男人補腎的方法有哪些
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男人補腎的方法有哪些,隨着年齡的增長和壓力的增加,男人出現腎虧的情況越來越多了,而這種情況給男人的健康和性生活帶來的影響都是很大的。腎臟維持健康狀態,健康纔有保障。下面分享男人補腎的方法有哪些。
一、補腎之命門穴
命門其實在這裏有2個意思,首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的,是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。
另一層意思是人體的一個穴位,爲命門穴,按摩這個穴位具有補腎功效,可以治療腰膝痠軟、強化生殖功能,以及調理女性月經不調等婦科疾病。
1、命門穴位置
命門穴的位置非常好找,其位於背部,在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間,和肚臍處於一個平行線上,並且和肚臍對應。
2、命門穴按摩方法
一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行鍼灸或艾灸,而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。
其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指,找到這個穴位之後進行上下摩擦,兩隻手可以交替摩擦。一般以5分鐘爲宜,並且以發熱酸脹爲佳。
3、功效
這個穴位的功效非常廣,男人按摩此穴位除了可以用於平時補腎,還可以治療因爲腎虛造成的腰膝痠軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用,女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。
二、補腎虛之腎俞穴
中醫認爲我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位,腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位於背部,是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《鍼灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水髒久冷(腎爲水髒)以及腹部脹滿等情況。
1、腎俞穴位置
腎俞穴在第二腰椎棘突下方,向兩側旁開1、5寸(1寸=1個大拇指寬度),和我們上文中提到的命門穴平行。
我們的皮膚是人體的第一層抵抗外界病毒入侵的屏障,當然它也有發生問題的時候,嚴重時會導致皮膚癌,什麼是皮膚癌,皮膚癌早期症狀又有那些?我們應該如何進行皮膚癌的`治療,研究顯示,男性患上皮膚癌之後死亡率要比女性高很多哦!
女人比男人更在乎自己的皮膚,所以更懂得皮膚保養,而男人五大三粗,根本不懂得什麼,也不想做什麼。
然而,近日報道的一項研究提醒我們,雖然男性皮膚癌的發病率較少,但一旦發病卻更危險,甚至容易致命。
研究人員表示,男性與女性皮膚癌的患病率相差並不明顯。
值得我們關注的是,從上個世紀以來,男人皮膚癌的發病死亡率明顯高於女人,女性爲55%,而男性則上升到到了185%。
專家表示,造成這種差異的原因一方面是因爲,女性皮膚癌一般出現在胳膊、腿等較易被發現的部位,而男性更容易出現在背部和胸部等隱蔽、不易被發現的地方。
另一方面,由於男性對皮膚問題通常不夠關心,也不願意“浪費時間去看醫生,因此被發現時往往已經到了晚期。
因此,研究人員建議,無論男女,都要注意保護皮膚。除了日常保養,還要注意避免強烈的陽光照射,避免使用刺激性強的化妝品等。
注意平時的防癌小細節
皮膚癌並不是只有一種,而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。對於健康人而言,該如何預防皮膚癌呢?
預防皮膚癌,並不是難以琢磨、無從下手的難題,生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。
一、常喝綠茶
外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害,而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。
喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的機率較低,經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女,比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。
對於常年有喝茶習慣,或者每天喝茶至少在兩杯以上的人,其得皮膚癌的機率更小。
這是因爲,茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。
二、柑橘類果皮泡茶
如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮,飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。
檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。需要注意的是,一定要用熱茶。冷凍後的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。
三、適度曬太陽
皮膚的老化和病變,很多都與日光中的紫外線照射相關。
因此,很多皮膚科專家都會告誡人們一定要注意防曬,特別是長期暴曬在陽光下的人,是皮膚癌的高風險族羣,更要避免紫外線照射。
2、腎俞穴按摩方法
腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。
一是熱敷,可以利用熱毛巾或熱鹽敷,最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷,將手搓熱,手心貼在這個穴位上,一般重複5分鐘左右即可。,
二是敲擊這個穴,利用雙手握拳,利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位,輕輕敲擊,每次不超過50次,結束時以有微痠痛爲宜。
三是揉按這個穴位,揉按的方法和上文按摩命門穴位相似,雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。
3、功效
腎俞穴有補虛作用,因腎虛出現的耳鳴、腰膝痠軟、乏力等均可通過那麼這個穴位治療,同時按摩此穴還有改善血液循環等功效,臨牀還會用於治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。
滋陰補腎的食物
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
海蔘
滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮:水發海蔘100克,加水煮爛,調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱衝任不固的`崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
百合
養陰清心安神,治療更年期綜合徵。
1、多吃滋補補腎食物
對於男性來說,腎臟功能下降是比較危險的情況。爲了有效補腎,男性應該採取合理的飲食來提供營養。很多食物本身都具有補腎的功效,如果可以適當多吃,對腎臟功能增強有利。
常見的枸杞、豬腰子、豆類食物都可以提供營養物質,維持腎臟功能良好。如果這些滋補腎臟的食物沒有多吃,缺乏重要營養物質提供,可能腎臟功能會下降。因此想要補腎,建議男性堅持正確的飲食原則來提供營養。
2、增加運動量促進循環
男性想要促進身體健康,一定要重視運動的充足,通過多鍛鍊身體的方式對腎臟保持健康有幫助。因爲在運動量充足時可以促進身體的循環和代謝,腎臟這個重要器官有足夠的血液,營養物質提供,對其功能增強有利。
如果男性長時間久坐不動,缺乏運動,出現了體質下降,身體虛弱的情況,反而會因爲疾病的入侵帶來負面影響,而循環良好,營養及時提供,腎臟也會保持健康狀態,這是通過運動維持腎臟功能良好的措施。
3、作息規律提高抵抗力
男性不可熬夜,通過充足的睡眠時間對腎臟保養有幫助。很多人長時間熬夜,有可能在熬夜的影響下降低正常的器官功能,熬夜之後腎臟排泄毒素的`負擔加重,得不到休息之後壓力增大,腎臟想要保持功能正常難度會增加。
因此,男性在保護身體,維持腎臟健康的過程中應該注意作息的規律,每天保證充足的睡眠時間。這種方式堅持下來之後腎臟有足夠的時間休息,對其功能增強有幫助。
4、適當按摩重要穴位
男性想要有效增強腎臟功能,平時可以適當按摩身體,通過按摩一些重要穴位來促進循環,也能夠發揮良好的補腎效果。例如涌泉穴、足三裏穴、丹田穴、腎俞穴等,這些重要的穴位適當按摩都可以達到滋養腎臟的作用,腎經疏通,循環良好後營養物質提供,對腎臟功能提高效果明顯。
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