懷孕可以吃馬鬱蘭嗎
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孕婦慎服。
馬鬱蘭是一種常見的香草植物,被用於烹飪、香料、藥物和化妝品等方面。該物質含有揮發油、黃酮和香豆素等成分,對於人體非常有益。但是,在懷孕期間,孕婦需要格外小心,因爲有些食物被證明對胎兒健康有害。
實際上,馬鬱蘭被證明非常安全,幾乎不會對孕婦和胎兒產生任何影響。無論是新鮮的馬鬱蘭還是乾燥的'香料都可以安全地食用。然而,雖然無害,但孕婦也不應過度食用馬鬱蘭。
儘管馬鬱蘭是安全的,但孕婦還是應該注意其他因素。首先,孕婦應該始終保持適當的飲食平衡,以確保自己和胎兒獲得所需的營養物質。其次,在確保食物安全和衛生的情況下,孕婦可以享用各種各樣的健康食品。
此外,在懷孕的前三個月,胎兒正在發育生長的關鍵時期,任何不必要的飲食或藥物暴露有可能會對胎兒造成不良影響,因此應特別關注。如果孕婦有任何擔憂,應諮詢醫生或專業保健人員以獲取專業建議。
總的來說,馬鬱蘭是孕期安全的食品之一。雖然孕婦可以安全地食用它,但他們也應該保持適當的飲食平衡,並避免過度食用。與此同時,孕婦應該遵循專業醫生或保健人員建議,確保自己和胎兒的健康。
什麼是墨角蘭?
馬鬱蘭,也稱爲甜馬鬱蘭,是薄荷家族中的一種芳香草藥,已經在地中海,北非和西亞生長了數千年(1個可信來源)。
儘管與牛至類似,但它具有溫和的味道,通常用於裝飾沙拉,湯和肉類菜餚。
乾燥時特別有效,但也可以新鮮使用。
此外,馬鬱蘭已被證明具有多種抗炎和抗菌特性。它已在醫學上用於幫助治療各種疾病,包括消化系統疾病,感染和月經疼痛(1個可信來源)。
新鮮或乾燥的葉子可以製成茶或提取物。兩種形式都可以在保健食品商店或在線找到。
重要的是要注意,墨角蘭提取物的強度和純度因製造商和來源而異。爲確保您獲得高質量的產品,請在標籤上尋找第三方認證。
摘要
馬鬱蘭是一種芳香草藥,長期用於醫學上以幫助消化和月經。它可以用作湯,沙拉和肉類菜餚的裝飾。
潛在利益
研究表明馬鬱蘭可能對健康有益。
抗氧化和抗炎特性
抗氧化劑有助於防止由潛在的有害分子自由基引起的細胞損傷。
馬鬱蘭中的幾種化合物(例如香芹酚)已顯示出抗氧化作用(1個可信來源, 2 可信來源)。
特別是,它們可能有助於減輕您體內的炎症(2 可信來源, 3 可信來源)。
炎症是正常的身體反應,而慢性炎症會增加罹患某些疾病的風險,包括糖尿病,癌症和自身免疫性疾病。因此,減少炎症可能會降低您的風險(4 可信來源, 5 可信來源)。
可能有抗菌活性
馬鬱蘭還顯示出抗菌性能。
常見用途包括將稀釋的精油塗在皮膚上以治療真菌感染,並服用補充劑以幫助治療腸道細菌的過度生長(6,7 可信來源, 8 可信來源)。
但是,需要針對這些特定用途進行更多的研究。
此外,這種草藥還被用作各種糧食作物的天然農藥(9 可信來源)。
可能減輕消化問題
歷史上,馬鬱蘭(Marjoram)一直用於預防消化系統疾病,例如胃潰瘍和某些食源性疾病(10個可信賴的來源, 11 可信來源)。
對六種草藥的研究表明,馬鬱蘭與普通的食源性致病菌產氣莢膜梭狀芽胞桿菌(11 可信來源)。
此外,一項大鼠研究指出,其提取物可預防胃潰瘍(10個可信賴的來源)。
儘管如此,仍需要進行人類研究。
可能有助於調節月經週期和激素
馬鬱蘭已被證明能刺激月經。
它的提取物或茶可幫助調節月經週期,並恢復週期不規律的非懷孕女性的激素平衡(12 可信來源)。
它還可能有助於治療多囊卵巢綜合徵(PCOS),這是一種荷爾蒙失調症,其症狀包括不規則時期和痤瘡。對25名患有PCOS的`女性進行的研究發現,馬鬱蘭茶可以改善她們的荷爾蒙狀況和胰島素敏感性(13 可信來源)。
爲避免風險,在服用任何草藥補劑以幫助月經之前,請諮詢您的醫療保健提供者。
馬鬱蘭具有多種好處,例如減少炎症,改善消化健康和調節月經。
可能的副作用
馬鬱蘭可能有幾種副作用。
因此,補充時應謹慎行事。
懷孕併發症
孕婦或哺乳期婦女應避免馬鬱蘭補充劑。
由於其對各種生殖激素和月經的影響,這種草藥可能會在懷孕期間引發不良副作用(14)。
可能會影響血液凝結
馬鬱蘭補充劑可能會抑制血液凝結(15 受信任的來源)。
一項對20種草藥進行分析的研究確定,馬鬱蘭阻礙了血小板的形成,這是血液凝固的關鍵因素(15 受信任的來源,16)。
對於任何服用血液稀釋劑的人來說,這尤其重要。
可能與某些藥物相互作用
馬鬱蘭可能會與某些藥物相互作用,例如血液稀釋劑和抗凝劑,以增加出血的風險(12 可信來源)。
它還可能通過降低血糖與某些糖尿病藥物相互作用,從而可能導致危險的低水平。如果您患有糖尿病,請在服用馬鬱蘭之前先諮詢您的保健醫生(17 可信來源, 18 可信來源)
儘管墨角蘭通常被認爲是安全的,但它會引起副作用,孕婦或哺乳期的婦女應避免使用。服用某些藥物的人可能需要在服用前諮詢其醫療服務提供者。
如何在您的飲食中添加墨角蘭
這種草藥通常用作裝飾物或香料。因此,您可能需要喝茶或以補充劑的形式服用以體驗其益處。
通過將1湯匙(15毫升)您喜歡的油與1茶匙(1克)馬鬱蘭混合,也可以將馬鬱蘭摻入食用油中。您可以將這種混合物用於日常烹飪或醃製蔬菜和肉類。
製作湯或燉菜時,請嘗試將2–3大湯匙(6–9克)的馬鬱蘭包裹在一小塊粗棉布中,然後在烹飪時將其浸入鍋中。
烹飪時代替馬鬱蘭
如果您手上沒有墨角蘭,則可以替代其他幾種草藥。
牛至的效果特別好,儘管它比馬鬱蘭更強-所以您可能要少用一點。
百里香和鼠尾草雖然口味略有不同,但也可以作爲替代品。對這些草藥使用1:1的比例。
傳統上馬鬱蘭在烹飪中很少使用,但您也可以喝茶或服用補充劑來體驗其好處。
馬鬱蘭是一種芳香草藥,長期用於烹飪和傳統醫學。
它具有多種潛在益處,包括減少炎症,緩解消化問題和調節月經週期。
如果以補充劑形式服用時要格外小心,如果您有某些疾病,請諮詢您的保健醫生。
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