十大減肥水果排行榜
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你知道十大減肥水果排行榜的是哪些水果嗎?現在的人的生活條件逐漸變好,身材也隨着變好,那麼對於女孩子是不能容忍自己的身材不好的,減肥也可以利用水果,什麼水果具有減肥的效果呢?下面小編來告訴大家十大減肥水果排行榜有哪些水果。
十大減肥水果排行榜1
1、蘋果,蘋果爲百果之王,含有豐富的維生素,能夠促進身體的消化吸收,避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積,而且蘋果具有非常好的飽腹感,可以減少其他熱量的攝入;
2、甜橙,甜橙含有較多的維生素C,而且纖維素含量也比較高,熱量很低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當中所含有的高纖維素可有助於排便,排出體內的廢物和有害物質,清理腸胃;
3、番石榴,番石榴熱量很低,膳食纖維非常豐富,飽腹感很強,是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁,飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積,促進新陳代謝;
4、奇異果,奇異果含有一種蛋白質分解的酵素,能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會,而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的'必需氨基酸,合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪聚集,因此奇異果是減肥的得力助手之一;
5、芒果,芒果可以增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留的時間縮短,因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高,高於一般的水果,並且能夠降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治一些心血管的疾病;
6、梨,梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果,因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而且汁水豐富的梨,熱量也不到50卡路里,不僅可以增加飽腹感,還可以達到減肥的目的;
7、葡萄柚,葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以一顆葡萄柚來替代一餐,熱量就非常低,假使其他餐的熱量也能控制得當,一段時間內就可以自然的把體重控制下來;
8、草莓,草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等,吸收之後可以補充身體所需要的能量,草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便,也可以防止便祕的發生,清腸排毒,是一種健康的瘦身水果;
9、西紅柿,西紅柿是一種營養豐富的食物,含有番茄紅素和膳食纖維,能夠有效的降低膽固醇,加速新陳代謝的速度,而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動,清除宿便,迅速恢復小腹平坦;
10、山楂,山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量,可以吃出苗條好身材,因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,順利的把身體中的毒素排出體外,是一種非常健康的水果,減肥的效果是比較理想的。
減肥的水果還有很多,在選擇的時候要注意在適合的時間食用,建議在餐前20-40分鐘的時候吃一些水果或者是飲用1-2杯自制果汁,可以防止進餐過多而導致的體重上升。水果粗纖維還可以讓人體產生飽脹的感覺或者飽腹感,另外餐前進食水果可以顯著減少脂肪性食物的需求,間接阻止過多的脂肪在體內囤積的不良後果。但是很多水果,比如柿子、山楂等不太建議空腹吃,因此爲了減肥,餐前食用水果的時候最好選擇酸性不太強的水果。
十大減肥水果排行榜2
1、山楂
山楂味道酸甜可口,可以生吃,也可以製成果脯、果糕,比如常見的山楂糕、糖葫蘆等,主要原料都是山楂。山楂具有健脾開胃、理氣化滯的功效,含有的脂肪和熱量較低,適宜於減肥人士食用。
2、草莓
草莓營養價值豐富,被譽爲水果皇后,含有豐富的維生素和微量元素,具有保護視力、助消化、防便祕的作用,能夠促進新陳代謝,起到減脂瘦身的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃也稱奇異果,是一種品質鮮嫩、風味獨特的水果,它質地柔軟,口感酸甜,富含獼猴桃鹼、果膠及多種氨基酸和維生素,所含的熱量較低,能夠有效促進胃腸道蠕動,起到瘦身減脂的效果。
4、聖女果
聖女果又稱小西紅柿、櫻桃番茄等,是一種既可作蔬菜又可作水果的食物,它外觀小巧玲瓏,口味香甜鮮美,具有生津止渴、健胃消食的作用,能夠增強人體抵抗力、促進新陳代謝,是減肥人士適合選用的水果之一。
5、檸檬
檸檬的風味極酸、微苦,富含維生素C等多種維生素和營養物質,能夠生津解暑、健脾開胃,它的食用方法很多,能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用,是非常適宜於減脂瘦身的水果。
6、蘋果
蘋果是一種低熱量的水果,營養成分的可溶性較大,容易被人體吸收,能夠使皮膚潤滑柔嫩,還能夠起到很好的潤腸通便、促進新陳代謝作用,對減脂瘦身具有良好的效果。
7、火龍果
火龍果由於其外表類似紅色火球而得名,是一種熱帶水果,內部的果肉質地溫和、口感香甜,具有排毒養胃、潤腸通便的作用,是適合減脂瘦身人羣選用的水果之一。
8、葡萄柚
葡萄柚又叫做西柚,是一種原產自中美洲的水果,它的果肉鮮嫩多汁,口感酸甜,略帶獨特的微苦,即可鮮食,也適合榨成葡萄柚果汁食用,營養價值豐富,對減肥瘦身有很好的幫助作用。
9、香蕉
香蕉是一種特殊的減肥水果,它香甜可口,含有多種營養物質和微量元素,能夠增強機體抵抗力,還含有豐富的膳食纖維,有利於促進新陳代謝,排出代謝廢物和毒素。但香蕉本身的熱量較高,食用時需要控制攝入量,以免引起脂肪堆積,反而導致肥胖。
10、石榴
石榴果實營養豐富,口感獨特,風味酸甜可口,略帶甘澀,富含維生素C和多種微量元素,具有收斂止瀉、解毒消腫的功效,減肥人士在食用時也要注意適量,以免導致便祕。
結語:吃什麼水果可以減肥瘦肚子呢?主要還是選擇一些熱量低、脂肪和糖分含量少的水果,比如山楂、草莓、檸檬、火龍果、葡萄柚等,香蕉雖然具有潤腸通便的作用,對減肥有一定的效果,但也要注意適量食用,以免導致熱量攝入過多。
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