讓你必瘦的一些技巧

讓你必瘦的一些技巧，對於容易發胖的人，都想要瘦，怎樣才能瘦得健康呢？都是有一些技巧的，學會這些技巧，讓你在減肥過程中少走彎路，下面就跟小編一起來看下讓你必瘦的一些技巧吧。

讓你必瘦的一些技巧1

1、吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

2、多看書，多聽音樂

奇怪吧？看書聽歌也能減肥！答案是YES￣看書，聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂。

3、補充膠原蛋白

蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水噹噹，又有彈性！但是，這個比較費錢！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。

4、多桑拿多按摩。

這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！

5、合理運動。

我之所以把運動放到後面來說，是因爲我發覺愛運動的女生真的不多。像我這樣熱衷的很少。運動是除了節食第二重要的'減肥方法。我現在是每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，在家我就照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，我首推游泳！水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！我太愛游泳啦！

6、辟穀療法。

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年我在電視上看有人介紹辟穀養生，很好奇，後來我翻閱了一些相關書籍來照做，效果絕佳！這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，我試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食慾，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢！不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候爲好。

讓你必瘦的一些技巧2

輕鬆瘦身的一些小動作

1、針對臀部和大腿

背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳着地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部着地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。

作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。

要領：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。

2、針對腰部及大腿

側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨儘可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。

作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛鍊。

要領：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前後晃動。

3、針對臀部、大腿及小腿

雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要着地。此動作應做3組，每組重複15次。

作用：很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。

要領：動作要慢，肌肉應處於緊張狀態。要注意膝蓋彎曲的程度，在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖。

4、針對腹部和腰部

平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。

作用：讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛鍊。

要領：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

5、針對腹部

平躺，擡起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。

作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。

要領：整個過程中都應該注意吸氣收腹。