讓減肥餐成爲減重的主食

讓減肥餐成爲減重的主食，很多人通過運動、健身等方式以達到減重的目標，其實不管通過何種方式，還是要結合飲食才能達到最好的效果，下面就跟大家一起來分享，讓減肥餐成爲減重的主食！

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有部分肥胖的朋友其實吃得東西並不一定很多，只是由於本身就是易胖體質。儘管吃得不多，但是卻吸收得非常好，特別容易長胖。長時間不去想辦法減重，就是在肥胖的路上越走越遠。體重約重，對身體的各個器官的壓力就會越大嚴重的情況甚至會威脅到生命。千萬不要等到問題非常嚴重的時候再引起重視。其實這一類型的朋友可以通過改變自己的飲食來達到減重效果。那就是吃減肥餐。不僅僅可以飽腹，更是可以通過它來減肥塑形。習慣吃油膩的'食物的朋友一開始肯定會不習慣清單的飲食，可以慢慢減少原本的主食。

只要我們細心觀察好久可以發展，很多營養師在飲食方面都是非常注重的。吃的食物不僅僅只考慮好不好吃，更要看看營養價值和自身的需求量。對自己每天究竟該吃多少東西，要怎樣搭配完全沒有概念的話，可以向營養師尋求幫助，找到一套適合自身情況的減肥餐。科學地搭配纔不會毫無頭緒地盲目進食。

對於偏食的朋友來說，減肥會更加困難。往往只想着吃自己喜歡吃的食物，對不喜歡的食物卻置之不理。這樣的飲食規律是不好的。特別是對於在長個子的孩子來說，各種營養豐富的食物搭配着吃纔不會影響身體發育。基因影響身高，但我們還可以通過保證日常飲食質量使身體長得更好。我們都知道孩子的自尊心很容易收到傷害，特別是被朋友們嘲笑自己是胖子的時候，父母需要做的不僅僅是口頭上安慰幾句，從孩子的飲食上幫助孩子把體重減下來才能從根本上讓孩子恢復自信。

減肥餐的食品不一定是孩子喜歡吃的，但只要合理地引導，相信孩子可以慢慢克服心理障礙接受的。如果孩子比較抗拒，我們可以以身作則，陪伴孩子一起享用減肥餐。在這種氛圍下，孩子通常都會接受的。哪怕第一頓只吃了一點，但第二頓餓了，吃得量就會多一些了。

讓減肥餐成爲減重的主食2

減肥餐還有一種說法就是瘦身餐，很多女孩子在瘦身的時候想的是怎麼快速，而不是合理的瘦身，如果去醫院的話，醫生也是會告訴你，人體裏面有些營養是必不可少的，千萬不要爲了減肥而不吃飯，當你問起醫生應該合理減肥的時候，大多數醫生都會推薦在保持原有營養的基礎裏再減肥，這纔是健康的減肥餐。

一天當中必不可少的便是一日三餐了，老人常說，早飯是不能不吃的，早飯不吃上午就容易沒有精神，那麼早上一頓營養的減肥餐可以搭配哪些東西呢？一個雞蛋，一袋豆漿，一個蘋果。早晨在吃雞蛋的同時，再添加一杯豆漿和一個蘋果對減肥與健康非常有好處！雞蛋裏面含有豐富的蛋白質維生素A、B2、B12、磷、鐵等營養素的來源，蘋果則能夠給身體提供纖維素與維生素。早餐吃完之後接下去就是中餐了，在中餐之前，減肥人士還可以在中餐之前加餐，核桃和杏仁是不錯的選擇，核桃和杏仁不但能給身體提供豐富的營養素，還能使人產生飽腹感哦。選擇在這段時間加餐，不僅能夠促進體內的新陳代謝，又能夠避免午飯時因過於飢餓而大吃特吃。纖維素攝入越多，從其他食物那吸收的熱量就越少。

在日常生活當中，還可以多吃吃漿果，漿果能使身體最大限度地把運動的結果轉化爲減肥的成效——通過改變血液流動，讓肌肉的動作更有效率。午餐對於晚餐來說是過渡的一餐，在這一餐當中許多人可能會選擇多吃一點，這不是不可以，但是該怎麼吃在這裏就非常的有學問了，最好的辦法是選擇高纖維低卡路里的午餐：一碗熱騰騰的米飯加上一份營養健康的蔬菜沙拉，總所周知，蔬菜裏面含有豐富的維生素和礦物質，豐富的鐵元素正可謂是貧血人的福餐，鐵元素可以有效的預防貧血。

下午到晚餐這段時間也可以加餐，比如酸奶就是非常不錯的選擇，酸奶有助於脫脂，番茄更有助於減肥，這也是很多模特的首選減肥餐裏的食物。