天氣冷形象也要顧!7個抗寒絕技讓你愛美不怕流鼻水
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【導讀】:冬季氣溫低,感冒人數也隨之攀升,路上隨處可見戴口罩的人,在這個寒冷季節裏,千萬得好好保暖阿!如果每天遵守以下7件事就能降低病菌的侵擾,讓你愛美不怕流鼻水哦!
1、減輕壓力
若心情緊張,免疫系統會跟着下降,細菌和疾病自然會找上門!平時如果上班壓力過大,可透過多喝溫茶、運動、點些芳香精油、泡澡來緩解焦慮。
2、多洗手
手最容易沾染細菌,一定要經常洗手,尤其是在離開公共場所後,像是坐車或去商店,最好養成到公司、家裏後立即洗手的習慣,進食前也一定要洗手,以免將髒污吃下肚。
3、適度運動
運動不僅能增強抵抗力,也可讓身體更暖和,甚至還能減肥,好處多多!但切記別運動過頭,讓身體太過勞累,免疫系統反而會跟着下降。
4、多吃增強免疫力的食物
適度喝點檸檬水,多吃芭樂、奇異果、柑橘等富含維他命C的水果,有助於增強免疫力,平常也可喝些薑汁,讓身體迅速變暖和。
5、加強清潔
跟洗手一樣,儘量多對辦公室和家裏進行消毒,當家裏有客人離開時,記得稍加清潔,保持室內整潔,避免外來病菌滯留在家中。
6、睡眠充足
很容易被傳染感冒?可能是因爲你睡眠不足!研究顯示,連續兩星期睡不滿7小時以上的人,感冒風險是睡滿8小時以上的3倍。就算生活再忙碌,也要睡夠時間,讓身體正常排毒,儘量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。
7、不和別人共用物品
在這種敏感季節裏,最好別跟朋友共用湯匙、吸管或筷子,減少病菌互相傳染的機會,感冒的機會也會跟着降低!
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