晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
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【導讀】:想要快速有效減肥就要多吃水果和蔬菜,但不少水果糖分含量高吃多了反而胖。晚上吃什麼水果減肥最快最有效?水果減肥排行榜前十名瞭解一下。
不吃藥怎樣減肥最快?常見的減肥水果有蘋果,香蕉,番茄,葡萄柚。其中蘋果減肥法最爲常見,蘋果也不受季節限制,一年四季都可以吃到,蘋果減肥也是最受女生們歡迎的一種水果減肥法。不過如果想要採用水果減肥法的話,還要注重三餐飲食搭配,僅僅吃水果減肥食譜效果不持久,平時多運動,控制一下飲食會瘦的更快哦!
水果雖然營養豐富好處多多,但有些水果熱量高,多吃反而容易長胖。像是榴蓮,車釐子,美國提子,釋迦,牛油果,芒果,山竹,火龍果這一類的高糖分水果,千萬不要多吃,小心減肥不成反增肥哦!
蘋果(蘋果減肥法3天瘦8斤)
首推就是蘋果!不管是直接吃還是榨汁,營養都超級豐富,也是最佳減肥水果。蘋果中含有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素相結合,從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。另外,蘋果的含鉀量也比較多,可以有效的防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將營養成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里也不高。所以說蘋果最佳減肥水果之一。
香蕉(醋泡香蕉減肥法)
香蕉除了有很好的潤腸通便功效,還能幫助瘦下半身,尤其是瘦腿。有腿粗煩惱的女生們,生活中不妨常吃香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A、鉀質等多種營養元素,所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便祕、肌膚乾燥的MM而言,這是一款又瘦又美膚的水果。此外,以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上就會被人體消化,迅速補充體力。而且香蕉食用後很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,香蕉的熱量低的,可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥哦。
檸檬(自制檸檬減肥酵素)
愛美的女生都知道,檸檬的美白功效那可是槓槓的,其實檸檬也有減肥的作用。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,喝檸檬水能降低膽固醇,而且具有很好的減肥效果。
獼猴桃(一週獼猴桃減肥法)
水果之王的稱號那可不是白叫的,雖然有毛茸茸的外表令不少人覺得吃起來麻煩,但是獼猴桃真是營養豐富,維他命C超多!獼猴桃位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。它和鳳梨一樣,獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃,具有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而且一年四季都有,美眉們可以常吃。
葡萄柚(葡萄柚減肥吃法)
多C多漂亮,想要又瘦又美,多吃葡萄柚準沒錯!雖然酸酸的口感令不少人皺眉頭,但同時葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加,因此能夠促進消化功能,而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。此外,爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果呢。其原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,吃葡萄不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚哦。最重要的是它的含糖份少,減肥者們食用它來補充維他命C是最適合不過了。有的女孩害怕它的重酸味,小編在這裏建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,其酸味馬上會被中和。這樣吃起來就不會感覺酸了。
番茄(番茄減肥餐)
mm們最怕的就是曬黑,眼下馬上又要到夏天,防曬工作做好的同時也可以多吃一些番茄。除了有美白防輻射功效,蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份,以上營養成分可以降低熱量攝取,促進腸胃的蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至會提升食物的口感,它是很好料理健康的食材。
菠蘿(夏季菠蘿減肥食譜)
又到了滿大街都是賣菠蘿的季節,酸酸甜甜的菠蘿不僅口感討喜,也是減肥的好水果之一。但是愛吃菠蘿也要多加註意,菠蘿很“利”,切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃纔不會傷胃。這說法可是有憑據的。因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果是在飯前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。
石榴(石榴減肥法)
雖然吃起來麻煩,但是石榴的好處多多,減肥瘦身美白又護膚,石榴也常常被用作護膚品研究中。石榴富含抗氧化自由基和植物化學,能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老,想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品,用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味,石榴汁好喝,切記不要貪杯。
櫻桃(櫻桃蘿蔔減肥食譜)
紅彤彤的櫻桃光是外表就很討喜了,不少美容護膚廣告中都出現了紅櫻桃,櫻桃也是兼具減肥美容的功效於一身。另外,櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。相關研究發現,吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
西瓜(西瓜減肥正確方法)
沒錯,最後一名就是西瓜!都說夏天的三大件標配就是空調,wifi和西瓜,雖然西瓜糖分多,多吃會胖,但是也不要忽視西瓜利尿的功效哦!西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用,是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。另外,西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能,使身體的毒素能夠順利被排出,具有助新陳代謝的提升,對快速減肥非常有利。
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