養生的關鍵是什麼

養生的關鍵是養陽

養生的關鍵是什麼1

養生的關鍵：養陽。

中醫認爲：養陽即是養壽命。無論是疾病康復，或是抵禦病毒入侵，免受時疫之害，陽氣都起着重要作用。

如何做到陽氣不損？

養護陽氣的第一步，避免陽氣損耗。

注意防寒邪

健康必需有合適的體溫，人有體溫，即是陽氣所化；而寒邪襲人，最傷陽氣。故，秋冬季節，做好防寒工作，即是養陽。

注意精神調養

精神緊張也會消耗陽氣。

中醫認爲：人體陽氣五種外在表現的神、魂、魄、意、志，這五志與人體器官有着緊密的'聯繫。

神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右着人體的健康。

注意合理飲食

日常的飲食不當，會極大損耗陽氣。

首先，暴飲暴食和冷飲冷食最易耗傷陽氣。另一個根源則來自於我們的飲食品質或反季節食物。避免此類飲食習慣，有助於陽氣養護。

其次，日常飲食應注意寒熱平衡，涼的與溫的混雜着吃，這樣才能保持陽氣不損。

曬好3個部位，補充陽氣！

曬頭頂

中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。

曬後背

人體腹爲陰，背爲陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬手心

手掌心的勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，本身對心臟就是一大補益。通過勞宮穴來給身體補陽氣，事半功倍。

曬手心15~30分鐘即可。可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。

養生的關鍵是什麼2

第一、養生最主要的是脾氣平和，千萬不要生氣，經常生氣會使人的心臟壓力加大，而且會使自己地血壓升高，我的經驗是生氣的時候，左手和右手互相握緊，告訴自己要安靜，這樣效果十分好。

第二、養生的習慣裏面樂觀是一個重要的方面，一個人無論面對什麼事情，都要學會快樂的面對，如果你遇到十分煩惱的事情，就會心情壓抑，這對你的腎功能影響最大，建議大家心情壓抑的時候吃一些甜品。

第三、養生的習慣裏面每天按時休息，早睡早起，是關鍵的一個方面，只有自己休息好了，自己的.身體纔可以健康，身體舒服的基礎就是休息時間穩定，如果大家睡不着的話，我的方法是按摩自己腳心，這樣很快可以入睡。

第四、爲什麼很多人年紀輕輕就會得糖尿病以 及高血壓呢？因爲這些病症其實都是老年病，原因是很簡單的，現在人生活壓力大，吃飯不規律，飲食熱量高，所以大家必須養成堅持鍛鍊的好習慣。

第五、養生的習慣裏面有一條大家應該堅持，那就是每天喝水要保持常態，不要感到自己口渴的時候纔去喝水，正確的方法是隨時喝一口水。

第六、現在的醫療科技很發達，所以要養成每年去體檢的好習慣，你只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現病症，早期進行治療，你的健康纔可以得到保證。

第七、我們每天早上去上廁所，大小便要解決掉，這就是養生的好習慣，早晨去解大便能防治便祕，同時可以減少大腸癌的發病機會，也對痔瘡病人有益處。

養生的關鍵是什麼3

養生之道，保護脾胃是關鍵

健康與護理脾胃有什麼關係？脾胃功能失調又會怎樣？從中醫上來說，脾胃有三大生理功能，首先是受納運化，脾胃是氣血生化之源，中醫講氣血陰陽，氣血陰陽平和的人體才能健康和長壽，另外它還有一個重要的功能就是氣化，相當於西醫的新陳代謝。

脾胃的第二個生理功能是升清降濁，是氣血運動形式；第三個功能是通調水道。因此，脾胃爲全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關，脾胃有問題，全身上下都會受影響，所以養生護脾胃非常關鍵。

一旦脾臟失調錶現出來就是腹滿作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內臟下垂，還有便血、崩漏、紫癜；而胃部失調主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現出來的是胃納不佳、飲食無味，脘腹脹滿、隱痛，噯氣、噁心、嘔吐、呃逆

不思飲食、舌質光紅而幹，甚則舌面如鏡，乾嘔，口糜，食入不化，劇烈脘痛，胃中嘈雜、消谷善飢，口苦、口渴、大便祕結，噁心、嘔吐酸苦黃水，齒痛齦腫、衄血、嘔血。

睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

正確的觀念遠比昂貴的`藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。