常吃聖女果有什麼好處

常吃聖女果有什麼好處？聖女果是很常見的水果，在日常生活中，很多人都很喜歡吃的，因爲它吃起來很方便，吃聖女果的好處也是有很多的，下面小編給大家分享常吃聖女果有什麼好處，一起來了解一下吧。

常吃聖女果有什麼好處1

1、生津止渴、助消化

聖女果味道酸酸甜甜，在炎熱的夏天，食慾減退，常吃些聖女果可解暑熱，增進食慾，幫助消化，維護胃液的正常分泌。

2、清熱解毒

聖女果對熱性病口渴、過食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病症有較好食療作用。

3、美容養顏、延緩衰老

聖女果含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷胱甘肽，有很強的抗氧化功效，可以美白、增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生。女性朋友常吃聖女果可以變得更美麗，它是一種天然的美容水果。

4、促進生長髮育

聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的生長髮育，增加人體抵抗力。所以兒童多吃聖女果可以幫助長身體。

5、保護皮膚和肝臟

聖女果中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。

6、防癌、抗癌

聖女果中的番茄紅素可以防癌、抗癌，特別是可防前列腺癌，還可以起到治療前列腺癌的作用。

7、保護眼睛

聖女果中含有豐富的維生素A，而維生素A能夠預防夜盲症，保護視力，並且對於多種眼部疾病有一定的緩解作用，所以食用聖女果能夠保護眼睛。

8、防曬

聖女果具有防曬的功效。聖女果中富含大量的番茄紅素，是抵禦紫外線的好幫手，另外，這種番茄紅素還能保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害。

9、輔助減肥

100克聖女果的熱量是22大卡，也就是91千焦，很容易被消耗掉，所以聖女果是低熱量，高營養的.蔬果，並且聖女果含有豐富的膳食纖維和多種維生素，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，預防便祕，促進排毒，並且聖女果中還含有果酸，而果酸能夠使脂肪燃燒加快，所以聖女果是一種很好的減肥食物。

聖女果吃多了有什麼壞處

1、易傷害腸胃

聖女果中的有機酸能起到刺激胃酸分泌的作用，適量食用時可以幫助促進消化，可如果過量食用，則會導致胃酸分泌過多，引起腸胃的不適，出現胃脹痛等情況。特別是不宜空腹大量食用聖女果。空腹時胃酸分泌量增多，而聖女果含有大量的胲質、果質、柿胲酚及可溶性心收劑等成分，易與胃酸結合生成難溶解的塊狀結石，堵塞胃的幽門出口處，使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。

2、引起腹瀉

聖女果性寒，有清熱解暑、潤腸通便的功效，但吃多了則容易加重體內寒氣，特別是脾胃虛寒的人羣，食用過多聖女果容易出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、可能增加患病機率

聖女果中的維生素C和番茄紅素都是很強的抗氧化劑，尤其是番茄紅素，但如果攝入過多的話，過量的抗氧化作用，可能會清除掉體內原本健康的自由基，反而大大的增加患上疾病的機率。

4、易損害牙齒

聖女果帶有比較強的酸味，其中含有較多的植物酸，容易刺激牙神經，特別在食用過量很多且不進行漱口或刷牙的情況下，可能會侵蝕牙釉質，對牙齒造成損害。

常吃聖女果有什麼好處2

晚上吃是聖女果好不好

1、不會發胖

聖女果晚上吃不會發胖。聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材，而且聖女果產生的熱量，相當於散步4分鐘所消耗的熱量，所以聖女果晚上吃了不會發胖。

2、忌晚上吃

聖女果晚上吃不好。晚上睡前最好不要吃聖女果，因爲聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負擔，導致晚上腸胃的不適感。

3、吃的時間

聖女果選擇在飯後吃較爲適宜。因爲人體在攝入大量食物後，腸胃會加速運轉，而聖女果含有的纖維素有促進腸胃蠕動的作用，有助於飯後消食，另外聖女果熱量低也不會增加腸胃負擔。

4、輔助減肥

聖女果有輔助減肥效果。現如今有很多時尚女性減肥都會食用聖女果，因爲聖女果是一種低熱量低脂肪的水果，食用後還會給人以飽腹感，對於減肥有一定的輔助效果。

5、注意事項

（1）聖女果不宜多吃，建議每天食用20個左右就好。

（2）急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用聖女果，以免加重病情。

（3）不能空腹食用聖女果，聖女果中含有較多的酸性物質，空腹食用易引起胃擴張和腹痛。

（4）聖女果性寒，對於體虛胃寒之人應少食，以免加重體內寒氣，導致腸胃不適。

（5）未成熟的聖女果千萬別吃，它含有大量的毒番茄鹼，這種成分具有一定的毒性，食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。