女人吃雪蓮果有什麼好處

女人多吃雪蓮果會有什麼好處？雪蓮果口感甘甜，富含很多膳食纖維和維生素C，還有抗氧化的作用，熱量也非常低，很多人都很喜歡吃這種水果。那麼女人多吃這種水果有什麼好處？怎麼吃這種水果？

女人吃雪蓮果有什麼好處1

雪蓮果可以減肥嗎

雪蓮果具有一定的減肥功效，因爲雪蓮果是一種熱量很低的水果，並且糖分含量和脂肪含量也都不高，所以雪蓮果是非常好的減肥食物。

雪蓮果自身脂肪就很少，而且它含有的糖類主要是果寡糖，可以防止腸作用失衡，從而保護腸胃，還能減輕便祕。它還可幫助人們的增強血液循環，減少心病，有效預防肥胖。其中存在大量的有益纖維，可促進腸胃蠕動。這種水果之所以能夠減去我們的脂肪主要是由於它自身脂肪就很少，而且它含有的糖類主要是果寡糖，一般不會被人體過多吸收。這種糖不但可以防止腸作用失衡，使其不至於功能紊亂。從而起到保護腸胃，還能減少便祕。所以雪蓮果是能夠幫助人們減肥的。

天山雪蓮果是長得像紅薯又像山藥的根莖植物，是臺灣引進的一種新興果樹。天山雪蓮果原產南美安第斯山。天山雪蓮果多汁肉色晶瑩剔透。可以生吃也可以當做蔬菜炒吃或者煲湯。有人稱天山雪蓮果爲“南美洲神果”。據《本草綱目》記載，雪蓮果具有辛溫、祛痰、抗菌活血、降血壓、養心性的作用，是保肝潤肺養顏美容的食品。雪蓮果可以改善腸道內的微生物種羣，防止便祕、排毒通便、促進消化、調理腸胃。同時還具有降低血糖、血脂、血壓，能有效抑制膽固醇。

雪蓮果減肥怎麼吃

1、生吃

雪蓮果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲湯喝，將雪蓮果洗乾淨，去皮，切開之後放入水中煮，想要味道好的話可以加入肉片和調料，十分的開胃。

2、雪蓮果湯

材料：雪蓮果、瘦肉、幹菊花。

做法：將雪蓮果去皮洗乾淨，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒醃製一會。幹菊花用開水泡開，鍋裏放水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可。

3、醃漬雪蓮果

材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，薑片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

做法：將所有材料準備好，洗乾淨。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器裏，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再醃製24小時即可。

4、雪蓮果水果沙拉

材料：雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。

做法：三種水果洗淨去皮，切小塊，然後直接淋上酸奶即可。

5、雪蓮果肉骨湯

材料：雪蓮果，肉骨，姜，無花果，鹽。

做法：

1、肉骨飛水，加入清水、姜、無花果猛火熬煮半小時。

2、加入雪蓮果文火煲一小時，下鹽調味即可。

6、雪蓮果雞湯

材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。

做法：

1、老母雞洗淨，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝乾水。

2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，薑切片。

3、瓦煲內注入適量清水，放入雞塊、薑片大火煮沸，改小火煲1小時。

4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時，加鹽調味即可。

女人吃雪蓮果的好處

1、助消化

雪蓮果幫助消化，調理和改善消化系統的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯着促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便祕，還可防治下痢，是腸胃道疾病的剋星。

2、排毒、保護腸胃

雪蓮果可清除由食物帶入人體內的環境污染物，是腸胃的清道夫和保護神。

3、減少或避免結石症

雪蓮果能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結石症的發生。

4、養顏美容

雪蓮果具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。

5、提高免疫力

雪蓮果含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。

6、預防疾病

雪蓮果調理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。

7、控制血糖

雪蓮果含有帶有甜味的果寡糖，人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪蓮果。由於糖尿病患者在食用雪蓮果後必然會減少其它食物的攝入，因此，多食雪蓮果對於糖尿病患者來說也是一種飲食控制。

8、提高骨骼密度

雪蓮果的第三大功效與作用在於它能夠幫助骨骼保持健康狀態。初步的研究發現，雪蓮果似乎可以增加人體吸收礦物質的能力，比如鈣。衆所周知，鈣是骨骼的主要成分，充足鈣元素的吸收可以持續維持骨骼的健康，這樣可以幫助我們抵禦骨質疏鬆和骨折。

女人吃雪蓮果有什麼好處2

1、每天適量吃雪蓮果對健康有以下好處：

1、潤腸通便

雪蓮果富含膳食纖維，食用後這種物質不能被人體所消化和分解，但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道，而且膳食纖維在人的`大腸內起到吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，因此經常吃雪蓮果可潤腸通便，避免排便困難的現象。

2、養護腸道

雪蓮果含有豐富的果寡糖，一百克雪蓮果就有6克果寡糖，這是一種吃後可讓腸道內雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養物質，可間接起到增強腸動力和腸蠕動，調節腸道微生態，排出腸道毒素，起到改善便祕、養護腸道、排毒養顏的作用。

3、清熱降火

雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬於性寒的水果，食用後可增加人體內部的寒氣，緩解燥熱，有清熱降火的功效，同時雪蓮果水分含量較高，100克雪蓮果就有60-65克的水分，吃後可生津止渴，對上火引起的口乾舌燥等不適症狀有很好的緩解作用。

4、控制血糖

雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁，但其中的甜味並非是蔗糖或葡萄糖，而是一種叫做果寡糖的物質，這種糖分物質對於人體來說無法吸收利用，吃後不會影響體內血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果，而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利於控制血糖。

5、減肥瘦身

雪蓮果屬於熱量較低的水果，100克才54大卡的熱量，而且吃後飽腹感很強，加上富含水分和膳食纖維，食用有促進食物消化，潤腸通便的作用，因此減肥期間吃雪蓮果是最好的，既能避免便祕，又能飽腹不影響日均熱量攝入，能起到輔助減肥瘦身的效果。

6、美容養顏

雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分，這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能，吃後可抵抗自由基對肌膚的傷害，有幫助皮膚光滑白皙，避免長痘等美膚作用。

7、增強免疫力

雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質等營養成分，這些營養物質能爲機體提供能量，增強自身新陳代謝水平，提高人體免疫力和抗病力。