山楂怎麼吃減肥最好
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山楂怎麼吃減肥最好,飲食規律對我們身體有好處,有些食物還能幫助我們減肥,山楂就是其中之一,很多人不清楚它怎麼才能減肥,下面和大家分享山楂怎麼吃減肥最好。
山楂怎麼吃減肥最好1
山楂減肥法周瘦15斤
山楂藕片
食材:蓮藕、山楂、冰糖、水
做法:
1、蓮藕去皮洗淨。
2、切成薄片。
3、用冷水浸泡30分鐘。
4、將藕片汆水2分鐘至斷生。
5、將山楂洗淨。
6、用刀將山楂橫向切成兩半,挖去籽並去掉果蒂。
7、將山楂放在砂鍋或者不鏽鋼鍋中,加入冰糖和水,大火燒至冰糖熔化且湯汁變的粘稠。
8、將汆好的藕片倒到熬好的山楂糖漿裏浸泡,待不燙時即可食用。
山楂三七粥
食材:大米、細玉米粹、鮮山楂、三七粉、蜂蜜
做法:
1、將大米、細玉米粹放入容器內,加入清水反覆淘洗乾淨,撈出瀝去水。山楂去蒂,洗淨,切成細粒。
2、沙鍋內放入清水下入大米、細玉米粹,用大火燒開,改用小火煮約5分鐘,下入山楂粒攪勻,燒開,煮至熟爛、汁稠。
3、加入三七粉攪勻,略煮,出鍋盛入碗內涼至溫熱時,加入蜂蜜攪勻即成。
草莓山楂茶
食材:草莓,山楂幹,冰糖
做法:
1、將山楂和清水倒入鍋中,水開後下入冰糖(喜歡甜的,可以適量多加點冰糖,不喜歡的可少放),至冰糖溶化即可關火。
2、草莓沖洗乾淨後,用淡鹽水浸泡七八分鐘,瀝乾。
3、草莓對半切開,放杯子裏,將煮好的山楂糖水倒入杯中,將草莓泡2-3分鐘即可飲用。
荷葉山楂茶
食材:幹荷葉一把、 幹山楂、 薏米、陳皮、 冰糖、水
做法:
1、將幹荷葉,幹山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開後,轉中火繼續煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖,擱一個漏網,將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。
山楂怎麼吃減肥最好2
山楂的減肥原理
1、山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質,這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分,讓身體內的胃液分泌不斷增多,這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度,消耗體內多餘的脂肪成分,從而達到良好的減肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗,這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能,將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。
3、山楂的.黃酮類等物質山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質,這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能,這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。
山楂怎麼吃減肥?
1、減肥莫要吃加工的“山楂”山楂裏含有分解脂肪的食物,但是不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食,只有正確吃山楂,才能達到減肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消積,對減肥有利,但是效果不明顯,量一定要控制好,每次不宜超過四顆,否則消化得太快,吃的東西也更多,會更加胖。
3、建議飯後吃山楂更好飯後吃山楂這樣對胃的刺激會小一些,尤其是新鮮的生山楂,減肥效果隨更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,這樣的山楂水減肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂減肥吃法
1、山楂茶
山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
2、山楂湯
山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
3、山楂銀菊飲
山楂、銀花、菊花各10克。將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放入杯中代茶衝飲,爲一日量。
4、山楂瓜皮飲
山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用。
5、山楂消脂茶
山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。將以上各味入砂鍋中加水煎熬,濾汁飲用,爲一日量。
山楂怎麼吃減肥最好3
新鮮山楂怎麼吃減肥
鮮山楂建議泡水喝,或是熬山楂水喝,這樣減肥的效果是最佳的,而且對於營養吸收,促進消化也是比較好的,山楂裏面還含有維生素C,胡蘿蔔素,礦物質,蘋果酸等,對身體也是有益的。還能軟化血管降壓降脂的作用。
想要減肥千萬不能吃山楂片,山楂糕等食品,因爲經過加工以後,裏面含有大量糖分,不利於減肥。
新鮮山楂減肥效果好嗎
山楂含有糖分以及豐富的維生素以及膳食纖維,食用山楂具有增強食慾的作用。
如果想要減肥,單純靠吃山楂是不科學的。合理的減肥方式應該積極的參加體育鍛煉,並且控制脂肪以及糖類食物的攝入。也應該限制飲食,可以多吃些蔬菜水果,保證營養的均衡。多參加一些體育鍛煉,如慢跑,散步,騎車,爬山等,少吃肉類及含糖量多的東西。
鮮山楂泡水的方法步驟
1、把鮮山楂洗淨去核,在山楂的兩頭都輕輕轉動並前推,最後將果核完整的推出,如果是金屬蓋子比較鋒利,只要從一頭鑽着推出就好了。
2、蓋子裏的果肉一般都可以用手完整的拔出來,如果不慎斷在蓋子裏就用個牙籤輔助一下很容器清理蓋子的。
3、然後把20克的鮮山楂果肉加一碗水隔水燉半個小時或者是用沸水泡半個小時,就可以喝了。
吃山楂的功效有哪些
1、山楂中富含豐富的纖維素,可以有效促進腸胃蠕動,增加新陳代謝,從而達到一定減肥的效果,還可以有效的健脾開胃。
2、山楂還具有活血化瘀的功效,對於扭傷具有一定輔助治療的意義,也可以有效預防心血管疾病,起到強身健體的功效。
3、山楂可以起到抗氧化的作用,而且可以緩解衰老的速度,使得皮膚更加光滑,具有美容養顏的功效。
4、山楂還可以用來調理女性月經不調的狀況,可以用來緩解痛經的發生,山楂中富含豐富的黃酮類物質,維生素c,胡蘿蔔素等抗癌物質,可以有效補充人體所消耗的能量,起到增強機體免疫力的作用。
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