養生降低血糖的水果有哪些
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養生降低血糖的水果有哪些?我們平時在養生的時候會吃一些具有養生效果的水果,有些水果能有效降低血糖,對一些“三高”患者來說是很好的養生食物。下面小編就帶大家看看養生降低血糖的水果有哪些。
養生降低血糖的水果有哪些1
1、櫻桃
櫻桃中富含的花青素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量,從而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外,櫻桃含有豐富的維生素E,對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。同時,維生素E還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。
2、草莓
草莓的熱量較低,可以防止餐後血糖迅速上升,而且不會增加胰腺的負擔。此外,草莓富含維生素和礦物質,具有輔助降糖的效果。
3、荔枝
荔枝中含有大量的果糖,果糖只有通過肝臟的轉化酶轉化成葡萄糖後,才能被人體所利用,所以吃荔枝會抑制血糖的上升。
4、橄欖
橄欖中的不飽和脂肪酸可以改善血糖應答反應,降低胰島素抵抗,增加胰島素的敏感性,降低胰島素的需要量;並可以降低血總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,升高對人體有益的高密度脂蛋白,改善糖尿病人的總體代謝狀況。
5、蘋果
蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性,而蘋果酸可以穩定血糖,預防老年糖尿病,因此,糖尿病患者適當吃一些酸味的蘋果很有好處。
6、檸檬
檸檬中富含的維生素C,可以提高毛細血管的.彈性,還可以增強腎臟的排毒功能,對預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定好處。
養生降低血糖的水果有哪些2
哪些水果不適合在晚上吃
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、 釋迦
100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg.由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有"森林奶油"之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲"減肥水果".但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
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