夏季養生喝啥喲看3類型人士必備哪些飲品

本文已影響3.26K人

【導讀】：夏季天氣炎熱容易出汗，喝水是必不可少的功課。想知道夏季喝什麼飲品最養生嗎？小編已經按照3類型人士的需求做好了總結，不妨對照看看你屬於哪種再進行選擇吧！

　　烈日炎炎看看你最適合喝什麼類型的飲品？

　　一、運動人士必備

　鹽汽水

　　【鹽汽水】

鹽汽水是一種無色透明液體，具有檸檬的香氣及滋味，爽口、解渴、低熱量，賦予傳統防暑降溫飲料新活力，能及時補充大量運動之後所流失的水分和鹽分，迅速恢復活力。

熱量（100克）：10大卡

配料表：水、糖（白砂糖即可）、食用鹽、果酸、二氧化碳（小蘇打）及其他無機鹽等

對人體的好處：補充因大量出汗而喪失的鹽分和體液，從而調節機體酸鹼平衡、迅速恢復體力，使人精力充沛，鹽汽水還能加速胃液和腸液的分泌，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃負擔，給人以清涼、舒適的感覺。

　　運動飲料

　　【運動飲料】

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動的能力，加速運動後疲勞的消除。

熱量（100克）：26大卡

配料表：碳水化合物、穀氨酸、維生素C、煙酰胺（維生素B5）、泛酸（維生素B3）、肌醇、維生素B6、維生素B12等

對人體的好處：及時補充水分，維持體液正常平衡；迅速補充能量，維持血糖的穩定；及時補充無機鹽，維持電解質和酸鹼平衡，改善和提高代謝調節能力，解口渴，更解體渴。不正當的飲用可能會損害身體健康。

　　二、減肥人士必備

　　減肥飲料

　　【減肥飲料】

高端輕斷食果蔬汁，由天然果蔬製成。

熱量（100克）：36大卡

配料表：自然新鮮的果蔬

對人體的好處：果蔬汁富含抗氧化成分和維生素，作爲公認的抗衰老“神器”，果蔬汁可以促使身體排出毒素，顯着減少浮腫，讓皮膚煥發光彩，恢復彈性。

　自制檸檬水

　　【自制檸檬水】

檸檬水一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水。

熱量（100克）：2大卡

配料表：水、檸檬

對人體的好處：含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用；檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　三、不健康人士必備

　　碳酸飲料

　　【碳酸飲料】

碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。

熱量（100克）：43大卡

配料表：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等

對人體的壞處：除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。過量飲用對身體有害。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖，此外青少年常喝碳酸飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年後發生骨質疏鬆的年齡提前的機率是其他人的3倍。

　　四、健康人士必備

　　酸梅湯

　　【酸梅湯】

酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，多數人家會買烏梅來自行熬製（也有用楊梅代替烏梅），裏邊放點白糖去酸，冰鎮後飲用。

熱量（100克）：32 大卡

配料表：水、烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖

對人體的好處：在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，還可起到開胃、補充水分的功效，比那些碳酸飲料要好得多。雖然酸梅湯味道酸，但它卻屬於鹼性類食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點酸梅湯更有助於體內血液酸鹼值的平衡。此外，酸梅湯還能平降肝火，幫助消化，那些肝火較旺的人更宜多食用酸梅湯。

　　冰紅茶

　　【冰紅茶】

冰紅茶，即紅茶加冰製作的飲料。在1929年夏天突然流行起來，茶商理查參加中國西湖博覽會時向別人推銷紅茶，由於盛夏酷暑，理查自己都喝不下熱騰騰的紅茶。灰心之際，一堆冰塊意外掉進泡好的熱紅茶，倒掉可惜，便倒一杯來解渴，沒想到冰紅茶清涼暢快。理查靈機一動，轉賣冰紅茶，隨即銷售一空。

熱量（100克）：36大卡

配料表：水、紅茶葉、檸檬

對人體的好處：茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。

　　乳酸菌飲料

　　【乳酸菌飲料】

乳酸菌飲料即以鮮乳或乳製品爲原料經乳酸菌類培養髮酵製得的乳液中加入水、糖等調製而成。成品中蛋白質含量不低於7g/L的稱爲乳酸菌飲料。

熱量（100克）：38大卡

配料表：經乳酸菌發酵製得的乳液中加入水，食糖和（或）甜味劑、酸味劑等

對人體的好處：健康的成年人每天至少應攝入30億～200億個益生菌。同時儘量選擇含有多種益生菌的食物，特別是要含有乳酸桿菌和雙歧桿菌。從這個角度來說，乳酸菌對人體腸道的作用無疑是積極的。

奶茶

　　【奶茶】

奶茶原爲中國北方遊牧民族的日常飲品，至今最少已有千年歷史。自元朝起傳遍世界各地，目前在大中華地區，中亞國家，印度，阿拉伯，英國，馬來西亞，新加坡等地區都有不同種類奶茶流行。

熱量（100克）：48大卡

配料表：牛奶，茶，糖（甜口），鹽（鹹口）

對人體的好處：在西藏牧區，牧民製作奶茶是採用天然牛奶及茶。牛奶含豐富的蛋白、脂肪等多種高級營養物質。茶中含咖啡鹼，多種維生素（Vc、Vp、菸酸、葉酸等）、單寧酸、茶鹼、芳香油、氨基酸、糖類、各種礦物質和葉綠素等三百多種對人有益的化學成份。天然牛奶及紅茶所制的奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞。市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只會對健康造成危害。