抑鬱造成的大腦空白恢復
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抑鬱造成的大腦空白恢復,由於大衆的不瞭解,抑鬱症常常揹負着“污名”,這讓患者的心理負擔更加沉重,給自己和周圍的人帶來痛苦。無數研究已證實,抑鬱症並非單純的心理疾病,它更是生理改變引發的後果,下面來看看抑鬱造成的大腦空白恢復。
1.自我調整
轉移注意力:不要把焦點放在腦袋空白的這種感覺上,應該安排每天的生活,嘗試讓自己忙碌起來。
建立興趣愛好:抑鬱症會導致患者興趣減退或喪失,這也是導致思維遲鈍的一個原因,患者應該嘗試着去重新拾起之前的興趣愛好,或建立新的興趣愛好,或者多參加集體性的'趣味活動,豐富日常生活,有利於恢復大腦的靈活性。
適度運動:運動可以讓身體分泌更多的多巴胺,有利於情緒放鬆,在放鬆的狀態下,思維就容易恢復敏捷。
2.專業心理治療
認知行爲療法:由專業心理醫生幫助患者改變負面思維,建立起良好的思維模式,並且建立有效的行爲反應方式。
精神分析療法:精神分析療法多屬於長程的治療方式,是需要找出患者患抑鬱症根源的,引導其領悟,從而解除心理疾病,患者就會逐漸恢復之前的思維敏捷性。
3.藥物治療
抑鬱症患者如果經常出現思維一片空白,說明抑鬱症已經比較嚴重,多建議在醫生的指導下使用藥物治療,常用的藥物有舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等。經過藥物治療,抑鬱病情會逐漸好轉,思維也會逐漸恢復正常。
出現抑鬱、腦子空白的情況時,可以通過轉移注意力、培養興趣愛好、適當運動等方式自我調節,也可以在醫生指導下進行心理治療以及藥物治療。
1、轉移注意力:可以通過適當增加工作充實生活,或通過旅遊等使自己的注意力從疾病本身轉移,促進大腦思考,緩解思維遲滯的症狀;
2、培養興趣愛好:抑鬱症可能會使人興趣下降,比如對以前的愛好喪失熱情,進而引起思維遲緩或腦子空白的情況。建議通過培養新的興趣愛好進行改善,比如參加一定的活動,促進大腦思考,緩解這種不適症狀;
3、適當運動:可以適當鍛鍊身體,通過散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動方式,緩解抑鬱、思維遲鈍以及腦子空白的情況,保持心情舒暢,恢復大腦的正常功能;
4、心理治療:如果出現抑鬱症,則可以通過和醫生談話、交流來進行治療,常見治療方法是支持性心理治療、精神動力學治療等,通常可以改善思維遲緩、大腦空白的症狀,以及緩解抑鬱症帶來的不適症狀;
5、藥物治療:抑鬱症患者可以在醫生指導下進行藥物治療,通過服用鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片等藥物治療,及時緩解抑鬱症帶來的不適症狀,促進恢復。
如果出現抑鬱的情況,可以與信任的.人進行交談,可以緩解抑鬱心情,也可以使大腦空白的情況得到好轉。如果抑鬱症加重,或存在消極自殺的觀念和行爲時,建議及時前往醫院精神科就診,明確診斷後及時醫治。
一、抑鬱症造成的認知損害是客觀存在的,先接受它
我們都知道,抑鬱症會造成一定程度的認知功能損害,這種損害是因人而異的。但是,目前沒有確切證據表明,這種認知損害是不可逆的。
通俗來說也就是,沒有人會因爲抑鬱症造成完全不可逆的“腦器質病變”。雖然“損傷”存在,但它是有極大概率可以康復的,畢竟我們不光擁有強大的不斷修復的身體和心理,有強烈的自救慾望,還有專業醫生的幫助,很多抑鬱症患者都因此恢復了正常的社交和工作。
所以:你要先從內心深處接受它。
接受抑鬱症期間這個“變笨”,記憶力不如從前的自己,並且不以此爲恥。
別看這一步好像很簡單,其實這對抑鬱症患者來說,是一件很難的'事,因爲他們普遍對自我的評價會比較低,也很容易自責和自傷,除了患者自身的努力,醫生和家人的鼓勵與幫助也是能幫助他們迅速樹立正確觀念的前提。
二、3步,讓你最大程度縮短康復時間:
1、遵醫囑服藥
首先,也是我一貫對我的患者強調的:你需要遵醫囑服藥,藥物可以解決你的軀體不適,讓你能以一個好的身體狀態去對抗不好的心理感受。
同時我也會告訴患者的家屬或朋友,你需要“監督”和支持他,讓他在對藥物產生不適反應的時候,盡一切努力堅持服藥,好多藥物有激活作用,不適反應發生在用藥的初期,經短暫的適應這種不適反應就可消失。另外,出現不適反應可以先將藥量降下來,適應後再加量。總之,不要輕易停藥,要與醫生保持經常的聯繫,遇到問題與醫生協商,讓醫生從專業的角度幫你解決。
很多人擔心吃抗抑鬱藥物讓大腦受損,所以自己看說明書吃藥,減藥;這是非常危險和不可取的。在這一點上,我可以說:越是配合醫生進行合理藥物治療的病患,恢復的也就越好。
2、做心理治療
藥物初步緩解症狀後,患者需要做一些心理治療。
心理治療在抑鬱症的治療過程中,可以說起到極重要的作用,很多人容易忽略這一點。它可以在循序漸進的過程中,改變你的負性思維模式,讓你接納現在的自己,接納過去,這樣才能擁抱未來。
但是,只靠心理治療,能不能治好抑鬱症呢?答案是不能。抑鬱症不是單純的情緒低落,而是一種精神疾病。
臨牀上我見過很多這樣的患者,在診斷初期不願意用藥,到社會上找心理諮詢機構,發現諮詢幾次之後,並沒有起到很好的效果,然後又回到醫院來找醫生。這種求治走灣路的過程,結果就是病情的延誤和加重、治療不及時所造成的治療困難。因此心理治療雖然很重要,但在抑鬱症尤其是中重度抑鬱症初期,我還是建議要先從藥物治療做起。這裏需要強調的是必須早診斷、早治療。也就是說一但診斷成立,就不要拖延,一定要及時治療。
3、不要過分迴避工作和社交
有一個大家容易忽略的問題:實際上在抑鬱症的過程中,未必是我們的大腦一瞬間就變笨了,而是我們長期迴避社交,不再工作,甚至不與人溝通,讓我們失去了接受新信息,新知識的機會,長期不與他人溝通交流,沉溺於自己的孤獨之中,就會越來越孤獨。大腦長期不接受新東西,甚至不思考,這樣可能就會“覺得”自己變笨了。
人的社會性是自然而然的,在工作中和與他人溝通的過程中,我們自然會得到一些認同感、滿足感,這滿足了我們社會生活中的依賴性、利他性和協作性,讓我們更加能客觀的評價自身的價值。
在最初嘗試進行社交的時候,不必過分苛求,可以先試着和親近的人進行交流溝通,多說多聽,來找回生活本身擁有的喜怒哀樂、酸甜苦辣。
當然,我還是要強調,是否患有抑鬱症,怎樣確診,如何治療,這都需要專業的精神科、心理科醫生來進行判斷。
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