懷孕了喝什麼牛奶對胎兒好
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懷孕了喝什麼牛奶對胎兒好,食慾不振也是懷孕期間的正常現象,這個時候如果想終止妊娠就要去醫院,懷孕期間的日用品需求是很大的,下面小編就來介紹懷孕了喝什麼牛奶對胎兒好。
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一般主張喝酸牛奶,尤其是蛋白質在3%以上的,含有多種人類所缺乏的氨基酸,對孕婦及胎兒發育是有很大作用的。
懷孕初期營養很重要,不單單要補充蛋白質,還要多補充維生素,如果喝牛奶的話,酸牛奶比較容易吸收,但是營養價值不是很高,純牛奶營養高,但是不容易吸收。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。 爲保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好多食用富含蛋白質的食物,進食適量的液體,並注意營養是否均衡。
補充蛋白質不止是單靠牛奶,可以選擇一些豆製品和雞蛋,這些含蛋白質也是很高的,另外,還要多吃新鮮水果蔬菜,補充維生素,防止便祕,注意休息和適當運動等。
積極地攝取營養成分,肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得,孕期飲食質量重於數量。特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量爲900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量爲20毫克,是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟,有可能導致維生素A過剩症,這也是不容忽視的問題。
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孕婦喝的牛奶主要有三種:孕婦奶粉,純牛奶,鮮奶。
純牛奶是最方便的一種,超市都有賣,適合於出門在外的孕婦喝。
孕婦奶粉通常都添加各種維生素,適合所有孕婦飲用。
有些孕婦覺得孕婦奶粉味道太腥,那麼就可以選擇訂鮮牛奶,就是每天送上門的那種。
建議孕婦早晚各喝200ml左右的牛奶,可以早晨喝鮮奶,晚上喝奶粉。
許多鮮奶送過來都是冰的或冷的,飲用前最好自己先加熱。
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1、純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的'優點
酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便祕,提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
純牛奶和酸奶有各自的優點。對於那些對懷孕反應不好的孕婦,最好交替飲用這兩種飲料。牛奶本身富含鈣,很容易被身體吸收。因此,孕婦應該每天喝250 - 500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣的需求。酸奶是由乳酸菌發酵的新鮮牛奶製成的。它具有與鮮奶相同的營養價值,還具有抑制腐敗菌繁殖和減少腸道毒素產生的作用。
特別是在妊娠中晚期,孕婦每日鈣攝入量增加。爲了獲得足夠的鈣和維生素D,最好交替喝牛奶和酸奶。
孕婦吃什麼好
1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證明,當脂肪攝入占身體總熱能的30 %,白質佔15 %,水化合物佔55 %時,身體會達到良好的平衡。僅對於脂肪,最好達到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至於鈣和磷,最好的比例是2 : 1。然而,在你的生活中很難如此詳細。只要你能吃各種各樣的食物,不偏愛食物,也不挑剔食物,那就差不多了。
3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作爲三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
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