含糖低的主食有哪些
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含糖低的主食有哪些?主食是我們每餐都要吃的,但是我們常吃的很多主食含糖量都很高,而現代的人都追求低糖低脂的健康食物,所以,現在分享一些含糖低的主食給大家,希望對大家有幫助。
含糖低的主食有哪些1
1、米飯
詳細介紹:米飯是我們生活中吃得最多的主食之一,也是身體重要的熱量來源,它的飽腹感是非常強的,營養成分也很豐富。如果你是肥胖人羣或者是健身愛好者,米飯一定要適當實用,因爲食用過多容易造成發胖的問題。
含糖量:100g含糖量25.9g
2、全麥麪包
詳細介紹:純正的全麥麪包在市場上其實比較難買的,許多商家爲了改善它粗糙的口感,都會添加一些糖分,所以特的熱量都會比較高,不太適合正在減肥的人士,比較推薦大家早餐的時候食用。
含糖量:100g含糖量45.8g
3、玉米
詳細介紹:玉米是非常健康的粗糧食物,它吃起來的口感也是非常清甜的,但是它的裏面的糖分是屬於天然類型,不會對身體造成傷害,對於人體的消化幫助是很不錯的哦。
含糖量:100g含糖量22.8g
4、饅頭
詳細介紹:饅頭以麪粉爲原料,它裏面的含糖量是非常高的,也是我們生活中吃得最多的主食,裏面的碳水化合物在發酵之後會膨脹,所以吃了之後會有很強的飽腹感。
含糖量:100g含糖量47g
5、麪條
詳細介紹:在主食含糖量排行榜中,麪條其實和米飯是比較相似的,含糖量也特別接近,最重要的就是它們都屬於健康類型的食物,不會對身體造成什麼刺激,只要不去過度食用是沒有任何問題的。
含糖量:100g含糖量24.3g
6、餃子
詳細介紹:餃子是中國的.傳統美食之一,它的含糖量和熱量也屬於比較高的類型,因爲通暢餃子餡中都會添加一定比例的肥瘦肉,再加上調味料,它的熱量和碳水化合物都會變高。
含糖量:100g含糖量26g
7、紅薯
詳細介紹:紅薯中的營養價值是非常豐富,也是特別清甜的粗糧食物,而且它還有促進腸道消化的效果,能夠改善便祕問題。
含糖量:100g含糖量21.7g
8、紫薯
詳細介紹:紫薯相較於紅薯它的含糖量就比較低了,但是它裏面的也營養元素是很豐富的,如果你是正在減肥的MM,不知道吃什麼樣的營養餐,紫薯就是一個不錯的搭配哦。
含糖量:100g含糖量15.9g
含糖低的主食有哪些2
含糖低的主食有哪些
1、凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。
2、陳皮:幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊:烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。
4、薏仁:對水腫型肥胖有效。
5、木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
6、竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕,但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬,按照食品營養成分表比對,100克檸檬含糖量爲5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者。
以上是對含糖低的主食有哪些這個問題的解答,希望能對愛美人士有所幫助。含糖低的食物還是有很多的,土豆白水煮也別有一番滋味,木瓜還有豐胸、改善關節的作用。另外老南瓜、萵筍、芹菜、茄子也都是低糖的蔬菜。水果可以吃一些桃李杏。
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