養生新鮮事:3大正確的洗澡養生方法在此
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【導讀】:洗澡是日常生活最司空見慣的事情,勞累了一天回家洗個澡不僅能清潔身體還能釋放壓力,恢復滿滿的元氣。而在養生專家的眼裏,只要洗澡的方式正確,還能起到一定的養生功效呢。
給大家介紹三種養生的洗澡方法。
熱水浴消除疲勞效果好
熱水澡是很多人喜歡的洗澡方式,日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,人們置身於洗浴池中,身心的疲憊頓消。
人疲勞時,血液中乳酸的濃度會上升,而洗熱水浴可以加快人體新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,達到消除疲勞的目的。泡熱水浴20分鐘就相當於慢跑500米,所以,洗熱水澡有很好的健身效果。但要注意,熱水的溫度不宜過高,以免出汗過多導致虛脫,水溫控制在38 左右即可,單次入浴時間控制在15分鐘爲佳。
冷水浴提高人體抗寒能力
很多養生人士會選擇洗冷水浴來強身健體。毛澤東的老師徐特立先生就是其中之一,無論是春、夏、秋和嚴冬臘月,徐老先生起牀後會用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚髮紅髮熱爲止。這也是徐老享92歲高壽的祕訣。
冷水浴可以提高人體的抗寒能力,鍛鍊血管的彈性。這裏要提醒大家,洗冷水浴要有一個適應過程,如果一直習慣洗熱水澡,就不能突然洗冷水澡,以免身體適應不了,反而生病。此外,身體虛弱的人也不宜洗冷水浴。
熱冷水浴保持血管彈性
冷熱水浴可使血管一張一弛,有利於保持血管彈性,有效防止心血管疾病的發生。可以先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,休息幾分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。經常用這種方法洗澡,是一種很好的鍛鍊血管的方式。
另外,在沐浴前後,要適量補充水分,這樣可以促進體液循環,有利於排除體內的毒素。沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間,此時更有利於肌膚的放鬆和調整。
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