哪些食物吃了可以補充氣血
本文已影響6.38K人
本文已影響6.38K人
食補補氣血一般吃桂圓、紅棗、紅糖、雞蛋等好。
補血,中國人向來崇尚藥補不如食補。補血首先保證鐵元素的吸收。含鐵豐富的食物主要包括肝臟,腎臟,心臟,胃腸和海帶,紫菜,黃豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,棗,橘子等均含有豐富的鐵質。也可用桂圓肉,大棗,花生內衣作爲補血食品。
現在醫學研究證明,只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下,三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵。爲了促進鐵質的吸收,還應吃一些酸性的.食物,如西紅柿,酸棗,酸黃瓜,酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此,我們也可以多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素(維生素B12,葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,補血應多食用含蛋白質豐富的食品,如牛奶,魚類,蛋類,黃豆及豆製品等。
補氣血的食物可分爲粗糧類、蔬菜類、動物肝臟類等,具體如下:
1、粗糧類
患者可以適量食用黑米、紅豆、糯米等粗糧,其中含有豐富的鐵元素,能夠提供造血原料,緩解缺鐵性貧血引起的乏力、皮膚蒼白等症狀,達到補氣血的目的。
2、蔬菜類
可以適量食用菠菜、海帶、胡蘿蔔、紫菜、黑木耳等蔬菜,蔬菜中含有豐富的維生素,可促進機體的新陳代謝,加速血液循環,並且其中含有豐富的鐵元素,可促進血紅蛋白的產生。
3、動物肝臟類
可以食用豬肝、鴨肝等動物內臟,其中富含豐富的血紅素鐵,身體容易吸收,可促進機體血液生成,進而達到補血的目的。
1、紅棗:紅棗具有滋陰補陽、補血的功效,是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有着“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以幹吃,或者熬湯的時候放上幾顆,味道極佳,男女老少都愛吃。
2、阿膠:衆所周知,阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材,
但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質平和的人也可以吃,但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝,也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助於延緩衰老,延長壽命,爲女性朋友補氣血。
4、豬肝:豬肝中含有豐富的鐵元素,是造血的原料。豬肝性溫,能夠入肝經,有着養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀,也有很好的功效。
5、桂圓:桂圓是溫補食物,能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,補氣血。
6、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜:菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的營養價值很高,黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的,100g的'黑木耳中,就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏,能夠令肌膚紅潤,容光煥發,還能夠有效的治療缺鐵性貧血,因此能夠很好的補氣血。
補氣血的中藥
女性補氣血是很重要的,那麼一般有哪些補氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如:人蔘、黨蔘、黃芪、山藥等補血藥,下面具體分析補氣血的中藥成分以及效果。
一、人蔘
成分: 人蔘皁甙使人蔘中的主要有效成分,人蔘性味:味甘、微苦,性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣,固脫,生津,安神,益智。
功效:大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津止渴,安神益智。是女性補氣血的佳中藥。
二、黨蔘
成分:黨蔘含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皁甙及微量生物鹼,性平,味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。
功效:黨蔘主要是補氣,黨蔘具有補中益氣,健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內熱消渴等。
三、黃芪
成分:含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效:有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用,用於脾胃氣虛;脾氣虛,中氣下陷,臟器下垂。重點是能夠補氣血
一般情況下,補氣血的食物有紅棗、黑木耳、紅糖等。具體分析如下:
1、紅棗:紅棗被稱爲補氣佳品,富含多種維生素和礦物質,能夠增強體質、滋補氣血,同時還具有調節免疫系統、緩解疲勞等作用。
2、黑木耳:黑木耳富含鐵質和多種氨基酸,有助於促進血紅蛋白的合成,增強身體免疫力。此外還可以降低膽固醇和血糖,對於心腦血管疾病也有預防作用。
3、紅糖:紅糖能夠補血活血、溫中散寒,常用於婦女月經不調、痛經、虛弱等症狀的調理。紅糖還可以加入到一些補氣血的食物中,如紅棗、芝麻等,起到增強補益作用。
除以上食物外,還有其他食物,如雞肉、豬肝、菠菜。由於體質和病情都有所不同,應該根據個人情況搭配食物,避免過量食用,以免影響健康。有不適的情況要及時到正規的醫院進行治療。
吃什麼補氣補血 哪些食物可以補氣血
孕婦吃什麼食物可以補充葉酸
孕期吃哪些食物補充蛋白質?
補氣的食物有哪些?哪些食物可以補氣?
可以補鐵的食物有哪些
女人吃什麼可以補陽氣 女人補陽的食物有哪些
有哪些食物可以降血壓
補腎的食物有哪些
哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
補血補氣的食物
吃什麼可以補氣補血
養胃可以吃哪些食物
哪些食物是吃了可以美白
孕期營養補充,該吃哪些食物?
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
常吃哪些食物能補充腦營養
吃哪些食物可以去除溼氣
吃哪些食物可以祛斑
哪些食物發芽了還可以吃 哪些食物發芽了還能吃
有哪些可以補腎的食物
補血食物有哪些
益氣補血吃什麼好 益氣補血食物有這些
低血壓吃什麼食物可以補過來
有哪些食物吃了可以美白
適合女人補氣血的食物有哪些 9種食物最補氣血
可以補充維生素b2的食物
哪些食物可以降血壓
什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
盤點有效補氣血的食物 氣血不足食療來補充
補血的食物有哪些
孕婦吃哪些食物好補充營養好
哪些食物可以溶解血栓
吃哪些食物可以養顏