腎虛怎麼辦?中醫推薦四個妙招
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【導讀】:腎虛應該怎麼調理呢?有的人會去看醫生,然後抱回一堆藥回家,這裏小編要說的是關於中醫推薦的四個養腎方法,有效沒有副作用。
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點:第一,每日早晨起牀後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦。
含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此爲叩齒咽津。
第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆爲1次,連續做50次,此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。
2.雙掌摩腰法
取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。
本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位,雙手搓熱後,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓涌泉穴100次。
摩擦時,最好意守涌泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。
點神闕
一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中),默數60個數,然後換手再做一次。
搓尾閭
一隻手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然後換手重做30~50次。
揉會陰
一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。
揉小腹
雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。
本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
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雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。
腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。
然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以爲膀胱和腎沒有多大關係,而實際上,中醫認爲兩者關係很密切。
因爲腎與膀胱的經脈互爲絡屬,相爲表裏。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。
因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。
具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向旋轉按摩20次,再逆時針方向按摩20次;
用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣,反覆操作3分鐘。
拳捶腰腹經脈暢
細心的人會發現,有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部。
雖然他們說不出什麼道理,但是覺得這樣會舒服一些。
這是爲什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢?
首先,兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉腰,再向右轉腰。
與此同時,雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力。
雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
總結:上述各法,既可單項做,也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛鍊,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
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