減肥時一定要常吃五種水果

減肥時一定要常吃五種水果，水果中含有豐富的維生素和食物纖維，不僅能減肥瘦身還可以美容養顏。所以一直以來水果都是備受喜愛的減肥和美容食物。下面分享減肥時一定要常吃五種水果。

減肥時一定要常吃五種水果1

1、檸檬

檸檬中含有豐富的檸檬酸，它有着非常強的消脂和降低膽固醇的作用，減肥瘦身的效果極好。

另外檸檬中還含有大量的維生素C，對提高身體代謝、增強免疫力和美白肌膚以及抗衰老都有着非常大的幫助。

每天和諧檸檬水不僅可以變瘦還能變得健康和美麗哦。

2、菠蘿

菠蘿中含有菠蘿酵素，有分解脂肪的作用，進而達到減肥瘦身的效果。

另外菠蘿中還含有大量的食物纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便和加速排泄的作用，不僅能消除體內堆積的脂肪還能緩解便祕和改善腸內環境。

除此以外菠蘿中的礦物質還能利尿去浮腫，既能促進血液循環還能提高全身的新陳代謝，對形成易瘦體質有着非常大的幫助。

3、獼猴桃

獼猴桃中維生素C的含量比檸檬還還要高，食用後既可以改善循環代謝，還能增強免疫力和美膚抗衰老。

另外獼猴桃中還含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能增強飽腹感、促進腸胃蠕動，還可以在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂瘦身的效果非常顯着。

除此以外獼猴桃還有極好的抗癌效果，所以常吃獼猴桃既能美肌、減肥還能健康身體降低患癌機率。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有獨特的芳香族化合物，有抑制食慾的效果，可以防止暴食和防止飲食過量等情況的發生。

葡萄柚還有降低胰島素的作用，經常食用可以抑制脂肪的堆積和形成易瘦體質。

5、蘋果

蘋果的熱量低、食物纖維含量豐富，既能飽腹還能改善腸胃蠕動，瘦身消脂的效果非常顯着。另外蘋果中的`果膠還可以在消化的同時吸附出內臟脂肪，瘦身和消除內臟脂肪的效果非常顯着。

以上五種水果的瘦身效果都非常好，如果你在減肥，那就經常吃起來吧。

減肥時一定要常吃五種水果2

減肥禁忌水果

1、榴蓮

榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量爲147大卡，而普通的蘋果熱量爲52大卡每100克，吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果，若是將榴蓮製成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作爲增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。

2、牛油果

牛油果營養豐富，價格貴，有水果中肉類的稱呼，日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中，這是因爲牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量爲161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果爲好。

3、鮮棗

鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量爲122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對於減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃爲宜。

4、椰子

不少人以爲椰子是熱量很低的水果，因爲椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。

5、香蕉

很多人都有這樣的一個誤區，覺得吃香蕉可以減肥，因爲香蕉具有潤滑腸道的功效，在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強，而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。如果你也這樣想的話，那麼你就大錯特錯了。這些功效確實存在，但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小時，所以吃香蕉也要適量。

6、芒果

相信芒果是不少朋友的最愛，但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，但是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！