瘦大腿吃什麼

瘦大腿吃什麼食物好呢？大腿粗穿短裙、褲子都不好看，有很多女生都有這個煩惱，我們要怎麼把煩惱變成快樂，接下來小編帶你學幾招瘦大腿吃什麼，要堅持吃它才能保持完美的瘦大腿，千萬別放棄哦。

瘦大腿吃什麼1

　　1、香蕉

香蕉的營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　2、木瓜

木瓜的維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

　　3、西瓜

西瓜主要作用就是利尿，能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出，另外，西瓜中鉀的含量不少的，能幫助我們修復雙腿的.

　　4、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　5、蘋果

蘋果的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

　　6、葡萄柚

葡萄柚其獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。

　　7、獼猴桃

獼猴桃維他命C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗

瘦大腿吃什麼2

　　如何瘦大腿？

不蹺二郎腿，爲什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。

　　如何瘦大腿？

多吃瘦腿食物，飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。

　　如何瘦大腿？

跳繩瘦腿法，雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向着地。雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。腳擡高呈90度，左右腿交換着跳，跳的時候腳尖向下。保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。

　　如何瘦大腿？

騎馬，騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，進行了上萬次有氧唿吸，能有效消除多餘脂肪，給腿部塑形。

　　如何瘦大腿？

大腿內側按摩，大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順着大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。