促進血液循環,並增加身體的精神代謝。
2、均衡膳食:中國居民膳食指南推薦,注意葷素搭配,避免暴飲暴食;減少甜食等刺激性食物;多吃蔬果,增加膳食纖維;每天補充益生菌,保持腸道菌羣平衡。
日常飲食中具體可以這樣操作:
三餐中增加蔬菜和水果和優質蛋白攝入;適量多吃玉米、紅薯、燕麥等含粗纖維多的主食;炸煎炒類食物要少吃,儘量選擇蒸煮類食物。
3、多曬太陽:紫外線對皮膚有傷害,可以在做好保護的情況下儘可能多的曬太陽。適當曬太陽則有助於促進體內維生素D的生成,從而使體內炎症減少。
身體這些部位可以多曬太陽:
頭頂;後背;手心;腿腳
二、保持良好的'作息
下面是全球公認最健康的作息時間表,你值得擁有!
7:00 迎着清晨的陽光起牀;7:20-8:00吃早飯;8:30-9:00避免劇烈運動;9:00-10:00做困難性工作;10:30讓眼睛休息一下;11:00吃點水果;12:00-12:30午餐;13:00-14:00午睡;
14:00-16:00做創意性工作;16:00喝杯酸奶;19:00最佳的運動時間;20:00看電視或看書;22:30上牀睡覺。
三、每個年齡段都要熟知的健康貼士
1、給小孩:接種疫苗;保證睡眠質量;注意飲食均衡;注意衛生習慣。
2、給青年男士:儘早戒菸酒;避免熬夜。
3、給青年女士:日常注意自查,以及每年必不可少的女性健康體檢;避免熬夜。
4、給老人:每週規律鍛鍊;控制體重;戒菸戒酒;減少在空氣污染嚴重地區的出行;增加腦力活動;經常參加社會活動;保持良好睡眠;保持良好的心理健康狀態。
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