盤點:早餐吃雞蛋的七個好處
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
1.雞蛋更耐餓。雞蛋比麪包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能爲你持續平穩提供能量,讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋幫助減肥。研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質的絕佳來源。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質。
4.雞蛋性價比高。與其他富含蛋白質的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價格不便宜的土雞蛋,性價比也要高得多。
5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一隻,並不會因此增加患心臟病的危險。
6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽鹼成分,能促進大腦發育,有益大腦功能。同時,膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
雞蛋快速烹調法
上班族早上時間緊迫,下面爲大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。
1. 提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好雞蛋,第二天早上熱一下就能吃了。
2. 60秒微波雞蛋。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中,高火加熱1分鐘,攪拌,澆點醬油調味,就能吃了。
3. 煎雞蛋。小鍋預熱一分鐘左右,加一點油,打蛋入鍋,煎二分鐘左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。
早餐應該吃幾個雞蛋 雞蛋吃幾個好
早上吃水煮蛋會胖嗎 光吃雞蛋7天能瘦多少斤
萬萬沒想到!早餐加個雞蛋這麼營養健康
減肥吃雞蛋吃不吃蛋黃 減肥雞蛋怎麼吃最好
吃雞蛋有助於減肥嗎 七日雞蛋減肥食譜
吃好早餐是減肥的關鍵!但這7種致胖早餐千萬別吃
盤點:四類營養又健康的早餐
周杰倫吃霸王餐的真相揭祕 吃“霸王餐”的明星盤點
嫌早餐沒營養?加個雞蛋讓健康值up起來
南瓜和雞蛋能一起吃嗎 南瓜和雞蛋一起吃有什麼好處
鴨蛋和雞蛋哪個營養價值高?鴨蛋和雞蛋能一起吃嗎
早餐吃個雞蛋有這些好處
健身吃雞蛋吃不吃蛋黃 健身一天吃幾個雞蛋
早餐吃什麼減肥:想減肥早餐吃1顆雞蛋
每天吃雞蛋會發胖嗎 雞蛋減肥一天最多能吃幾個
想瘦的健康又有效?早餐加1顆雞蛋
盤點:五種營養早餐的製作方法
雞蛋清敷臉有什麼好處和壞處 雞蛋清敷臉的正確方法
雞蛋清可以祛斑嗎?雞蛋清敷臉有什麼好處
早餐吃水煮蛋 早餐吃水煮蛋的七大好處
健身吃雞蛋好還是蛋白粉好 吃蛋白粉還用吃雞蛋嗎
年底總熬夜加班吃什麼好?營養師:早餐必選高蛋白
雞蛋營養豐富好處多 一週雞蛋減肥食譜狂瘦10斤