準備懷孕吃什麼好
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準備懷孕吃什麼好,懷孕時經常會出現一些異常反應,懷孕期間忌食寒涼的食物,預產期的計算可以從末次月經的時間開始,想要終止妊娠是需要下定決心的,現在分享準備懷孕吃什麼好技巧。
準備懷孕吃什麼好1
女性備孕吃什麼
1、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
2、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養豐富,其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素和鈣鎂等營養元素。是增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。
備孕不能吃什麼
1、高糖的食物
遠離高糖的食物就是最重要的一點。因爲糖分含量比較高的食物,會引起大家出現糖代謝紊亂的情況,讓大家在孕期容易患上糖尿病。這種糖尿病,不僅會傷害孕婦的健康,還會導致流產的出現。
2、刺激性食物
每個人的飲食都有自己的習慣,但是在備孕的時候,不管大家平時喜歡吃什麼,這個時候都不能吃辛辣刺激的食物。因爲這一類的`食物對消化系統的刺激是很大的。在懷孕之後,孕婦的消化系統本身就會受到影響,如果患病的話,就會影響到腸胃對營養的吸收。
3、醃製的食品
醃製的食物是萬萬不能碰的。因爲醃製的食物中有硝酸鹽,不僅有致癌的危險,還有可能會引起中毒。如果吃這樣的食物,會導致硝酸鹽在體內的堆積。這樣,在懷孕之後,就會導致女性出現流產或者是早產的危險。
準備懷孕吃什麼好2
1、黑豆
黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質,最重要的是含有大豆異黃酮。可以補充雌激素,增加子宮內膜的厚度,刺激卵泡發育,加強輸卵管節律性收縮的振幅,有助於懷孕。備孕期女性可以將黑豆燉骨頭湯,或者用來磨豆漿吃。
2、麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養,又能增強性功能。因爲,麥芽油中含有預防性衰退的成分,實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現,維生素E能夠刺激男性精子的產生;防止流產和早產;預防男女的不育症。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此,科學家們認爲麥芽油中還有其他的神祕物質在起作用,所以,想提高性功能最好直接食用麥芽油。
3、核酸食物
美國科學家佛朗茨研究發現:如果體內的核酸充足,就能有效地增加身體的各項機能,可以間接地提高性功能,並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品,其次是海產品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞,其中含有一種內分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家,用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖,是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力,並恢復男人同房後的精力。
5、海藻
英國營養協會的食品學家研究發現,甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任,甲狀腺活力過低會減少性活動和慾望,而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質,因此海藻含有許多“助性”的成分。
6、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE,尤其是礦物質含量比其他食物都高,此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起慾望和引發性衝動。德國醫生研究發現,在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的機率很低,這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
7、牡蠣
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物,還可提高慾望,每隻牡蠣約含鋅15毫克,其他海產品,如生蠔等也是含鋅量極高的。除了牡蠣外,肉、肝、蛋也是極佳的鋅來源。糙米、黃豆、花生、核桃、大白菜、白蘿蔔等含鋅也多,只是人體對其吸收率低。
8、補充葉酸
備孕多吃富含葉酸的食物,能預防胎兒畸形。含有葉酸食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
備孕怎麼放鬆心情
1、外出度假放鬆
去度假,自然是放下手頭緊張的工作,全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率。中醫認爲,不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”,心情不好的女性是很難懷孕的。所以,夫婦兩人外出度假,有助於放鬆心情,採用“無所求”的態度,順其自然,往往能達到助孕效果。
2、不要將備孕消息公知天下
如果有備孕想法的夫妻,最好不要將備孕的消息公知天下,因爲家人、朋友過度關注,過度關心,會無形中增加很多壓力,讓備孕者很焦慮,影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好,不要揹負太多壓力,慢慢來,自然而然就會懷上的。
3、要將注意力轉移
腦袋裏總想着備孕的事情,只會越來越焦慮,肯定逃不出緊張情緒的魔爪,備孕女性可以出去找朋友們談談心,或者上網看一些搞笑視頻,聽聽音樂會,看看書,去戶外散步踏青等等,總之轉移你的注意力,慢慢就能調整好情緒。
4、通過冥想放鬆
練習冥想,利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方,這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),然後想着(或祈禱)一件具體的事物,播放讓人平靜的音樂,慢慢放鬆下來,每天堅持10—20分鐘,非常有幫助。
5、練習瑜伽放鬆心情
瑜伽是一種低衝擊的伸展運動,能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上,因此無法沉浸於壓力源的思考上,被強制進入平靜的狀態。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人,但它的主旨是創造放鬆的狀態。
6、適度地運動放鬆
運動負責釋放內啡肽,進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃後做一點運動放鬆心情。
在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重複性運動,像是游泳或跑圈。
7、進行自己喜愛的活動
如果你喜歡烹飪、閱讀或運動,那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放鬆心情,並且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然,也可以吃些自己喜歡的食物,能很好的緩解壓力
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