維生素B3的作用及功能
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維生素B3的作用及功能,維生素B3又稱尼克酸或煙酸,是一種無色針狀晶體,溶於水和酒精,廣泛存在於各種食物中。有時候說缺乏維生素b3,我們來看看維生素B3的作用及功能
維生素B3的作用及功能1
(1)維生素B3可以保持皮膚健康及維持血液循環,並具有美白和活化皮膚細胞的作用,是“細胞活化專家”。
(2)維生素B3能促進血液循環、降低血壓、降低膽固醇和甘油三酯,保護心血管。
(3)促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙,使人體能充分地利用食物來增加能量。
(4)防治糙皮病。
(5)治療口腔、嘴脣炎症,防止口臭,減輕腹瀉症狀。
(6)預防和緩解嚴重的偏頭痛,減輕美尼爾氏綜合徵。
(7)維生素B3能促進那些對病原體有抵抗力的抗體的合成,且能緩解人體疲勞和精神壓力。
維生素B3是B族維生素中人體需求量最多的維生素,它不單維持消化系統的健康,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。
尤其是以下人羣對維生素B3的需求量比較大:
(1)經常以玉米爲主食的人羣。
(2)精神分裂患者。
(3)皮膚對太陽光線特別敏感,或脫皮、皮膚粗糙的人。
(4)長期失眠者。
(5)膽固醇偏高者。
(6)壓力大、焦慮不安的人羣。
(7)偏頭痛患者。
維生素B3是在食物中比較穩定的維生素,在酸、鹼、氧氣、光火加熱的條件下都不易被破壞,即使在高壓條件下,120攝氏度的水中20分鐘也不會被破壞,所以一般不會因烹調、酸鹼性或外在環境等因素而遭到破壞或流失。對於生活壓力大的都市人來說,維生素B3是他們維繫神經系統健康和腦功能正常工作不可忽視的`一大營養素。
專家建議每日補充維生素B3的量爲:成人每日攝取量是12~18毫克,孕婦每日攝取量爲17毫克,哺乳期婦女建議每日攝取量爲19毫克。
維生素B3的作用及功能2
維生素C到底有多少作用和功能
美白淡斑
從原理上看,維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量,有一定的美白效果。但是血液中維生素C達到飽和後, 皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。
減少曬傷作用
維生素C還可以刺激,膠原蛋白和彈性蛋白的生成,預防、減少面部皺紋及曬傷。維生素C產品發揮了一點點美白淡斑和去痘印的作用(因個人膚質不同效果也不同),是因爲維生素C發揮了一些抗氧化作用。除此之外,維生素C敷臉還有減少紫外線及自由基的傷害的作用。
提亮膚色作用
維生素C敷臉有什麼功效,長期維生素C敷臉能溶解部分角質層,讓表皮變薄,從而使得照射到你臉上的光線反射更均勻了, 會你感覺到皮膚變得更亮了。不過不能長期使用維生素C敷臉,因爲過多使用維生素C敷臉可能會給角質層帶來傷害。不建議敏感性肌膚使用維生素C敷臉。
防牙齦出血
當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。雖然現代社會的因爲缺乏維生素C而牙齦出血的概率下降了不少,不過還是需要防範的。每天攝入維生素C,讓維生素C充分發揮功效和作用,保證我們的身體健康。增強免疫
補充維生素C對於增強身體免疫能力,確實可以達到一定的功效。不過因爲維生素C具有不穩定性,維生素C很容易被破壞。平常我們使用的動物肝臟和草莓中,均含有維生素C。如果想要充分獲得維生素C的功能,那麼在炒菜是注意不要過度烹飪,蔬菜不要切得太小。水果選擇新鮮的最好。
輔助抗癌
維生素C能氧化致癌的化學物質,捕滅“自由基”,使得初期的癌細胞逆轉爲正常細胞。爲了讓維生素C的抗癌作用及功能得到充分的發揮,病人保持一個積極向上的心態也是有利於控制癌症病情的。
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