吃什麼東西清腸道最快

吃什麼東西清腸道最快，在生活中有很多人的腸胃功能消化的並不是那麼好，所以經常就會有宿便殘留在腸道里，總是會讓人感覺得吃不下東西，那吃什麼東西清腸道最快，下面小編帶大家簡單瞭解一下。

吃什麼東西清腸道最快1

1、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

2、燕麥

燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

3、蘆筍

含多種營養成份，能有效排除體內排毒。

4、大蒜

它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。

5、蘿蔔

含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

10、黃瓜

含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。

11、海帶

含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

12、薏仁

它能促進血液循環和排尿消腫，不同否認，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養顏的功效。

吃什麼東西清腸道最快2

1、食物纖維

幫助大腸蠕動、加速食物移動，讓便便早點排出

蔬菜、水果瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜類（橙、梨、奇異果、草莓、士多啤梨）這些都是富含食物纖維的蔬菜水果。

2、黏性食物

含多醣類具有整腸順暢效果：如味噌、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉、蘋果。

3、芝麻

清潔腸道的好食物！含有優質LinolenicAcid食物纖維&亞麻仁成份

市面上有很多芝麻堅果飲，用泡的很方便！

4、維生素

運用維生素營造有益菌環境。

維生素B羣：

B1/B2：有益腸道蠕動

維生素C：增強免疫力

維生素E：調整控制腸道自律神經

5、乳酸菌

增加腸道好菌，提升免疫力

乳酸菌飲料、發酵乳

最簡單的方式就是喝乳酸菌飲料啦！（記得要選無糖低脂的）

6、發酵食品

具有整腸、降低便便氣味優點

納豆、味噌、紅葡萄酒

平常就可用味噌來調味唷！睡前來杯紅葡萄酒小酌一下，既能促進入睡，又能減肥哦。

7、比菲德氏菌

乳酸菌一種，讓你的腸子活起來！

有效抑制有害菌活動、抑制腸內腐化，合成維生素、提高免疫力

比菲德氏菌平常比較難從食物中吃到，所以就有很多相關的補充食品可以吃哦！

8、寡醣

是腸子裏好菌的食物，並可增加益生菌&保持腸內清潔的低熱量醣類

如大豆、洋蔥、香蕉

用寡糖代替一般糖，可以幫助體內的好菌活得更頭好壯壯！

9、啤酒酵母

可促使碳水化合物變成有能量的B羣，並能產生Glutathion對抗自由基

含豐富纖維素，清潔腸內作用～

啤酒酵母很多都做成粉狀，喝牛奶、豆漿時就可加入一匙，非常方便！

吃什麼東西清腸道最快3

1、海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的.不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。、

3、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

4、蘋果

國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

5、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦。

6、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。