吃魔芋可以減肥嗎
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吃魔芋可以減肥嗎,大多數減肥者會挑選一些較爲低脂又有營養的食物1作爲三餐主食,據說魔芋也可以幫助人們減肥,但是很多人都沒有進行嘗試過,小編帶大家一起來哦借一下吃魔芋可不可以減肥。
吃魔芋可以減肥嗎1
魔芋的熱量是多少
每100克的魔芋只有7卡路里的熱量屬於熱量非常非常低的食物,並且魔芋的營養價值豐富,對於減肥的人來說適當的食用一些魔芋確實可以幫助減肥,但也要搭配其他食物,合理飲食。
魔芋生長在疏林下,是有益的鹼性食品,對食用動物性酸性食品過多的人,搭配吃魔芋,可以達到食品酸、鹼平衡。此外,魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
魔芋含有十六種氨基酸,十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,但是人體所需的營養並不只是這些,尤其是對於減肥人士,可以適量的吃魔芋,關於食譜, 正確的`減肥餐應該是選擇高蛋白質、高纖維、低糖低碳水以及適量脂肪,這樣才能保證你的營養均衡,而且不會降低新陳代謝。
吃魔芋可以減肥嗎
魔芋確實具有一定的減肥功效,不過不能只靠吃魔芋來達到減肥的目的。
吃魔芋能減肥,魔芋富含多種微量元素,脂肪少,熱量低,纖維素豐富,在古代有魔芋“去腸砂”之稱,所有在減肥的人是可以吃一些魔芋來幫助減肥的。
魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌等功能。同時,因它不能被人們的唾液吸收及胰澱粉酶水解而消化吸收,所以對消化道、心腦血管系統疾病、痔瘡、減肥、養顏等都有顯着功效。
每人每天50%至60%的熱量來源是碳水化合物,如果長期以魔芋代替白飯,會造成碳水化合物攝取不足,新陳代謝減慢,而那些減走的重量只是水份和肌肉,消耗較少脂肪,但當你不吃魔芋,改吃回正餐,體重容易反彈。
魔芋怎麼吃減肥
1、涼拌魔芋粉。魔芋粉拿來涼拌是個不錯的選擇。先把魔芋粉下鍋煮一遍,切上黃瓜絲和胡蘿蔔絲,把油在鍋裏熱一遍,然後等油一沸騰就直接澆在魔芋粉上。最後魔芋粉上面澆上調料即可。
2、水煮魔芋粉。水煮魔芋粉無疑是最簡單的一種烹飪方式,只需要自行在碗裏放好調料,然後就直接把魔芋粉倒在碗裏面,然後把肉片鋪在魔芋粉上面,這樣就是一碗已經做好的水煮魔芋粉了。
3、炒魔芋粉。魔芋粉也可以用來炒着吃,可以適當的放些植物油,不要放豬油,再放一些蔬菜下去,然後可以放一些調料,等炒得差不多之後就可以吃啦!
4、魔芋粉下火鍋吃。雖然減肥過程中最好少吃火鍋,但是吃點魔芋粉還是可以的,因爲魔芋粉熱量低,只需放在清淡的火鍋裏面吃,這樣就更好的輔助於減肥啦!
5、魔芋直接磨成粉,然後可以直接開水沖泡,這樣吃起來也比較方便,同時也不會攝入其他過多的熱量,這樣也能爲減肥提供了更多的幫助。
吃魔芋可以減肥嗎2
晨跑減肥還是夜跑減肥
許多人會爲了健康,減肥或解壓而選擇慢跑,但其實早上跟晚上跑的效果有差,大家知道嗎?早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異,最好根據自己所希望的目的來選擇最佳時間。
1.減肥的最佳慢跑時間爲早晨
若希望減肥的話建議在起牀後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起牀後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成爲能量,因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態,慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午相比,空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多,但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗,因此不需要過於擔心。
2.解壓的慢跑最佳時機爲夜晚
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力,當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。但夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險,最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點,最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑,就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
最後:只要有時間就是最好的,很多人因爲工作學習的原因可能早上沒空,那就晚上跑。晚上沒空那就早上跑,或者中午跑。不必斤斤計較!
只要你係上鞋帶,去跑,就是最好的!
跑步減肥的最佳時間
跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點,但是最主要的是在適合自己的時間跑步就行了。喜歡早晨跑步的MM可以選擇去公司上班前,但注意不要空腹跑步,可以先吃一點點東西墊墊肚子;偏愛晚上跑步的人可以選擇回家之後,如果是吃飽飯再去跑的話,最好選擇在飯後30分鐘後。
跑步減肥的注意事項
1.減肥跑步前應做熱身運動。最好的方法是:步行5~10分鐘,使大小腿肌肉得到充分伸展。
2.進餐前、後2小時適宜減肥跑步。如果你習慣空腹跑步,那麼之前半小時~1小時,可以吃一些全麥麪包、麥片等高碳水化合物,但不要太飽。
3.跑步前2小時需要補充大量水分,以免脫水。跑步時也可以少量補水。
4.結束跑步時應逐漸放慢速度。心率恢復正常後,纔可以坐下。
5.跑步後略微補充糖份。2小時後再進食,最有利於減肥
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