維他命含量較多的水果是哪些
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維他命含量較多的水果是哪些,在我們生活中,我們常常接觸水果,很多水果對我們身體有着非常促進的作用,尤其是維他命的水果,那麼你知道維他命含量較多的水果是哪些嗎。
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排名第一的是酸棗!新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。酸棗的營養價值很高,也具有藥用價值,酸棗作爲食品,去果肉棗仁還是中藥材,如江蘇長美花卉的酸棗,太行山上野生較爲普遍。
接下來是番石榴。番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
其次就是獼猴桃啦。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
另外,紅果、草莓等水果中的維生素C含量也是很豐富的。現代人生活節奏快,很多時候顧不上吃水果和蔬菜,從而忽略了維生素的補充。如果是在沒有時間吃水果或者不愛吃水果,及時地進行維生素和礦物質的補充是非常要緊的。維生素C的保健品補劑推薦給你CPT的維生素咀嚼片,國家隊的運動員都在用的牌子,效果挺好的,可以試試。
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獼猴桃、鮮棗、草莓、橙子、橘子、柿子等水果維生素含量比較高,其中以獼猴桃含量最高,以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含420毫克。
1、獼猴桃:獼猴桃也稱奇異果。中國是獼猴桃的原產地,20世紀早期被引入新西蘭。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、鮮棗:鮮棗(又名鮮食棗),是指沒有經過加工直接從棗樹採摘下來的棗果。鮮棗的營養價值比干製品棗類營養價值高很多,但由於保鮮技術缺陷,導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫,建議即摘即食。
3、草莓:草莓是多年生草本植物。高10-40釐米,莖低於葉或近相等,密被開展黃色柔毛。葉三出,小葉具短柄,質地較厚,倒卵形或菱形,上面深綠色,幾無毛,下面淡白綠色,疏生毛,沿脈較密;葉柄密被開展黃色柔毛。聚傘花序,花序下面具一短柄的小葉;花兩性;萼片卵形,比副萼片稍長;花瓣白色,近圓形或倒卵橢圓形。聚合果大,宿存萼片直立,緊貼於果實;瘦果尖卵形,光滑。花期4-5月,果期6-7月。
4、橙子:橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱爲黃果、柑子、金環、柳丁。橙樹屬小喬木。果實可以剝皮鮮食其果肉,果肉可以用作其他食物的調料或附加物。
5、橘子:橘是芸香科柑橘屬的一種水果。橘(jú)和桔(jú)都是現代漢語規範字,然而桔作橘子一義時,爲橘的俗寫。在廣東的一些方言中二字同音,桔也曾做過橘的二簡字。閩南語稱橘爲柑仔。西南官話區的各方言中呼爲柑子或柑兒。“柑橘屬”包括柑橘、橙、柚等。
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1、獼猴桃
酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人,獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃,維C攝入就很充足了。此外,獼猴桃中的維生素K也很豐富,它不但與凝血功能有關,還有益骨骼健康。獼猴桃中也有蛋白酶,有研究證實:獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。
2、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C等營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,草莓很受小朋友喜愛,同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便,緩解便祕煩惱;
3、橙子
橙子的維生素C含量也不低,橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要;
4、黑加侖
除了豐富的維生素C之外,黑加侖充滿了抗氧化劑,維生素A,B,C,E,銅,和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質,對於治療許多疾病有益。如減肥,與心臟病,高血壓,抽筋等更年期症狀!
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