中醫健康養生的前提
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
中醫健康養生的前提,中醫養生方法有千百種,但核心其實就是看似簡單的幾句話,而具體的養生方法只是爲了到達“羅馬”的條條大路。只有把握住了最終目標,我們所做的養生保健或是針藥治療,纔是在向着正確的方向努力,以下是中醫健康養生的前提。
個人認爲,之所以睡覺是養生的第一要素,最主要的還是取決於以下幾個方面了。
首先來說,保證充足的睡眠時間,養成早睡早起的習慣,能夠讓自己在第二天的學習和工作中有充足的精力,能夠保證自己有一個良好的狀態
睡眠不足的話,第二天會導致我們無精打采,嚴重影響到自己的工作和學習狀態,造成學習和工作效率低下,這對於我們來說是很不可取的`。
其次,我們應該認識到,晚上11點之後,是一個讓自己身體很好排毒的過程,如果說在這個時間段,我們還是在熬夜,沒有入睡的話
那麼毫無疑問會加重身體,特別是內臟的負擔,不利於自己的健康,而且熬夜的話也會導致我們第二天出現精神萎靡不振,神經衰弱等方面的問題。
還有一個原因,在如果我們長期睡眠不足的話,也會讓我們處於一種比較焦慮的狀態之中,而充足的睡眠時間能夠緩解我們的這種焦慮
能夠讓我們得到更好的休息和放鬆。因此,我們在日常生活中一定要注重睡眠時間的保證,要養成早睡早起的習慣,這樣才能夠讓我們的生活更加的有質量了。
中醫養生原則
一、外避邪氣
《內經》首先提出“虛邪賊風,避之有時”作爲健康長壽不可缺少的條件。張景嶽稱爲“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存,故而養生活動要求隨自然界陰陽消長變化規律進行。
二、內養正氣
《內經》提出“恬惔虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。張景嶽稱爲“治內之道”,即精神修養。其突出保養真氣的原則,重視精神情志的調攝,故養神即養心。
心神健旺,則五臟六腑及所有的組織、器官才能進行正常的生理活動,身體才能健康,壽限才能綿長。
否則的話,六神定無主,臟腑處於一種混沌狀態,自然命懸一線。後世據此發明了許多健身術,如五禽戲、太極拳、氣功等,都是通過自我鍛鍊,內養正氣來達到健康長壽的目的。
三、節制飲食
《內經》提出“食飲有節”。“節”即有節制、適量爲宜。不加節制,就會導致疾病。
《素問》雲:“飲食自倍,腸胃乃傷。”當飲食以倍量增加或暴飲暴食,就會發生腹脹、嘔惡等消化道疾病。有節,就是要節制,不要完全放縱自己的食慾。
四、勞逸結合
《內經》提出“不妄作勞”;晉代葛洪亦認爲“養生以不傷爲本”。運動要量力而行,勞逸結合。不宜長時間勞動、運動,否則會逐漸降低工作能力,使動作不協調,甚至會引起外傷骨折,嚴重者可導致猝死。不妄,則強調對客觀的尊重,也表明自我控制的能力。
所以,《易傳·彖》雲:“無妄,剛自外來,而爲主於內。”人只有充分勞作,才能獲得健康的'心身。但這種勞作也是要有自我節制的,需要進行自我控制。勞作的時候,要讓人體運動系統興奮,而不是疲倦。
五、起居有常
起居有常是中國古代養生學的重要範疇,是強身延年的重要途徑。其具體內容主要包括作息有時間、活動有節、勞逸適度及順應天時等環節。
也就是要按照正常範圍、限度來安排起居。如果超越了這樣的限度,如過度休閒、過度懶惰,都可能導致肌肉鬆弛甚至身懶體乏;如果過度緊張、興奮,則可能導致失眠,甚至出現精神障礙。
一、什麼是真正的養生?
人們越來越注重養生,養生是鍛鍊身體養筋骨嗎?還是吃飽吃好養形態?什麼是真正的養生?“善養生者,上養神智
中養形態、下養筋骨。”也就是說,真正的養生,不單單養身,更要滋養我們的心神,榮養我們的心智,是要涵養我們的生命,是要性命雙修,身心俱康。
二、如何養生?
(一)順應自然,天人合一
當下的的社會緊張忙碌,壓力很大,無暇顧及自己的情志與健康。往往當一個人功成名就之時,他的'神智也耗散了,健康也就失去了。那麼,如何滋養自己的神智呢?如何讓自己達到養生的最高境界呢?
老子講“人法地,地法天,天法道,道法自然”道既規律,規律又有大小之分。一定時空下的規律不是永恆不變的。例如冬天,北方零下十幾度,而南方還是溫暖如春。
道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個大規律,這種大規律是無始無終小至精微,大到無窮。你看不見她,但是你又無時無刻的在體驗着她。一年四季,春夏秋冬,風霜雨雪,寒來暑往……
養生能懂得順其自然,也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠,天人合一。
每個人都是一個小宇宙,各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙,與自然的大宇宙十分的吻合,毫無偏差的時候,也就是天人合一的最高境界。
現在的大衆養生,還只是停留在健康的基礎上:認爲吃的健康一點,運動合理一點,就能夠健康一點。生活質量也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點,活的自在一點的觀念。
人的生命是有一定限度的。所謂限度,是指自然壽命可以活到的年齡,中醫學稱之爲“天年”。那麼,究竟人應該活到多少歲數呢?
《黃帝內經》認爲是一百歲,如《素問·上古天真論》裏說:“盡終其天年,度百歲乃去”。《禮記》稱百歲爲“期頤”。《尚書》又提出“一曰壽,百二十歲也”,即活到120歲,才能叫做活到了應該活到的歲數。
大哲學家王充提出:“百歲之壽,蓋人年之正數也。猶物至秋而死,物命之正期也。”晉代著名養生家嵇康認爲,“上壽可達百二十,古今所同”。
據上所述,人的壽命應該是100-120歲左右。但社會的現實告訴我們,絕大多數的人達不到自然壽命的。
中醫養生保健的常用方法
養生健康養生春
生活中的一些健康養生小習慣
中醫養生與保健常識
養生健康小知識100條養生健康
中醫養生保健小知識
養生做到7件事提前干預疾病獲得健康
水晶的32個醫療保健作用 讓水晶爲我帶來健康吧
用中醫方法健康五臟
中醫藥養生保健知識
健康長壽的中醫運動養生法 健康長壽的中醫運動養生法有什麼
春季如何養生保健 春季中醫養生保健方法
健康養生提早調理會更好
中年男人健康養生要點
中醫怎麼健康的睡覺呢
中醫養生保健有什麼方法
中年男人的保健養生的健康菜單
健康養生湯
小暑時節的專家養生健康提示
中老年中醫養生保健的知識大全
養生健康養生
中醫養生保健方法有哪些
中醫養生之道 中醫養生四原則護健康
中國健康養生有哪些
中醫力推音樂養生法 爲你的健康來加分
養生——中醫春季養生保健知識大全!
養生中醫館前景如何
壯陽最好的四大中成藥:養生保健調理亞健康
中醫教你怎樣喝出健康養生的水
養生健康養生的方法
讓女人更健康的醫生私房養生方
中醫養生保健的基本方法
健康女人的7種睡前養生習慣