吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
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【導讀】:水果含有豐富的營養和膳食纖維,是美容瘦身的最佳選擇。於是不少減肥中的MM把水果當正餐來吃,小心會越吃越肥哦!下面這幾個吃水果減肥的誤區一定要避免。
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水果含有豐富的營養和膳食纖維,是美容瘦身的最佳選擇。於是不少減肥中的MM把水果當正餐來吃,小心會越吃越肥哦!下面這幾個吃水果減肥的誤區一定要避免。
【水果減肥法的誤區】
1.認爲所有的水果都減肥
水果的確有很好的營養,但不少水果所含的糖分也超高,吃多了不僅不利於瘦身,還會讓你越來越胖!比如榴蓮,芒果,這類熱帶水果的熱量比土豆還高!100克榴蓮的熱量遠遠超過了同重量的米飯。
2.飯後吃水果助消化
想要減肥效果好的話,水果最好是在飯前吃,還能增加飽腹感。但如果飯後馬上吃水果的話,很容易導致胃脹氣的情況產生,還會影響消化和吸收,導致脂肪在體內的囤積。
3.空腹吃水果減肥
如果你的消化功能不太好還有胃腸道疾病的話,建議不要空腹吃水果,這樣只會給腸胃帶來負擔。建議吃水果之前先選擇一些較溫和的食物墊墊肚子。
【減肥吃什麼水果好?】
木瓜之中所含有的木瓜酵素可以有效分解蛋白質,糖類和脂肪,能幫助減少贅肉。而且平胸MM多吃木瓜也有很好的豐胸效果哦!
蘋果
蘋果是減肥水果中的最佳選擇,熱量低,脂肪含量低,營養又全面。
獼猴桃
有水果之王之稱的獼猴桃食物纖維豐富,有很好的治療肥胖的效果。
香蕉
助消化緩解便祕首選香蕉,吃香蕉還能讓雙腿變得更加纖細哦!不過爲了腸胃健康,吃香蕉也不宜過量。
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