水果屬性一覽表

水果屬性一覽表，在我們日常飲食生活中，隨着人們生活水平的不斷提高，水果已經是每天必不可少的存在，但其中有一些說過含糖量很高，具體有哪些呢？下面一起了解一下水果屬性一覽表。

水果屬性一覽表1

溫熱性食物

適合羣體：身體素質偏寒

我們普遍的溫熱性食物，有芒果、桂圓、榴蓮果、荔技、楊梅酒、橘、紅毛丹、椰子、幹桂圓等。

但凡常常產生咽喉腫痛、胃熱牙痛、癤癰瘡毒、性子心浮氣躁愛生氣、頭痛失眠、大便不通暢等身體素質偏熱的人，謹記要少吃熱性食物。

中醫學覺得，溫熱性食物具備彭中、祛寒、溫補腎陽的作用，能用來減輕寒證，因而合適身體素質偏寒的人服用。

身體素質偏寒的人，一般主要表現爲體溫偏低，畏冷，非常容易覺得腹部發冷、腹瀉，消化吸收作用較爲弱，非常容易腹脹、胃口不太好這些。這類羣體合適服用特性偏溫、偏熱的新鮮的.熱帶水果，但是不管吃啥都需要適當。

寒涼性水果

適合羣體：身體素質偏熱

普遍的寒涼性水果，有菠蘿蜜、甜瓜、香蕉蘋果、梨、獼猴桃、火龍果、枇杷果、甘庶、柿子餅、橙、荸薺、彌猴桃、紅心柚等。

平常手腳冰涼的身體素質偏寒的人，服用寒涼性水果非常容易出現腹瀉、腹脹等問題。很多自身有寒症的人，尤其是近期有咳嗽、胃痛的，若過多服用寒涼性水果，身心健康問題將更難減輕。

寒涼性水果一般具備清熱解毒、祛火或祛毒的作用，能夠用於減輕熱證。身體素質偏熱的人，一般易上火，經常會便祕、口腔潰瘍、口乾口渴等，適合服用菠蘿蜜、甜瓜、火龍果這幾類特性偏性涼的新鮮水果。

平性水果

適合羣體：絕大部分人

普遍的平性水果有菠蘿蜜、番木瓜、蘋果、紅提等。這類新鮮水果不溫不熱，不寒都不涼，屬於平性，合適絕大部分人服用。

中醫學詳細介紹，不管身體素質熱寒，都能夠適當進餐平性水果，其熱寒特性不顯著，較爲平靜。不必擔心新鮮水果茯苓功效與本身身體素質“相沖”。

水果屬性一覽表2

比如龍眼、荔枝、甘蔗等等，而像這樣的水果，對於血糖高的人及肥胖人羣來說，還是儘量要少吃或是不吃的。

而秋季，也正是各種水果成熟的季節，這時候適量地常吃一些應季的水果，對身體也是很有好處的，今天我想跟大家分享的就是，常見的幾種水果的含糖量排名，因爲現在人們對水果的含糖量也是愈發的關注。

所以搞清楚它們的含糖量，對我們來說，做到心中有數，也更有利於自己身體的健康。6種常見水果含糖量大排名，搞清楚後再吃，吃得健康也放心，我是從高到低排名的，下面一起來看看都有哪些吧。

第一、鮮棗（每100克含糖量23.2克）

鮮棗，也就是從棗樹上採摘下來之後，沒有經過加工的棗果。在每年的中秋節前後，鮮棗就開始先後上市了，前兩天逛早市，發現已經有商家在賣鮮棗了。

不過剛上市的鮮棗，其價格也較高，口感也不是很好，喜歡吃鮮棗的朋友，可以再等一段時間再嚐鮮。

而冬棗則是鮮棗中最爲好吃的一個品種，其含有豐富的維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等多種營養元素，鮮棗的營養雖然豐富。

但是它的含糖量卻很高，每100克的鮮棗中，它的含糖量23.2克，所以，吃鮮棗的時候，也要控制好數量哦，因爲脆甜好吃的鮮棗，一不注意就容易吃多了。

第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）

香蕉是我們在日常生活中，非常常見的一種“高鉀”水果，我們在一年四季中，都是可以買到的，而且一年四季中，它的價格都相對穩定。

在我們當地，差不多一斤是3元~4元，其香甜綿軟的口感，也深受消費者的喜愛，從而也是自家吃及送人很好的選擇。

香蕉中含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等多種營養成分，雖然說香蕉中的含糖量相對較高。

其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克，但是香蕉中含有豐富的膳食纖維，因此即便是減肥人士，也是可以適量地吃一些香蕉的。

第三、蘋果（每100克含糖量是13克）

蘋果在我們日常飲食中，是最爲常見的一種水果，而秋季，也是蘋果成熟的季節，而新鮮的蘋果跟冷庫中的蘋果相比，在口感上也更加香甜。

雖然蘋果中的含糖量也較高，但是蘋果卻是一種低熱量高纖維的水果，所以無論是大人、小孩還是減肥的人來說，適量地吃一些蘋果，對身體也是很有好處的。

第四、桃子（每100克含糖量10.7克）

桃子，是我們在夏秋季節，最爲常見的一種水果，又因其不同的品種及各地的氣溫高低等因素，桃子的成熟季節也是有早晚之分的。

在我們當地，這兩天的離核子桃正當季，離核子油桃的口感相比其它的油桃，則更爲香甜好吃。

記得在老家的果園裏，有一顆可以撕掉外皮的.毛桃樹，在每年成熟的時候，站在桃樹下，摘下一顆桃子，輕輕地撕掉它的外皮，迫不及待的咬上一口，軟甜多汁，太美味了。

第五、梨（每100克含糖量9克）

8月中旬，各地的早酥梨已經相繼上市，作爲常見水果中的一種，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人們的喜愛。

早酥梨中含有豐富的膳食纖維，同時它的含糖量也不是很高，因此在秋季，給家人適量地吃一些梨，也很是不錯。

第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）

葡萄可以說是在幾種常見水果中，含糖量最少的一種水果，而8月份的葡萄也正當季，葡萄不僅美味可口，它的營養價值也很高，其含有豐富的維生素B1、鈣、鉀、維生素C及多種人體所需的氨基酸等營養元素。

同時葡萄性平、味甘酸，含有多種果酸，而且葡萄中的含糖量主要是以葡萄糖爲主，所以說適量的常吃一些葡萄，對健脾益胃也是很有幫助的。

但是葡萄乾，建議還是要少吃或是不吃，因爲葡萄在將其水分曬乾後，它的含糖量相比新鮮的葡萄，會高很多，其每100克的葡萄乾中，它的含糖量是36.2克。

綜上所述，在以上6種我們在日常生活中，最爲常見的水果中，含糖量最高的是鮮棗，最低的是葡萄，而蘋果和香蕉雖說含糖量比葡萄高。

但是它們卻含有豐富的膳食纖維，這對於減肥的人來說，也是可以適量的吃一些的。