吃什麼蔬菜瘦肚子

吃什麼蔬菜瘦肚子，相信每個女人的夢想都是擁有魔鬼的身材,但是對於上班族來說,每天吃完就是坐着工作一坐就是一整天，那麼你知道吃什麼蔬菜瘦肚子嗎，下面跟着小編一起來看看吧。

吃什麼蔬菜瘦肚子1

第一種是魔芋，很多人是容易肥胖的體質，平時喝水都要注意的那種，飲食就更要控制了，有的時候爲了減肥，從來不敢吃飽，經常覺得肚子很餓，增加了減肥的痛苦，這個時候可以吃點魔芋做的產品，熱量是低於20卡的，吃的不多也能有很強的飽腹感。而且，魔芋本身就是營養價值高的蔬菜，補鈣效果很好，就算是血糖偏高的人，也是可以吃這種食物控制體重。減肥時常吃魔芋，還能促進廢物代謝排出，減少腸道垃圾。

第二種是茼蒿，這種蔬菜的熱量非常低，在製作的時候，方法也很簡單，不需要放很多的調料，屬於清淡的食物，適合減肥的人多吃。而且，茼蒿是有一定的藥用效果的，不只是可以幫助人們控制體重。還能有調養脾胃的好處，經常吃茼蒿心氣平穩，減少痰液產生，蔬菜本身的水分含量高，吃完是很舒服的。在容易長肉的季節，多吃這種蔬菜，補充營養，也能減少熱量攝取，小肚子也能慢慢變平坦。

第三種是竹筍，雖然它不適合多吃，有的人對它還過敏，但在減肥，促進腸道垃圾排出，加快脂肪燃燒，減掉肚子上的小肚子方面，效果還是不錯的。畢竟，竹筍裏面的纖維非常多，吃一點就會感覺到肚子很飽，不知不覺就控制了飯量。而且，竹筍的熱量都不超過20卡，糖分含量也低，不僅不會變成脂肪，還會消耗體內脂肪，是非常好的食物。

第四種是芥藍，營養過剩，小肚子胖的人，不妨做點清炒芥藍吃，熱量低，營養物質含量多。水分含量也非常的高，減肥的時候吃點芥藍，味道很好還有利於減重。一般情況下，吃芥藍是可以補充維生素的，小便不暢的時候吃點，對促進尿液排出，緩解身體疲勞有好處。比起吃小青菜減肥，芥藍會更容易接受一點，對眼睛也有好處。

第五種是番茄，衆所周知，女團身材管控都是比較嚴格的，她們的減肥食物中，番茄佔了很大一部分。番茄味道好，比起其他減肥食物，熱量也很低，還有開胃的效果。而且，番茄中的糖分很少，就算在抗糖的人也是可以吃的，經常吃還能減少脂肪形成，吃一點肚子就會覺得很飽，也不用擔心排便不暢的問題。減肥期間吃小番茄，腸道里會很乾淨，小肚子也能減掉。

吃什麼蔬菜瘦肚子2

1、竹筍

熱量：19卡/100克

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。

2、西蘭花

熱量：33卡/100克

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便祕問題的MM可以多吃西蘭花哦。

3、芹菜

熱量：20卡/100克

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

4、苦瓜

熱量：19卡/100克

每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的'平衡，很適合有減肥需求的人食用。

如果你是一個上班族，因爲上班時間沒法鍛鍊身體就可以通過上面的方法來改善自己的身材，如果你是一個媽媽輩的女人，因爲要帶孩子沒時間鍛鍊自己的身體，也可以嘗試一下上面介紹的蔬菜，只要你改善一下平時的飲食就可以簡單的做到了。

喝什麼茶可以瘦肚子

1、荷葉茶

在《本草綱目》上就有記載，“荷葉減肥，令人瘦劣”，荷葉，自古以來就被認爲是減肥瘦身的良藥。所以，現在很多人都將荷葉茶作爲減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對於消耗肚子上的贅肉尤爲明顯。

在飲用荷葉茶的時候，最好就是在一天裏面多次飲用，因爲荷葉茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多餘脂肪在肚子上的積聚。此外，因爲荷葉茶的寒性很重，而且對於搭配飲用的原料也是非常講究的，因此一般情況下最好是不要自己隨便亂配荷葉茶來飲用，最好就是直接到正規的廠家裏面去購買。

2、杜仲茶

杜仲本來是中醫裏面傳統的一種中藥材料，對於降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲製作成茶葉，當作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易於讓人接受。

飲用杜仲茶的時候，加入適量的杜仲茶葉之後，最好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之後再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之後就可以讓杜仲茶的香味完全散發出來。如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話，最好是能夠堅持飲用杜仲茶一個月，這樣就可以讓杜仲充分發揮它的中藥功能，有效地促進體內蛋白質的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內多餘的脂肪，達到瘦肚子的功效。此外，杜仲茶對於通便利尿的功能也是不容忽視的，杜仲茶的這個功能，也可以幫助清除體內的多餘物質，讓身體隨時保持着舒暢的感覺。

3、普洱茶

很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對於減肚子上的贅肉效果就更加明顯。但是對於普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。其實，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當，就很難讓普洱茶的功效完全地發揮出來，所以在沖泡普洱茶的時候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。首先普洱茶的味道因爲難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然後就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因爲這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質，所以我們可以選擇捨棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當的時間，最好就是在飯後半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。

普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因爲普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，普洱茶還可以養顏護胃，這對於很多正在減肚子的MM來說是一個不錯的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時候最好就是不要飲用普洱茶，因爲這樣會使對身體有益的鐵質營養沉澱下來不被吸收。

吃什麼蔬菜瘦肚子3

1、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

2、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

3、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

4、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

5、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

6、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。