氣虛吃什麼好

氣虛吃什麼好，現在很多人都會因爲各種原因導致氣虛，這也是一種比較常見的症狀，那麼你知道氣虛吃什麼比較好嗎？下面我就爲大家整理了一些關於氣虛吃什麼好的內容，我們一起來了解了解吧！

氣虛吃什麼好1

1、氣虛體質

症狀：體倦乏力丶面色蒼白丶容易流汗，腸胃容易脹氣，也容易拉肚子，小便頻多丶舌頭邊有牙齒印丶舌淡苔白。

食補方式：忌吃生冷性涼食品丶油膩厚味，以及忌吃辛辣物如白蘿蔔丶瓜果丶白菜等。宜食用性質溫和的丶偏溫的具有補益作用的食材或中藥，如小米丶山藥丶白扁豆丶紅棗丶龍眼肉丶蓮子丶豆腐等。

進補食譜：蓮子百合芡實排骨湯

材料：排骨300克丶蓮子1兩丶百合8錢丶芡實5錢丶蜜棗5枚丶姜5片丶水1500CC。

做法：蓮子丶芡實丶百合丶蜜棗洗淨。排骨洗淨，斬段，放入加有薑片的滾水中汆燙去血水。煮滾水，放入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，加入調味，即可食用。

2、血虛體質

症狀：容易頭暈乏力丶有心悸的問題，晚上睡覺容易失眠多夢，平時有便祕傾向。女生經期量少色淡。

食補方式：進補宜採用補血丶養血丶生血之法，補食品包括：烏骨雞丶黑芝麻丶胡桃肉丶龍眼肉丶雞肉丶豬血丶豬肝丶紅糖丶赤豆等。補血的藥物可選用當歸丶阿膠丶熟地丶桑椹子等。

進補食譜：當歸補血雞湯

材料：烏骨雞600克丶黨蔘8錢丶生薑3錢丶桂圓5錢丶山藥100克、大蔥10克丶姜5克丶鹽3克丶料酒10CC。

做法：取烏雞肉洗淨，入沸水中川燙一下撈出。當歸丶黨蔘衝淨。生薑洗淨，切片。山藥丶蔥洗淨切段。將烏雞與當歸丶黨蔘丶桂圓丶生薑片丶山藥丶蔥段及適量精鹽丶料酒，同放入蒸碗內，隔水燉即可。

3、陽虛體質

症狀：平時怕冷丶四肢容易發冷丶喜喝熱飲丶體溫常偏低丶腰痠腿軟丶小腹冷痛。

食補方式：陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎補陽的.食物。可多吃羊肉丶豬肚丶雞肉丶帶魚丶狗肉丶麻雀肉丶鹿肉丶黃鱔丶蝦（龍蝦丶對蝦丶青蝦丶河蝦等)丶核桃丶栗子丶韭菜丶茴香等

進補食譜：人蔘雞湯

材料：雞腿肉2只丶紅參3錢丶肉桂3錢丶茯苓5錢丶甘草1.5錢丶紅棗6枚丶老薑5錢丶米酒10CC丶鹽巴少許。

做法：先用水沖洗中藥材，雞腿肉切塊備用。煮一鍋滾水，川燙雞肉去除血水，撈起備用。準備一鍋冷水，水量約可蓋過食材，放進中藥材丶雞肉及米酒，開小火燉煮約1小時。最後加入一小匙鹽調味即可。

4、陰虛體質

症狀：主要表現爲怕熱丶易怒丶臉頰容易發紅丶容易口乾丶小便偏黃丶夜間睡覺容易盜汗丶腰痠背痛

食補方式：進補宜採用補陰丶滋陰丶養陰，可以多吃銀耳丶梨丶鴨肉丶桑椹丶豬肉皮丶牛奶丶甲魚丶海蔘丶枸杞。

進補食譜：枸杞蓮子紅棗銀耳羹

材料：乾銀耳20克丶紅棗10枚丶蓮子5錢丶枸杞3錢丶冰糖適量。

做法：將銀耳洗淨泡開，蓮子泡1小時左右。再將藥材洗淨，銀耳去根部，一齊放入鍋內，倒入水，高出原料2cm左右，再開大火煮滾，轉小火續煮20~30分左右，最後撒入枸杞與冰糖即可。

5、氣血同補祕方

原料：100克幹桂圓肉（補血)、10克西洋蔘片（補氣)、10克綿白糖。

做法：將桂圓肉擱在一個陶罐裏邊，把西洋參片都碼在上面，然後把白糖再敷在上面，接着上火反覆的蒸，直至桂圓和糖都溶解了，然後攪拌均勻。

服用：每天早晚各服桂圓肉5~6粒。

不要舉得氣虛血虛不是什麼大的問題，女性出現氣虛血虛如果不調理的話是很可能會影響到以後的生育問題的，而且平時臉色看上去也會很差，可能會導致一些疾病，上面我們教大家的一些食療方法真的都是很不錯的哦，有氣虛血虛的人可以吃這些調理。

氣虛吃什麼好2

1、粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯。氣虛者宜常食之。

2、牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3、山藥

爲補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

5、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

6、大棗

性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。