洋蔥怎樣吃才讓他營養翻倍
本文已影響3.65K人
本文已影響3.65K人
洋蔥怎樣吃才讓他營養翻倍,我們應該多吃蔬菜,特別是女性,多吃蔬菜不僅可以補充人體所需的各種維生素,還能美容養顏,不同的蔬菜營養成分也是不一樣的,下面小編告訴大家洋蔥怎樣吃才讓他營養翻倍。
洋蔥怎樣吃才讓他營養翻倍1
1.春夏多吃
春夏時節,是洋蔥剛剛成熟的時候,這時候最新鮮,營養也最豐富,應該多吃,增加身體的能量,補充所需的營養。
2.選擇技巧
在衆多的洋蔥中,選擇時應該注意,洋蔥的表面不要有發黑或者發灰的部分,紫色皮的是最有營養的。
3.通風放置
儲存的洋蔥較多,一次性吃不完的時候,不要密封在塑料袋,而是應該放在通風乾燥的地方,這樣能夠延長洋蔥的存放時間。
4.切洋蔥方法
很多人都知道多吃洋蔥對身體有好處,但是每次切洋蔥總會因爲辛辣而使人一直流淚,致使有些人對其敬而遠之,這裏盤點3個防止流淚的方法,平時可以試一下。
(1)在切洋蔥之前,把洋蔥放在水裏面浸泡十分鐘左右
(2)切的時候,把刀一直沾水,保持刀面的水分
(3)提前將洋蔥剝皮或者切成幾塊,然後放進冰箱裏面冷藏3-4個小時,之後再拿出來切
5.適量生吃
一般情況下,我們會將洋蔥炒熟之後再吃,能夠去除辛辣的感覺。但是適量的生吃,能夠幫助殺菌,尤其對病毒性感冒能夠有很好的治療效果。
6.黃金搭配
有的人想要吃生洋蔥來補充營養,但是又害怕嘴巴里面會有一種刺激的味道,這時候可以配上沙拉一起吃,能夠有效的祛除異味;在製作肉類食品時候,可以搭配上洋蔥,能夠提高肉質的鮮美,並且緩解油膩,促進消化,尤其是男性可以多吃洋蔥配羊肉,能夠起到很好的滋補作用。
洋蔥怎樣吃才讓他營養翻倍2
洋蔥生吃最營養
空軍總醫院營養科主任劉東莉:說起吃洋蔥,劉東莉的第一反應就是生吃。聽到記者對“口感”的質疑,她解釋,其實生吃洋蔥並沒有像人們想象的那麼恐怖。劉東莉的習慣是,把洋蔥切成片,每天吃飯時,就着飯吃上幾片,這樣就不會辣了。洋蔥營養價值非常高,生吃最不破壞其中的.營養成分。就這樣每天堅持下去,保健作用就有了。
生吃的洋蔥最好選紫皮的,裏面含有花青素,這種物質具有抗氧化的功能。而且紫色的洋蔥更辣一些,說明硫化物含量更豐富,既能抗氧化還能降血脂。血壓偏高的人建議最好不要蘸醬,因爲醬中的鹽含量很高,會帶來血壓上的隱患。
洋蔥燉肉能消膩
山東大學齊魯醫院營養科趙妍:的確,洋蔥生吃是最健康的。不過,如果實在受不了洋蔥的辣味,怎麼辦呢?我來支個招:肉湯快燉好時,把切好的洋蔥圈放鍋裏滾一下,然後就關火。吃一口肉,就一塊洋蔥,喝一口湯,美味極了。
吃燉肉、喝高湯,雖然美味,但油脂帶來的隱患卻不可小視。燙個能降血脂、降血壓的洋蔥,搭配着吃就好多啦。稍燙一下,對洋蔥的營養成分破壞小,卻能大大降低辣味,不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋蔥還可以刺激消化道,促進消化液分泌,消除肉膩又幫助消化,一舉多得。
絲瓜洋蔥很美味
廣州市第一人民醫院營養科樑倩芳:廣東人一般喜歡把洋蔥作爲配料跟其他菜一起炒。我推薦一個比較清淡的洋蔥炒絲瓜吧。把洋蔥切成絲,絲瓜切成條,放一些姜、蒜,入鍋快火急炒,起鍋時再稍放上一點鹽。這樣雖然是素菜,但兩種食物搭配,既營養又美觀。
不過炒的時候在方法上要尤其注意,洋蔥還含有許多抗氧化的物質,要既降低一些辣味,又儘量少地破壞洋蔥中的營養成分,所以我建議快火急炒。
怎樣吃紅棗讓營養可以翻倍?
“蒜”你狠!大蒜髮芽營養翻倍能食用嗎?
洋蔥紅棗抗衰老 女人必吃7種養顏食品
魚膠怎麼吃纔有營養
怎樣吃才能減肥?生物鐘營養減肥法
西蘭花洋蔥豆腐 25歲必吃抗老養顏蔬菜
茄子怎麼吃才健康營養
洋蔥去甲醛是真的嗎 洋蔥能去異味嗎
白露吃一物養生效果翻倍
十種食物“鴛鴦配”營養翻倍 健康唾手可及
8實用保養前戲 讓乳液效果翻倍
居家風水這樣養魚財祿翻倍
抓住5個保養重點 讓肌膚吸收力翻倍
怎樣愛一個人纔會讓他覺得舒服
這樣吃鵪鶉蛋功效翻倍
營養蔬果汁怎麼搭配才更有營養
怎麼炒蔬菜好吃 蔬菜這樣吃纔會更加有營養
討厭吃洋蔥?可是洋蔥竟有這麼多保健養生功效
洋蔥怎麼吃最健康
白醋泡洋蔥可以擦臉嗎 白醋泡洋蔥怎麼正確洗臉
土豆怎麼吃才健康營養
怎樣挽留才能讓他回心轉意
吃零食怎麼吃才能營養又健康
蛇皮果怎麼吃才營養
洋蔥可以生髮嗎 用洋蔥護髮這個偏方你知道嗎
紫洋蔥能用來護髮嗎 護髮染髮兼得洋蔥成新寵
怎樣吃紅棗讓營養翻倍
怎麼吃洋蔥減肥
魚膠怎樣做才更有營養
洋蔥怎麼做寶寶愛吃?怎樣做洋蔥讓寶寶愛吃?
洋蔥的做法大全 洋蔥的家常做法圖 洋蔥怎麼做好吃又簡單
看6種食物的“鴛鴦配” 合理搭配營養翻倍
保健“識”堂:6大蔬果不削皮營養功效翻倍