提高孩子的自控能力
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提高孩子的自控能力,現代教育中,在孩子的成長教育中,孩子的自制力方面有很重要的作用,能對孩子的行爲進行約束,知道什麼可爲,什麼不可爲,對孩子今後的學習肯定有很大的幫助。下面分享提高孩子的自控能力。
1、從“他制”到“自制”
孩子的自制力形成有一個過程,對於年紀較小的孩子還不能判斷和評價自己行爲的適宜度,這時,家長就要制定一些必要的“家規”了。比如放學回家一刻鐘休息吃東西,飯後休息半小時然後練鋼琴,練完琴收拾書包,之後到九點之前這段時間可自由支配,這樣孩子慢慢就形成了習慣。要注意規矩不能太多,要善於抓住主要矛盾,要給孩子留一點空間。“他制”還可以通過家長、老師、朋友、同學等外力來進行,比如,孩子不能堅持晨讀,可以請小夥伴每天和孩子一起晨讀,這樣相互監督與促進,孩子就能很好的堅持下來從而形成良好的自制力。
2、逐漸延長孩子延遲滿足的能力
父母培養孩子自制力的關鍵,即培養孩子的”延遲滿足”能力,這種能力實際上是自制力的表現。“延遲滿足”不是教會孩子憑空等待,也不是一味壓制孩子的`慾望,而是讓他們明白這樣一個人生規則:好多願望並非一朝一夕就能實現,你必須爲此付出長期的努力才行。孩子的自制力的形成都有一個過程,不管是家長還是孩子都不要急於求成,另外,孩子自制力的形成過程中可能會有反覆的現象,遇到這種情況,家長要從孩子的實際出發,對孩子要有足夠的耐心,可以採用循序漸進的方式,比如孩子貪玩,家長可以讓孩子在第一週時每天學習半個小時再玩,如果這很容易做到;第二週每天學習增加至40分鐘,第三週每天學習50分鐘再玩。自制力也就自然而然地形成了。採取這個方法,有利於培養孩子的自信,並且不會給孩子造成過大的心理壓力,使他們能輕鬆地鍛鍊自制力。
3、讓孩子掌握一些必要的`剋制技巧
注意力轉移法,就是在受到不好的刺激時,可以先想點或乾點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時,必須把舌頭在嘴裏轉上10個圈。
心理暗示法,積極的心理暗示可以用來形成過人的意志力。比如,當堅持不下去時,告訴自己:“我一定行,只要堅持!”“太棒了,我又完成了一道題!還有三道題,我就大獲全勝了!”等等。
迴避刺激法當遇到可能使自己失去自制力的刺激時,應竭力迴避。如隔壁有人罵我,就不側耳去聽,而是外出散步。這樣就避免發怒造成衝突。
積極補償法,比如如果自己要做一件自己很不擅長的事情或者很不喜歡的事情時,就告訴自己如果我要是完成了,就對自己實施一些獎勵來補償自己,比如看一部喜歡的電影,吃一頓大餐等等。
4、採取適當的獎勵來鼓勵已形成的自制力
當孩子有了好的變化時,如果得不到及時的關注和獎勵,這種行爲可能會退縮,回到原來的狀態。我們可以採取以內在獎勵爲主,外在的物質獎勵爲輔的手段來對孩子進行獎勵。內在的獎勵,比如用真誠的讚賞的語氣對孩子說:“你真的長大了,如果你堅持下來的話,你一定會成功的!”尤其是那些平時很少跟孩子交流的家長,家長的關注會讓孩子更加堅定上進的信心。外在的物質獎勵不要過於頻繁,而且最好用於結果而不是過程。比如,當孩子通過一段時間的努力行爲有了很大的提高,並有了實質性的成績,你可以對他進行適當的物質獎勵。像獎勵一起去動物園,或者他很早就想要的一本書一個玩具等。而不要說:“你今天要是能連續學習一個小時我就給你買件新衣服!”那樣做,會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質,不利於孩子真正發展。
怎樣培養孩子自控力
父母要爲寶貝做出榜樣
父母是孩子的第一任老師,父母的言行影響孩子很重要,所以父母們要做好榜樣,教孩子忍耐,要自己先學會控制自己的情緒、所作所爲。不要在孩子面前亂扔東西、打嘴仗等等。
日常生活中訓練孩子的控制力
家長想鍛鍊孩子的控制力,應該從日常生活起居開始,比如讓孩子刷牙、洗臉等,引導孩子自己獨立去做,這樣能逐漸的鍛鍊孩子的自制力了,家長再做一下督促。
父母經常提示孩子遵守一些規則
孩子早晚要踏入社會,因此培養孩子自制力應該從社會入手,比如坐公交車,提醒孩子依次排隊前門上車;乘坐電梯先下後上等等,這樣的提示,對培養孩子自制力是非常有幫助的'。
通過趣味遊戲訓練寶貝的自制力
孩子都喜歡遊戲的,因此家長可以經常的給孩子開展一些遊戲活動,來訓練孩子 的自制能力。比如一二三木頭人的遊戲就比較好玩,家長喊一二三後,大家都要定住三秒鐘,誰也不許動,動了就算輸了。
培養孩子自控力的方法
加強思想修養,人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會爲區區小事而感情衝動產生不良行爲。因此,要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒。
提高文化素養。一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關係,自覺地進行自我控制、自我完善。
穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法,把將要引發衝動的情緒宣泄和釋放出來,保持情緒穩定,避免衝動。
要強化自我意識。遇事要沉着冷靜,自己開動腦筋,排除外界干擾或暗示,學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理,克服自卑,培養自信心和獨立性。
爲什麼孩子的自制力水平會有高有低?
1、客觀生理因素
心理研究學家對衝動型和剋制型這兩類”孩子”的大腦進行掃描,發現大腦中與自制力相關的活動大都集中於前額葉的右側。如果前額葉的右側收到抑制或者發育未成熟,就會導致孩子自制力低下,前額葉是人類大腦成熟最晚的區域,即便到了二十幾歲,它仍然在成長變化。這或許能解釋爲什麼十幾歲的青少年自律性比較差,並且比其他年齡段的人羣更傾向於尋求刺激。此外,心率變化值天生就很大的人抵制誘惑的能力會更強,這進一步證明了有些人在抵制誘惑方面具有先天優勢。最後,性別因素也不可忽視。一般來說,男性剋制衝動的能力要遜於女性,但女性剋制衝動的能力會隨生理週期變化而變化。但這並非說一旦這樣就不能改變,正常情況下後天的影響一般都比先天的大很多。
2、家庭教養方式
如今大多數孩子是獨生子女,通常能獨享父母的寵愛,不太有需要忍耐的`時候。此外,在常見的隔代撫養中,老人對他們的需要有求必應,甚至有求速應,那麼孩子可能就不會養成”剋制衝動”的觀念,因爲在他們看來一切都是“所見即所得”,甚至“所想即所得”。孩子習慣於遵從家長、老師的想法,很少做出獨立的決定。如果自行抵禦誘惑,他們中的大多數就會茫然失措,聽任本能做出決定。
3、社會經濟地位或許也是影響自制力水平的一個因素
進一步研究表明,那些家境較好、智力水平較高的孩子,其衝動性會略低於平均水平。顯然,社會地位、經濟狀況不同會造成教養環境的差異。除此之外,聰明的孩子更有可能會使用某些技巧,有意分散對眼前“誘惑”的注意力以摒棄干擾,因而也就更能應對“延遲滿足”。
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